パリパリ羽根つき!しらすとごまのチーズ焼きおにぎり

15

2020.10.05

分類主食

調理時間: 15分

ID 399505

中村りえ

管理栄養士のココロとカラダが喜ぶレシピ

チーズの羽根つきおにぎりはパリパリ食感がおいしい!
しらすとチーズの塩気で調味料は使わなくてもOKです♪
チーズに含まれるカルシウムはしらすに含まれるビタミンDと一緒に摂ることで吸収率がアップ。
成長期の子どもの朝ごはんにもおすすめのレシピです。

おにぎり フライパン チーズ 朝ごはん おにぎり しらす 焼きおにぎり ごはん ごま

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材料2人分(おにぎり4個分)
ごはん お茶碗2杯分
A
しらす 30g
A
すりごま 大さじ1
スライスチーズ(溶けるタイプ) 1枚
作り方
Point!
・チーズは溶けるタイプのスライスチーズを使ってください。
  1. ・クッキングシートをおにぎりよりやや大きめにきったものを4枚用意する。
  2. ごはんにA

    しらす 30g、すりごま 大さじ1

    を混ぜて4等分にしておにぎりにする。
  3. スライスチーズ(溶けるタイプ)を4等分に切る。クッキングシートの上にチーズを載せて、その上におにぎりを載せてフライパンで弱火で焼く。
  4. チーズが溶けてパリパリになるまでじっくり焼いてください。
5 110
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