主食

パリパリ羽根つき!しらすとごまのチーズ焼きおにぎり

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  • エネルギー380kcal
  • 炭水化物59.8g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質58.3g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

チーズの羽根つきおにぎりはパリパリ食感がおいしい! しらすとチーズの塩気で調味料は使わなくてもOKです♪ チーズに含まれるカルシウムはしらすに含まれるビタミンDと一緒に摂ることで吸収率がアップ。 成長期の子どもの朝ごはんにもおすすめのレシピです。

材料2人分(おにぎり4個分)

  • ごはん
    お茶碗2杯分
  • A
    しらす
    30g
  • A
    すりごま
    大さじ1
  • スライスチーズ(溶けるタイプ)
    1枚

作り方

  • 下準備
    ・クッキングシートをおにぎりよりやや大きめにきったものを4枚用意する。

  • 1

    ごはんにA しらす30g、すりごま大さじ1を混ぜて4等分にしておにぎりにする。

  • 2

    スライスチーズ(溶けるタイプ)を4等分に切る。クッキングシートの上にチーズを載せて、その上におにぎりを載せてフライパンで弱火で焼く。

    パリパリ羽根つき!しらすとごまのチーズ焼きおにぎりの工程2
  • 3

    チーズが溶けてパリパリになるまでじっくり焼いてください。

ポイント

・チーズは溶けるタイプのスライスチーズを使ってください。

作ってみた!

質問

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