チョコクリーム風オーバーナイトオーツ

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2020.11.28

分類デザート

調理時間: 3分((寝かせる時間を除く))

ID 402216

中村りえ

管理栄養士のココロとカラダが喜ぶレシピ

食物繊維が豊富なオートミールでチョコクリーム風に!
オーバーナイトオーツとは、牛乳やヨーグルトでふやかして食べる楽しみ方です。
お好みではちみつなどかけても◎
前日の夜に仕込んでおいて、朝ごはんに取り入れるのもおすすめ。

便秘 オートミール 冷凍 ココアパウダー 食物繊維 チョコクリーム デーツ プレーンヨーグルト

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材料1人分
オートミール 大さじ2
プレーンヨーグルト 大さじ4
デーツ 2個
ココアパウダー 小さじ1/2〜
冷凍ベリーミックス 適量
作り方
Point!
・デーツも一緒にふやかすことで甘みとコクが出ます。
・オートミールは細かく粉砕されているクイックオーツがおすすめです。
  1. デーツは種を取り除き1cm角に切る。
  2. オートミール、プレーンヨーグルト、ココアパウダー、1を混ぜて冷蔵庫で3時間以上おいてふやかす。
  3. 1に冷凍ベリーミックスを添える。
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