主食

【考えずにおいしい!】家族喜ぶ!豚こま焼き

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存4~5日
  • 冷凍保存3週間
  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質28.7g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

肉々しいのに、噛みちぎりやすい! これは豚こまの特権です。 子供達が喜ぶ食べやすさの、 お弁当にもぴったりのガッツリおかずです。 ※トップ画像は照り焼き風です。

材料3人分

  • 豚こま切れ肉
    300g
  • シュレッドチーズ(お好みチーズ可)
    約60g
  • 大葉
    5〜10枚
  • 片栗粉
    大さじ1
  • サラダ油
    大さじ1
  • A
    小さじ1/2
  • A
    コショウ
    適量
  • B
    小さじ1/3
  • B
    コショウ
    少々
  • B
    しょう油
    大さじ1/2
  • B
    みりん
    大さじ1/2
  • B
    大さじ1
  • B
    お好みで)おろしニンニク
    少々
  • C
    小さじ1/3
  • C
    コショウ
    少々
  • C
    パン粉
    適量

作り方

  • 下準備
    豚こま切れ肉をざっくり粗く刻む  (長いものを短くする)

    【考えずにおいしい!】家族喜ぶ!豚こま焼きの下準備
  • 1

    豚こまにシュレッドチーズ(お好みチーズ可)、A 塩小さじ1/2、コショウ適量塩コショウ、片栗粉、大葉を8等分程度にちぎり入れよく混ぜる

    【考えずにおいしい!】家族喜ぶ!豚こま焼きの工程1
  • 2

    ②の肉だねを12等分程度に分けて丸め、 サラダ油を引いたフライパンで約3分、裏返してさらに3分程度焼く。

    【考えずにおいしい!】家族喜ぶ!豚こま焼きの工程2
  • 3

    アレンジで 照り焼き風はB 塩小さじ1/3、コショウ少々、しょう油大さじ1/2、みりん大さじ1/2、酒大さじ1、お好みで)おろしニンニク少々 カツ風はC 塩小さじ1/3、コショウ少々、パン粉適量で仕上げる

    【考えずにおいしい!】家族喜ぶ!豚こま焼きの工程3

ポイント

○お肉はざっくり粗くでOK! ◯お好みで照り焼き風、時短カツ風にも。  (アレンジの際は塩の量を調整しています※分量参照)

作ってみた!

質問

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