主食

レンジで時短!ひとりランチのチャーハン

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10
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物74.8g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質72.3g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

こういうレンジ調理は、あんまりしないのですが…時間の無い時に作ってみたら、卵もご飯もふんわりしていて、美味しくてビックリ(笑)ハマリそうです(笑)

材料1人分

  • ご飯
    150g
  • 白ネギ
    50g
  • ウィンナー
    2本(ベーコン2枚(30g)でも)
  • A
    1個
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1. 5
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    ブラックペッパー
    適量
  • 刻みネギ
    少々(好みで)

作り方

  • 1

    白ネギはみじん切り、ウィンナーは輪切りにする。

    レンジで時短!ひとりランチのチャーハンの工程1
  • 2

    耐熱ボウルに①とA 卵1個、鶏ガラスープの素小さじ1. 5、醤油小さじ1、ごま油小さじ1、ブラックペッパー適量を入れ、混ぜ合わせたら、真ん中にご飯を入れる。

    レンジで時短!ひとりランチのチャーハンの工程2
  • 3

    レンジ600W2分50秒~3分加熱して混ぜ合わせる。

    レンジで時短!ひとりランチのチャーハンの工程3
  • 4

    器に盛り、好みで刻みネギを乗せていただきます!

ポイント

レンジの加熱時間は2分50秒からスタートして、卵の状態で調整して下さいね!ウィンナーはベーコンでもOKです🤗

作ってみた!

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