主菜

【冷凍えびシューマイをアレンジ】パパっと海老チリ

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10分

レンジ加熱時間は除く

エネルギー385kcal
炭水化物44.5g
脂質15.2g
たんぱく質18.5g
糖質42.8g
食塩相当量3.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冷凍食品を使って下ごしらえの手間を省き、パパっと1品作れます☃️ えびの背ワタ取り、下ごしらえ、しんどい時はやめちゃうのも一つの手✨ 海老チリのタレに卵を加えることで、タレまで美味しくボリュームアップ⤴️ ご飯がススム爆速えびシューマイチリです☺︎ 凝った料理や下ごしらえが大変なお料理は、時間のある週末に作ろう！普段はとにかく爆速で！使えるものは使っていきますよ〜　

材料2人分

冷凍えびシューマイ
12〜15個
A
ケチャップ
大さじ３
A
水
大さじ２
A
みりん
大さじ１
A
ごま油
大さじ１
A
醤油
小さじ１
A
粉末鶏がらスープの素
小さじ1/2
A
豆板醤
小さじ1/2(なくてもOK)
A
すりおろしにんにく
１片(チューブ可)
A
すりおろし生姜
1/2片(チューブ可)
A
みじん切り長ネギ
1本分
卵
1個

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
冷凍えびシューマイはパッケージ通りに温める。
2
A ケチャップ大さじ３、水大さじ２、みりん大さじ１、ごま油大さじ１、醤油小さじ１、粉末鶏がらスープの素小さじ1/2、豆板醤小さじ1/2、すりおろしにんにく１片、すりおろし生姜1/2片、みじん切り長ネギ1本分の材料を混ぜ合わせ、溶き卵を加えて軽く混ぜ、ラップをしてレンジ(６００W）で4分加熱する。
3
①のエビシューマイを混ぜる。
4
お好みの器に盛り付けて完成です。

ポイント

チリソースにたっぷりのネギと卵を加えることで栄養とボリュームをUP！冷凍食品がおかず...だと感じる小さな胸のチクチクはありますか？私は、栄養バランスという面で少し感じます🤔 ちょっとお野菜を足せばよいのよ。うん。ポイントがあるとすれば、冷凍えびシューマイをパッケージに記載の通りに温めるところです😏 （当たり前のこと言いました笑）長ネギは安い時に買って冷凍しておくのがおすすめ😉