主食

【レンチンで完成!天津飯】

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  • エネルギー720kcal
  • 炭水化物97.8g
  • 脂質28.2g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質95.6g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンチン1分50秒でできる簡単天津飯!忙しい日のご飯や1人のお昼にぴったり。

材料1人分

  • 2個
  • カニカマ
    2本
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • 大さじ1
  • 小ネギ
    お好みで
  • 暖かいご飯
    お茶碗1.5はいぶん
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • A
    大さじ1/2
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1/2
  • 片栗粉
    大さじ1/2
  • 50ml

作り方

  • 下準備
    小ネギは切っておく。

  • 1

    カニカマをほぐす。耐熱容器に卵を溶き、カニカマ・マヨネーズ・水と混ぜる。

    【レンチンで完成!天津飯】の工程1
  • 2

    ふんわりラップをし、600wで1分半加熱し、軽く混ぜたあと600wで20秒加熱し、暖かいご飯の上にのせる。

    【レンチンで完成!天津飯】の工程2
  • 3

    耐熱容器にA 砂糖大さじ1、醤油大さじ1/2、酢大さじ1/2、鶏がらスープの素小さじ1/2と片栗粉を溶いた水を加え混ぜたら600wで30秒加熱する。 卵の上からかけて小ネギを乗せる。

    【レンチンで完成!天津飯】の工程3

ポイント

加熱しすぎないように様子を見て加熱してください。餡は加熱する前によく混ぜてダマにならないように。

作ってみた!

質問

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