主菜

【我が家の炒り豆腐】何度も食べたい懐かしのおいしさ♡

【鶏ズッキーニのトマトカレー炒め】夏野菜×スパイシー♪

【照り焼きペッパーバーグ】厚揚げで手間要らず♡ワンパン調理！

副菜

【とろとろなすの甘酢がらめ】殿堂入り！なすだけで簡単♡

【厚揚げと小松菜のマヨたま炒め】パパッと10分！栄養◎

主食

10分で完成！【絶品タコライス】卵もワンパンでお手軽♩

レシピ 

食いしん坊ぞろいのNadia編集部が厳選したおすすめレシピを、テーマにあわせて3つピックアップ！　今回のテーマは、5分でパパッと作れて満足感もアップする「冷奴アレンジ」です。シンプルな豆腐にひと工夫加えるだけで、主役級のおかずに大変身。今回は、いつもの冷奴をぐんとレベルアップさせる絶品レシピをセレクトしました。あと一品ほしいときや、手軽なおつまみにもぴったりですよ♪

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<h2>5分で完成！いつもの「冷奴」が主役級になる絶品アレンジ</h2>
<p>このコラムでは、Nadia編集部が太鼓判を押すおすすめレシピを、テーマにそって3つご紹介。今回のテーマは、豆腐を主役へ格上げしてくれる「冷奴アレンジ」です。</p>
<p>つるんとした喉ごしで、火を使わずにすぐ出せる冷奴は、暑い季節の定番メニューですよね。けれど、いつも醤油やポン酢だけでは飽きてしまったり、少し物足りなさを感じたりすることもあるのではないでしょうか。</p>
<p>そんな冷奴も、ちょっとしたトッピングや味付けを少し変えるだけで、満足感のある“主役級おかず”に早変わりします。</p>
<p>今回は、食感が楽しい山形だし風、うま味たっぷりのよだれ鶏風、フレッシュなトマトと大葉が香るさっぱりアレンジなど、バリエーション豊かな3品をセレクトしました。</p>
<p>どれも5分で作れる手軽さなので、忙しい日のあと一品やお酒のおともにもぴったり。いつもの冷奴をワンランクアップさせたいときに、ぜひ試してみてくださいね。</p>

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<h3>腸活にも◎！山形だし風ねばとろ冷奴</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/75/75220b4940d9591482c2e6633a425324_20260611141709.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/75/75220b4940d9591482c2e6633a425324_20260611141709.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/75/75220b4940d9591482c2e6633a425324_20260611141709.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="山形だし風ねばとろ冷奴" loading="lazy" /></p>

<p>まずは、大葉が香る「山形だし風ねばとろ冷奴」です。きゅうりのシャキシャキ感に、オクラとめかぶのネバネバ、豆腐のとろっとした食感が重なり、食べごたえのある一品に。食物繊維たっぷりで、ダイエットや腸活を意識している方にもおすすめです♪</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>材料（2～3人分）</h3>
<p>絹豆腐　300g<br />
きゅうり　1本<br />
オクラ　5本<br />
めかぶ(味が付いていないもの)　1パック(40g)<br />
大葉　4～5枚<br />
削り節　1袋(1.5g)<br />
白いりごま　大さじ1<br />
A  白だし　大さじ1<br />
A  味噌　小さじ1<br />
A  砂糖・和風だしの素　各小さじ1/2
</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>作り方</h3>
<p>
【下準備】Aを混ぜ合わせる。<br />
【1】きゅうりは縦に4等分し、7～8mm幅に切る。オクラはへたとがくを取り、2分ゆでる。冷水に取り、7～8mm幅に切る。大葉は、1cm程度にちぎる。<br />
【2】【1】にめかぶ、削り節、白いりごま、Aを入れ、しっかり粘りが出るまで混ぜる。<br />
【3】絹豆腐は、水分をしっかりふき、食べやすい大きさに割って器に入れ、【2】をかける。</p>
<p>●mikanaさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/575130/recipe/505404">バリ旨♡山形だし風《腸活♡ねばとろ冷奴》</a></p>


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<h3>絶品だれでやみつき！よだれ鶏風冷奴</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/7a/7a1dde3cc412c2b318a6112ef90337a7.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/7a/7a1dde3cc412c2b318a6112ef90337a7.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/7a/7a1dde3cc412c2b318a6112ef90337a7.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="よだれ鶏風冷奴" loading="lazy" /></p>

<p>お次は、おつまみにもぴったりな「よだれ鶏風冷奴」をご紹介します。ごま油、にんにく、しょうがが香るパンチのあるたれで、食欲がない日でもパクパク食べられる一品です。豆腐にたれをかけるだけのシンプルなレシピですが、しっかりとした味わいで満足感のあるおかずに仕上がります。</p>
<p>&nbsp;</p>

<h3>材料（2人分）</h3>
<p>絹豆腐(木綿豆腐や充填豆腐でも)　300g<br />
A 醤油・酢・ごま油　各小さじ2<br />
A 味噌・砂糖・白すりごま　各小さじ1<br />
A おろししょうが、おろしにんにく　各小さじ1/2<br />
A 黒こしょう　少々<br />
小ねぎ・ラー油・黒こしょう　各適宜<br />
</p>
<p>&nbsp;</p>
<h3>作り方</h3>
<p>
【1】Aを混ぜる。<br />
【2】絹豆腐は軽く水気を切り、食べやすい大きさに切る。
<br />
【3】豆腐に合わせだれをかける（たれは少し多めにできるので、お好みの量をかけて）。さらに、お好みで小ねぎを散らしたり、ラー油、黒こしょうをかけてもOK。
</p>
<p>●京(みさと)さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/749006/recipe/505488"> 5分で完成！【豆腐×絶品旨ダレ☆よだれ鶏風冷奴】</a></p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>さっぱり食べられる！大葉香るトマトの冷奴</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/22/22b0957477151f893f74e39918a041fd.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/22/22b0957477151f893f74e39918a041fd.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/22/22b0957477151f893f74e39918a041fd.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="大葉香るトマトの冷奴" loading="lazy" /></p>

<p>最後は、さっぱり爽やかな「大葉香るトマトの冷奴」です。冷蔵庫にある大葉とトマト、豆腐でパパッと作れるスピードおかずで、忙しい日にもうれしい一品。トマトの鮮やかな赤が食卓に映えます。さっぱり食べたいときは絹豆腐、食べごたえを出したいときは木綿豆腐で作るのがおすすめ！
</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>材料（2人分）</h3>
<p>絹豆腐(木綿豆腐でも)　150g<br />
ミニトマト　4個<br />
大葉　2枚<br />
A ごま油　大さじ1<br />
A 醤油　大さじ1/2<br />
A 酢　小さじ1<br />
A 白いりごま　小さじ2
</p>
<p>&nbsp;</p>

<h3>作り方</h3>
<p>
【1】豆腐は半分に切る。大葉は千切りにする。ミニトマトは4等分に切る。
<br />
【2】器に豆腐、ミニトマト、大葉を盛りつけ、混ぜ合わせたAをかける。
</p>
<p>●ゆり子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/590337/recipe/459769">【簡単♪大葉香るトマトの冷奴】スピード副菜・お家おつまみ</a></p>

<p>いかがでしたか？　いずれもNadia編集部が太鼓判を押したおすすめレシピばかりです。ぜひ作ってみてくださいね♪</p>

【5分で速攻！】「冷奴アレンジ3選」豆腐を主役へ格上げ！｜編集部おすすめレシピ

料理経験ゼロでもやる気が出なくても、「美味しいものを食べたい！」。このコラムでは、そんな欲求を叶える超簡単かつ即完成する激うまレシピをピックアップ。今回は、電子レンジを使って、容器ひとつで作れる「パラパラチャーハン」をご紹介します♪

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<h2>冷蔵庫にある食材でパパッと！電子レンジで「パラパラチャーハン」</h2>

<p>チャーハンをパラパラにするのって難しいですよね。けれど今回ご紹介するレシピは、難しいことは一切なし。卵を使わずに、電子レンジでパラパラしたチャーハンが作れちゃうんです！</p>

<p>具材はご飯、ウインナー、青ねぎだけなので、思い立ったらすぐに作れる気軽さが魅力です。具材を保存容器に入れ、調味料とごま油を入れて全体を混ぜたら、電子レンジで加熱するだけ。洗い物も少なく、そのままお弁当に持っていけるので、忙しい朝にぴったりですよ♪</p>


<p>
<b>レシピ考案：時短料理研究家<a href="https://oceans-nadia.com/user/844855">つくりおき食堂まりえ</a>さん</b><br />
X（旧Twitter）のフォロワー60万人超え。忙しくても料理を楽しみたい、手作りのご飯を味わいたいという方に向けて、タイパとコスパの両方をかなえる時短・簡単レシピを発信しています。
</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>材料（1人分）</h3>

<p>
ご飯　1杯<br />
ウインナー　2本<br />
青ねぎ　2本<br />
鶏がらスープの素　小さじ1<br />
醤油　小さじ1<br />
ごま油　小さじ1
</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>作り方</h3>

<p>&nbsp;</p>
<h4>1.　耐熱容器にご飯、ウインナー、青ねぎを入れる</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0f/0f988a7123d30ff4274e2c6d341e7dee.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0f/0f988a7123d30ff4274e2c6d341e7dee.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0f/0f988a7123d30ff4274e2c6d341e7dee.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="耐熱容器にご飯、ウインナー、青ねぎを入れる" loading="lazy" /></p>

<p>耐熱容器にご飯を入れ、ウインナーと青ねぎはキッチンバサミで切って入れます。</p>


<p>&nbsp;</p>

<h4>2.　調味料とごま油を入れ、全体をかき混ぜる</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/be/be202b517dc07c088cf3a85f509e6315.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/be/be202b517dc07c088cf3a85f509e6315.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/be/be202b517dc07c088cf3a85f509e6315.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="調味料とごま油を入れ全体をかき混ぜる" loading="lazy" /></p>

<p>鶏がらスープの素、醤油、ごま油を入れ、全体をざっくりかき混ぜます。</p>

<p>&nbsp;</p>
<h4>3.　電子レンジで加熱する</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9d/9d7bb2ebad443979b318134e08f0351a.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9d/9d7bb2ebad443979b318134e08f0351a.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9d/9d7bb2ebad443979b318134e08f0351a.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="電子レンジで加熱する" loading="lazy" /></p>

<p>ラップをせずに600Wの電子レンジで2分加熱したら完成です。</p>

<p>●詳しいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/844855/recipe/500436">【卵なしパラパラチャーハン】電子レンジでお弁当レシピ♪
</a></p>

<br />
<p>いかがでしたか？　今回はお弁当にぴったりな、電子レンジで作れるパラパラチャーハンをご紹介しました。忙しい日のお弁当やランチにぜひお試しください♪</p>

<p>&nbsp;</p>
<p>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/df/df6ffa672b0abb3f24da76377a82ec00.jpg" alt="つくりおき食堂まりえさん紹介写真" style="width: 150px;height:auto; margin-left:0;"><br>
つくりおき食堂まりえさん<br />
プロフィール　<a href="https://oceans-nadia.com/user/844855 ">https://oceans-nadia.com/user/844855</a><br />
X（旧Twitter）　<a href="https://x.com/mariegohan">https://x.com/mariegohan</a><br />
</p>

【速攻！超簡単レシピ】レンチン5分で！「パラパラチャーハン」容器ひとつで作れてお弁当にも◎

食いしん坊ぞろいのNadia編集部が厳選したおすすめレシピを、テーマにあわせて3つピックアップ！　今回のテーマは、寒い日に食べたい「あったか豆腐レシピ」です。電子レンジを活用して、パパッと5分以内で作れますよ♪

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<h2>手軽にもう一品プラス！お腹も心も満たされる「あったか豆腐レシピ」</h2>

<p>このコラムでは、Nadia編集部が太鼓判を押すおすすめレシピを、テーマにそって3つご紹介。今回のテーマは、電子レンジで簡単に作れる「あったか豆腐レシピ」です。</p>

<p>安定した価格でお財布に優しく、日々の食卓で大活躍する「豆腐」。そのまま食べても美味しいですが、温めるて食べるとアツアツ＆ふるふるの食感が楽しめ、寒い日にぴったりのおかずになります。</p>

<p>今回は、すべて電子レンジを活用して5分以内で作れるレシピをセレクト。忙しいときでも手軽に作れるので、食卓にもう一品ほしいときに覚えておくと便利です。優しい味わいでしみじみ美味しい豆腐レシピは、朝食にもおすすめ！</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>とろ～り、温まる！崩し豆腐のねぎとろみあん</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/62/623ad2e75bab5f47c27a9d6625fd3da1_20251112150849.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/62/623ad2e75bab5f47c27a9d6625fd3da1_20251112150849.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/62/623ad2e75bab5f47c27a9d6625fd3da1_20251112150849.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="崩し豆腐のねぎとろみあん" loading="lazy" /></p>

<p>温めてぷるんとした豆腐に、ねぎとかにかまが入ったあんかけをたっぷり絡めた一品。彩りも良く、あと一品足りないときの副菜にぴったりです。豆腐は食感のやわらかい絹ごし豆腐で作るのがおすすめ！</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>材料（2人分）</h3>

<p>
豆腐　1/2丁(150g)<br />
かにかま　4本<br />
長ねぎ　1/3本<br />
水溶き片栗粉　大さじ1(水:片栗粉=1:1)<br />
A  水　150ml<br />
A  めんつゆ(3倍濃縮)　大さじ1<br />
A  鶏がらスープの素　小さじ1/2
</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>作り方</h3>

<p>
【1】長ねぎは細切りにし、かにかまはさく。<br />
【2】耐熱皿に【1】、A、豆腐をスプーンで崩して入れ、ラップをして電子レンジ600Wで3分30秒加熱する。<br />
【3】水溶き片栗粉を入れ混ぜ合わせ、同様に更に1分加熱する。
</p>

<p>●cotoさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/446557">レンジで簡単！とろん♡【崩し豆腐のネギとろみあん】ヘルシー♪</a><p>


<p>&nbsp;</p>
<h3>めんつゆで簡単！3分で作れる揚げ玉豆腐</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/28/28fbf3f3abb3969f515a915bd3b71b38.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/28/28fbf3f3abb3969f515a915bd3b71b38.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/28/28fbf3f3abb3969f515a915bd3b71b38.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="揚げ玉豆腐" loading="lazy" /></p>

<p>豆腐にめんつゆ、水をかけてレンチンし、揚げ玉、ねぎ、削り節をのせるだけであっという間に完成。お好みで一味唐辛子をふっても◎ですよ。味付けはめんつゆだけなのでとっても簡単。シンプルな味わいで、間違いのない美味しさです♪</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>材料（1人分）</h3>

<p>

絹ごし豆腐　150g<br />
A  水　大さじ3<br />
A  めんつゆ(4倍濃縮)　大さじ1<br />
B  揚げ玉　大さじ1と1/2<br />
B  刻みねぎ　適量<br />
B  削り節　適量<br />
一味唐辛子　適宜
</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>作り方</h3>

<p>
【1】深めの耐熱皿に絹ごし豆腐、Aを入れる。ふんわりラップをし、600Wの電子レンジで2分〜2分30秒加熱する。<br />
【2】Bをトッピングし、お好みで一味唐辛子をふる。
</p>

<p>●PATTIE◎さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/682703/recipe/512166">【あったか揚げ玉お豆腐】3分で完成！</a><p>


<p>&nbsp;</p>
<h3>あと引く美味しさ！だし豆乳のごま味噌豆腐</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d6/d61e076d84d33ba5303e3b27c58bccba.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d6/d61e076d84d33ba5303e3b27c58bccba.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d6/d61e076d84d33ba5303e3b27c58bccba.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="だし豆乳のごま味噌温奴" loading="lazy" /></p>

<p>クリーミーなだし豆乳とごま味噌のコクが合わさって絶品。絹ごし豆腐一丁を使って、手軽に作れます。夕飯の副菜はもちろん、朝食や夜食にもおすすめの一品です♪</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>材料（1人分）</h3>

<p>

絹ごし豆腐　1丁(150g)<br />
小ねぎ、削り節　各適量<br />
A  豆乳(無調整)　150ml<br />
A  白すりごま　大さじ1と1/2<br />
A  味噌　小さじ2<br />
A  醤油、顆粒和風だし　各小さじ1/3
</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>作り方</h3>

<p>
【下準備】電子レンジ対応の深さのある器に、Aを入れ、味噌を溶くように混ぜ合わせる。<br />
【1】絹ごし豆腐をキッチンペーパーで包んでさっと水気を取り、Aの器に入れ、スプーンなどでつゆを豆腐にかける。ふんわりラップをかけ、電子レンジ600Wで2分半を目安に、沸騰しない程度に温める。<br />
【2】仕上げに小ねぎ、削り節をかける。
</p>

<p>●今日のおうちごはん！さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/361984/recipe/492588">【レンジで1発♡】出汁豆乳のごま味噌温やっこ♪体もポカポカ</a><p>

<p>いかがでしたか？　いずれもNadia編集部が太鼓判を押したおすすめレシピばかりです。ぜひ作ってみてくださいね♪</p>

【レンチン5分】「あったか豆腐レシピ3選」寒い日にうれしい簡単副菜♪｜編集部おすすめレシピ

料理経験ゼロでもやる気が出なくても、「美味しいものを食べたい！」。このコラムでは、そんな欲求を叶える超簡単かつ即完成する激うまレシピをピックアップ。今回は、パパッと作れてほっとする味わいの「汁そば」をご紹介します♪

<p>&nbsp;</p>
<h2>朝食やランチに！子どもも喜ぶ「汁そば」の作り方</h2>

<p>涼しくなってくると食べたくなるのが、温かい麺類。今回ご紹介するのは、さっと手軽に作れて、ほっと落ち着く「汁そば」です。鶏がらスープの素と白だしだけで、あの味が作れちゃいますよ。あっさり美味しいスープは、子どもから大人までみんな大好きな味。おにぎりやパンとの相性も抜群なので、忙しい朝やランチにおすすめです♪</p>

<p>
<b>レシピ考案：料理研究家<a href="https://oceans-nadia.com/user/1140723">ゆうき</a>さん</b><br />
Instagramフォロワー数16万人超。一児の母として、家族が喜ぶレシピを発信しています。日々の晩酌タイムから生まれたおつまみレシピや、ささっと作れる麺レシピが人気♪
</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>材料（2人分）</h3>

<p>
中華麺　200g<br />
青ねぎ　1本<br />
A  鶏がらスープの素　小さじ2<br />
A  白だし　大さじ1と1/2
</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>作り方</h3>
<p>&nbsp;</p>
<h4>＜下準備＞</h4>

<p>青ねぎを小口切りにします。</p>

<p>&nbsp;</p>
<h4>1.　スープを作る</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8c/8c0b760d8def422e3807d4ad493e0072.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8c/8c0b760d8def422e3807d4ad493e0072.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8c/8c0b760d8def422e3807d4ad493e0072.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="スープを作る" loading="lazy" /></p>

<p>鍋に600ccの湯を沸かし、沸騰したらA（鶏がらスープの素小さじ2、白だし大さじ1と1/2）を入れて混ぜ、火を止めます。</p>

<p>&nbsp;</p>
<h4>2.　中華麺をゆでる</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c3/c3c281388aac2d2e2f06605e8a647d70.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c3/c3c281388aac2d2e2f06605e8a647d70.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c3/c3c281388aac2d2e2f06605e8a647d70.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="中華麺をゆでる" loading="lazy" /></p>

<p>中華麺をゆでます。パッケージに表記してある時間分ゆでたらザルにあげて、しっかり湯切りします。</p>

<p>&nbsp;</p>
<h4>3.　スープを注ぎ、麺を入れる</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/52/52df33be74a0cad8c7eec34c2fa750f9.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/52/52df33be74a0cad8c7eec34c2fa750f9.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/52/52df33be74a0cad8c7eec34c2fa750f9.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="スープを注ぎ、麺を入れる" loading="lazy" /></p>

<p>熱々の1を器に注ぎ、2を入れて、さっと混ぜます。青ねぎをのせて完成です。</p>

<p>●詳しいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/1140723/recipe/491534">【汁そば】朝食やランチにぴったり♪カフェ風麺レシピ♪</a></p>

<br />
<p>いかがでしたか？　あっさりスープが美味しい「汁そば」をご紹介しました。寒い日や、ほっと一息つきたいときにどうぞ♪</p>

<p>&nbsp;</p>
<p>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/56/5631884e3202c33ad2024d7f49fdd52b.jpg" alt="ゆうき
さん紹介写真" style="width: 150px;height:auto; margin-left:0;"><br>
ゆうきさん<br />
レシピルーム　<a href="https://oceans-nadia.com/user/1140723">https://oceans-nadia.com/user/1140723</a><br />
Instagram　<a href="https://www.instagram.com/yuukitohikari">https://www.instagram.com/yuukitohikari</a><br />
</p>

【速攻！超簡単レシピ】あの「汁そば」が5分で作れる！調味料はたったの2つ♪


家族が喜ぶレシピが大好評のNadia Artist、あこさん。そんなあこさんのレシピ本『TJMOOK 100万人が保存した! 家族に大好評なあこの簡単ごはん』が9月17日（水）に出版されました。今回は本の中から、食材2つであっという間に完成する「絶品スピードおかず」3品を特別にご紹介。ぜひ作ってみてくださいね。


<p>&nbsp;</p><h2>簡単なのに褒められる！ラクうまレシピが満載！</h2>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/cb/cbb37b746588.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/cb/cbb37b746588.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/cb/cbb37b746588.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="あこさん本表紙" loading="lazy" /></p>

<p>Nadiaで活躍中の料理家、<a href="https://oceans-nadia.com/user/1157527">あこ</a>さんが9月17日（水）にレシピ本を出版しました♪　その名も『TJMOOK 100万人が保存した! 家族に大好評なあこの簡単ごはん』（宝島社、1,496円（税込））。</p>

<p>あこさんは、食べることが何よりも大好きな3兄弟のママ。子どものころから「美味しいものを作りたい！」とキッチンに立ち、今も両親を交えた7人で食卓を囲むのが楽しみだそうです。</p>

<p>そんなあこさんですが、出産後は子育てと料理に追われる日々。泣いている子どもをあやしながら、自分も泣きながらご飯を作ったこともあったといいます。そんなときに出会ったのが、時短調理や簡単レシピ。「料理って、こんなに簡単な方法でも美味しくできるんだ！」と気づき、料理が再び楽しいと思えるようになったそうです。</p>

<p>今回の新刊には、そんな経験から生まれた“簡単で家族に喜ばれるレシピ”が満載。作り手が自信を持てて「また作りたい！」と思えるような、忙しい日々を支え、食卓に笑顔を運んでくれる一冊です。</p>

<p>&nbsp;</p><h2>食材2つで即完成♪「絶品スピードおかず」</h2>

<p>本書では、鶏肉や豚肉、魚のメイン食材に、野菜などをひとつプラスするだけで仕上がるレシピを多数掲載。シンプルな材料と工程なのに、ご飯がすすむメインおかずがすぐ完成します。</p>

<p>Nadiaでは特別に、おすすめのレシピをピックアップ！　家族に喜ばれる“絶品スピードおかず”をぜひチェックしてみてくださいね♪</p>



<p>&nbsp;</p><h3>ソースが絶品♪鶏肉とれんこんのマスタード炒め</h3>

<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/5b/5b81dbd36de8f3b27e5541d192304385.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/5b/5b81dbd36de8f3b27e5541d192304385.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/5b/5b81dbd36de8f3b27e5541d192304385.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="【鶏肉とれんこんのマスタード炒め】簡単なのに絶品♪" loading="lazy" /></p>

<p>まずは香ばしく焼いた鶏肉とシャキシャキのれんこんを、粒マスタードとはちみつ入りの特製ソースでからめた一品です。レモンの酸味がアクセントになり、コクがありつつも後味さっぱり。手軽に作れる、ご飯にもパンにも合う万能おかずです。</p>

<p><a href="https://oceans-nadia.com/user/1157527/recipe/492725">●【鶏肉とれんこんのマスタード炒め】簡単なのに絶品♪</a><p>

<p>&nbsp;</p><h3>包丁不要で大満足！甘酢タルタル豚こま</h3>

<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/10/104459032e5e418b6b6a9d18d0a3cb30.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/10/104459032e5e418b6b6a9d18d0a3cb30.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/10/104459032e5e418b6b6a9d18d0a3cb30.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="【甘酢タルタル豚こま】包丁不要で大満足おかず♪" loading="lazy" /></p>

<p>豚こま肉をカリッと焼き、甘酢だれで絡めたところに自家製タルタルソースをたっぷりオン。こちらは包丁を使わずに作れるのに、ボリューム満点！　タルタルのまろやかさと甘酢のさっぱり感が絶妙にマッチし、食べ盛りの子どもから大人まで大満足。忙しい日にも頼れるお助けメニューです。</p>

<p><a href="https://oceans-nadia.com/user/1157527/recipe/494327">●【甘酢タルタル豚こま】包丁不要で大満足おかず♪</a><p>

<p>&nbsp;</p><h3>ご飯がすすむ！ねぎだくチキン</h3>

<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/05/05fd5e4ecad2aa8b6aa7d77cff5f5265.jpg?" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/05/05fd5e4ecad2aa8b6aa7d77cff5f5265.jpg? 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/05/05fd5e4ecad2aa8b6aa7d77cff5f5265.jpg? 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="【ねぎだくチキン】たっぷりねぎがチキンに絡んでご飯が進む♪" loading="lazy" /></p>

<p>最後は香ばしく焼いた鶏肉に、たっぷりのねぎと甘辛醤油だれを絡めた、ごはんがもりもりすすむ定番おかず。ねぎの風味が食欲をそそり、シンプルながらやみつきになる味わいです。お酒のおつまみにもぴったりですよ♪</p>

<p><a href="https://oceans-nadia.com/user/1157527/recipe/496476">●【ねぎだくチキン】たっぷりねぎがチキンに絡んでご飯が進む♪</a><p>

<p>&nbsp;</p><h2>時短＆簡単！毎日使えるご飯レシピ</h2>

<p>この本は、難しい手順や特別な材料は不要で、シンプルなのにしっかり美味しいレシピばかり。さらに、家族それぞれの好みに寄り添える味付けのヒントも紹介されているので、作る人も食べる人も大満足。忙しい日常に寄り添いながら、食卓を笑顔で満たしてくれる一冊です。</p>

<p>&nbsp;</p><h3>忙しい日でも作れる！簡単＆時短の工夫</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b6/b6fc4be2179b.png" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b6/b6fc4be2179b.png 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b6/b6fc4be2179b.png 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="あこさん本の紹介画像3" loading="lazy" /></p>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/86/8686bed56262.png" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/86/8686bed56262.png 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/86/8686bed56262.png 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="あこさん本の紹介画像4" loading="lazy" /></p>

<p>「もんで焼くだけ」「電子レンジでチンするだけ」など、手間をかけずに完成するレシピが豊富に紹介されています。切って和えるだけ、少ない食材で仕上がるなど、料理が苦手な人でも挑戦しやすい工夫が満載。短時間でできるから、仕事や育児で忙しい日にも助かり、毎日のご飯作りがぐっとラクになります。</p>

<p>&nbsp;</p><h3>家族みんなが喜ぶ味付けの提案</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/95/950f119fd467.png" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/95/950f119fd467.png 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/95/950f119fd467.png 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="あこさん本の紹介画像1" loading="lazy" /></p>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/6a/6aa714a09104.png" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/6a/6aa714a09104.png 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/6a/6aa714a09104.png 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="あこさん本の紹介画像2" loading="lazy" /></p>
<p>家族の「これが好き！」に応える味付けアイデアが充実しているのも魅力。ベース調味料の組み合わせを覚えておけば、好みに合わせて味を変えられるので、家族全員が満足できる食卓が叶います。普段のご飯はもちろん、食欲が落ちるときやスタミナをつけたいときなど、シーンに合わせて使えるレシピがそろっています。</p>

<p>毎日のご飯作りは、献立を考えて、作って、片づけて…と本当に大仕事。だからこそ、少ない材料で手軽に作れて、しかも家族に「美味しい！」と喜んでもらえるレシピがあると心強いですよね。あこさんのレシピ本は、そんな日々を支えてくれる一冊。ぜひ手に取って、毎日の食卓で役立ててみてくださいね♪</p>

<p style="text-align: center; ">
<a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1c101f6d.555c6963.1c101f6e.243697fb/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbook%2F18325499%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9" style="margin: 10px; display: inline-block; background: #59340A; text-decoration: none; padding: 10px 20px; max-width: 250px; width: 100%; text-align: center; border-radius: 30px; color: #fff;">楽天ブックス</a>
<a href="https://www.amazon.co.jp/dp/4299072146?social_share=cm_sw_r_ffobk_cp_ud_dp_2RKQCD64H5B7Q88JNE3A&bestFormat=true&linkCode=ll1&tag=nadia06-22&linkId=530e89bf9da961d141d84acca1f4ac38&language=ja_JP&ref_=as_li_ss_tl"_blank" style="margin: 10px; display: inline-block; background: #59340A; text-decoration: none; padding: 10px 20px; max-width: 250px; width: 100%; text-align: center; border-radius: 30px; color: #fff;">Amazon</a></p>

<p>&nbsp;</p>
<p>
あこ's profile<br>　
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/aa/aa1510f4bceeb82f07839d2faf401da5.png"style="width: 150px;height:auto; margin-left:0;"><br>9歳、6歳、4歳の3兄弟の母。“作ることも食べることも楽しんで”をモットーに、身近な材料や調味料で作れる親しみやすい時短レシピを発信しています。なかでも「食材ひとつ！もんで焼くだけ」シリーズは、材料をもんで焼くだけの簡単さが魅力で、味付けを変えればバリエーションも豊富。見て楽しく、食べて美味しく、家族みんなが喜ぶおうちご飯は、幅広い世代に支持されています。</p>


<br>
<br>
あこさんのプロフィールは<a href="https://oceans-nadia.com/user/1157527">こちら</a></p>

食材2つで即完成♪家族が喜ぶラクうま「絶品スピードおかず」｜レシピ本もご紹介♪

料理経験ゼロでもやる気が出なくても、「美味しいものを食べたい！」。このコラムでは、そんな欲求を叶える超簡単かつ即完成する激うまレシピをピックアップ。今回は、えのきひとつ×レンチンで即完成！　おつまみにもあと一品にもぴったりのレシピをご紹介します♪

<p>&nbsp;</p>
<h2>あと一品にも！さっぱりポン酢×シャキシャキえのきでやみつきに♪</h2>

<p>今回はえのきとポン酢で作る、最強にウマいおつまみをご紹介します！　さっぱりポン酢＆ごま油の香りと、えのきのシャキシャキ食感が相性抜群。削り節のうま味も効いて、無限に食べられることうけあいです。レンチンして和えるだけなので、「あと一品」にもおすすめですよ♪</p>


<p>
<b>レシピ考案：料理研究家<a href="https://oceans-nadia.com/user/253192">suzuka</a>さん</b><br />
ラクして美味しく作れるおうちカフェご飯をテーマにレシピを発信。2児ママで育児奮闘中であることから、時短・簡単レシピも多数考案しています。食品会社のアンバサダーやレシピ開発などでも活躍中。
</p>


<p>&nbsp;</p>
<h3>材料（2人分）</h3>

<p>
えのき　1袋<br />
ポン酢　50ml<br />
ごま油　大さじ1<br />
A 削り節　適量<br />
A 刻みねぎ　適量
</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>作り方</h3>

<p>&nbsp;</p>
<h4>＜下準備＞</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/12/12a97231485b63dd10691d1e95a31d36.jpeg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/12/12a97231485b63dd10691d1e95a31d36.jpeg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/12/12a97231485b63dd10691d1e95a31d36.jpeg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="えのきは石づきを切り落とし、半分に切っておく" loading="lazy" /></p>

<p>えのきは石づきを切り落とし、半分に切っておきます。</p>


<p>&nbsp;</p>
<h4>1.　えのきにごま油をかけ、電子レンジで加熱する</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/02/028210626d749416d3a2b5a2f6cac743.jpeg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/02/028210626d749416d3a2b5a2f6cac743.jpeg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/02/028210626d749416d3a2b5a2f6cac743.jpeg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="えのきにごま油をかけ、電子レンジで加熱する" loading="lazy" /></p>

<p>耐熱容器にえのきを入れ、ごま油を回し入れたら、ふたまたはラップをかけて2～3分電子レンジ（600W）で加熱します。</p>


<p>&nbsp;</p>
<h4>2.　全体を菜箸で混ぜて、ポン酢で和える</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8b/8bee075ffd4e8de0496673b553374363.jpeg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8b/8bee075ffd4e8de0496673b553374363.jpeg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8b/8bee075ffd4e8de0496673b553374363.jpeg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="全体を菜箸で混ぜて、ポン酢で和える" loading="lazy" /></p>

<p>軽く粗熱をとったら、全体を菜箸で混ぜ、ポン酢を加えて和えます。</p>


<p>&nbsp;</p>
<h4>3.　器に盛り、削り節と刻みねぎをのせる</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/80/800d03770c4ea62d9e843f55d144bfaf_20250910155521.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/80/800d03770c4ea62d9e843f55d144bfaf_20250910155521.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/80/800d03770c4ea62d9e843f55d144bfaf_20250910155521.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="器に盛り、削り節と刻みねぎをのせる" loading="lazy" /></p>

<p>工程2を器に盛り、A（削り節適量、刻みねぎ適量）をのせれば完成です。削り節や刻みねぎは、たっぷりのせると美味しいですよ！</p>

<p>●詳しいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/253192/recipe/414849">無限に食べられる！えのきポン酢☆</a></p>


<br />
<p>いかがでしたか？　今回はえのきとポン酢で即完成するやみつきおつまみをご紹介しました♪　きのこは低カロリーなので、ヘルシーなのもうれしいポイント！　ぜひ試してみてくださいね。</p>

<p>&nbsp;</p>
<p>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/69/69989e24e2017a314a8ee8b6abed2a12.jpeg" alt="suzukaさん紹介写真" style="width: 150px;height:auto; margin-left:0;"><br>
suzukaさん<br />
レシピルーム　<a href="https://oceans-nadia.com/user/253192">https://oceans-nadia.com/user/253192</a><br />
Instagram　<a href="https://www.instagram.com/suzuka730/">https://www.instagram.com/suzuka730/</a><br />
</p>

【速攻！超簡単レシピ】「えのきポン酢」レンチン一発！無限にイケるさっぱりおつまみ♪

料理経験ゼロでもやる気が出なくても、「美味しいものを食べたい！」。このコラムでは、そんな欲求を叶えてくれる、速攻で作れて超簡単な激うまレシピをピックアップ。今回は、揚げずに3分で作れる「ちくわの磯辺和え」をご紹介します！

<p>&nbsp;</p>

<h2>あと一品にもおつまみにも♪揚げずに超時短「ちくわの磯辺和え」の作り方</h2>

<p>「疲れて帰ってきて、パパッと一品作りたい」「冷蔵庫に余ったちくわがあるけど、揚げ物は面倒…」そんなときにぴったりなのが、「ちくわの磯辺和え」。</p>

<p>ちくわを切って調味料と和えるだけ。たった3分で作れちゃう爆速おかずです。青のり×マヨネーズの最強コンビで、やみつき必至！　もう一品ほしいときや、さっとおつまみを作りたいときに、覚えておくと超便利ですよ♪</p>

<p><b>レシピ考案：料理家<a href="https://oceans-nadia.com/user/546285">yuchi🍳</a>さん</b><br />
Instagramフォロワー数18万人。「簡単・時短で料理をもっと楽しく」をコンセプトに、フルタイムで働きながら、簡単レシピを発信しています。2人暮らしで食費月3万、節約レシピが人気♪</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>材料（2人分）</h3>

<p>
ちくわ　4本（100g）<br />
A マヨネーズ　大さじ2<br />
A 青のり　大さじ1/2<br />
A 醤油・砂糖　各小さじ1
</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>作り方</h3>

<p>&nbsp;</p>
<h4>1.　ちくわを切る</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/5a/5a0faacf44a501c5828b0f798f70e5c4.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/5a/5a0faacf44a501c5828b0f798f70e5c4.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/5a/5a0faacf44a501c5828b0f798f70e5c4.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="ちくわを切る" loading="lazy" /></p>

<p>ちくわを輪切りにします。</p>

<p>&nbsp;</p>
<h4>2.　ちくわと調味料を和える</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0a/0a15e980ca868a68872d90b1d0e3c254.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0a/0a15e980ca868a68872d90b1d0e3c254.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0a/0a15e980ca868a68872d90b1d0e3c254.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="調味料と和える" loading="lazy" /></p>

<p>A（マヨネーズ大さじ2、青のり大さじ1/2、醤油・砂糖小さじ1）とちくわを和えたら完成です！</p>

<p>●詳しいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/546285/recipe/496571">3分で爆速おかず♩ちくわの磯辺あえ</a></p>

<br />
<p>いかがでしたか？　今回は、青のり×マヨネーズでやみつき必至の「ちくわの磯辺和え」をご紹介しました。ちくわが冷蔵庫に眠っていたら、ぜひ作ってみてくださいね！</p>

<p>&nbsp;</p>
<p>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/fe/fe834b5111a1f38a34b75b0870b92425.jpg" alt="yuchi🍳さん紹介写真" style="width: 150px;height:auto; margin-left:0;"><br>
yuchi🍳さん<br />
レシピルーム　<a href="https://oceans-nadia.com/user/546285">https://oceans-nadia.com/user/546285</a><br />
Instagram　<a href="https://www.instagram.com/yuchi__gohan/">https://www.instagram.com/yuchi__gohan/</a><br />
</p>

【速攻！超簡単レシピ】揚げずに3分！「ちくわの磯辺和え」青のり×マヨネーズでやみつき♪

疲れて帰って、夕飯のメニューが決まらない…でも外食やお惣菜はちょっと…。そんな日は、【5分】で作れるメインおかずがあなたを助けます！　すべて3ステップで作れるので超簡単。パパッと作れるのに、しっかり満腹になるボリュームレシピをそろえました。

<p>
【目次】<br />
<a href="#heading01">5分で作れる3ステップレシピで、ラクして満足メインおかず！</a><br />
<a href="#heading02">【ひき肉】で5分！簡単3ステップレシピ</a><br />
<a href="#heading03">【豚肉】で5分！簡単3ステップレシピ</a><br />
<a href="#heading04">【鶏肉】で5分！簡単3ステップレシピ</a><br />
<a href="#heading05">【魚】で5分！簡単3ステップレシピ</a><br />


<p>&nbsp;</p><h2 id="heading01">5分で作れる3ステップレシピで、ラクして満足メインおかず！</h2>

<p>ぐったり疲れて帰宅して、夜ご飯のメニューが考えられない…。でも外食やお惣菜に頼らず、家でご飯を作りたい…。そんなときに助かる、【5分】ほどで作れるメインおかず（主菜）を厳選してご紹介！</p>

<p>料理って意外と頭を使いますよね。でも今回ご紹介するのは、すべて3工程以内のシンプルなレシピ。疲れた日も考えすぎずに作れる「3ステップ」の簡単レシピを集めました。</p>

<p>ラクして作れるだけでなく、家族もしっかり満足するボリュームおかずを厳選。ひき肉・豚肉・鶏肉・魚と、食材別にご紹介しますので、ぜひお役立てくださいね。</p>



<p>&nbsp;</p><h2 id="heading02">【ひき肉】で5分！簡単3ステップレシピ</h2>

<p>火の通りが早いひき肉は、疲れた日の強い味方！　ひき肉と野菜を合わせたメインおかずを4品お届けします。</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>ご飯に合う！なすと鶏ひき肉の甘味噌炒め</h3>

<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b8/b8b1c9505644.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b8/b8b1c9505644.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b8/b8b1c9505644.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="ご飯もお酒も進んじゃう♡『茄子と鶏ひき肉の甘味噌炒め』" loading="lazy" /></p>

<p>甘辛い味噌でご飯もお酒もすすむ美味しさ！　どんぶりにするのもおすすめです。</p>

<p>
1.なすを乱切りにする。<br />
2.なすと鶏ひき肉を炒める。<br />
3.調味料とごま油を加え、ねぎをのせて完成。</p>

<p>●詳しい材料やレシピはこちら↓<br />
sako（栄養士）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/552854/recipe/502518">ご飯もお酒も進んじゃう♡『茄子と鶏ひき肉の甘味噌炒め』</a><p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>包丁不要！ワンパン肉味噌キャベツ</h3>

<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/23/238e6a4daf5f.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/23/238e6a4daf5f.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/23/238e6a4daf5f.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="【ワンパン5分で即完成！】ご飯ガッツリ☆肉味噌キャベツ♡" loading="lazy" /></p>

<p>キャベツは手でちぎるので包丁いらず！　濃厚な肉味噌とシャキシャキキャベツが絶品です♪</p>

<p>
1.合いびき肉を炒める。<br />
2.調味料を加えて煮からめる。
<br />
3.キャベツをちぎり入れて炒め、小ねぎと黒こしょうをかけて完成。</p>

<p>●詳しい材料やレシピはこちら↓<br />
今日のおうちごはん！さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/361984/recipe/477820">【ワンパン5分で即完成！】ご飯ガッツリ☆肉味噌キャベツ♡</a><p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>ピリ辛でお箸がすすむ♪ピーマンの韓国風炒め</h3>

<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c3/c3e37b961d38.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c3/c3e37b961d38.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c3/c3e37b961d38.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="ご飯が進む‼︎『ピーマンの韓国風炒め』ピーマン嫌いも大絶賛♡" loading="lazy" /></p>

<p>ピーマンが冷蔵庫にあればぜひどうぞ。ピリ辛のたれが食欲を刺激します！</p>

<p>
1.ピーマンを細切りにする。<br />
2.豚ひき肉とピーマンを炒める。<br />
3.調味料を加えて炒め、完成。
</p>

<p>●詳しい材料やレシピはこちら↓<br />
sako（栄養士）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/552854/recipe/502289">ご飯が進む‼︎『ピーマンの韓国風炒め』ピーマン嫌いも大絶賛</a><p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>シャキッと美味しい！もやしと豆苗とひき肉のやみつき炒め</h3>

<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/7e/7e9a021cce3b.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/7e/7e9a021cce3b.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/7e/7e9a021cce3b.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="包丁不要＊もやしと豆苗とひき肉のササッと炒め＊簡単！節約！" loading="lazy" /></p>

<p>シャキシャキ食感と、ポン酢＋にんにくがたまらない！　節約にもうれしい一品です♪</p>

<p>
1.豆苗の根元を切り、半分に切る。<br />
2.ひき肉を炒める。<br />
3.調味料と豆苗、もやしを入れて炒め、完成。</p>

<p>●詳しい材料やレシピはこちら↓<br />
松山絵美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/372514">包丁不要＊もやしと豆苗とひき肉のササッと炒め＊簡単！節約！</a><p>



<p>&nbsp;</p><h2 id="heading03">【豚肉】で5分！簡単3ステップレシピ</h2>

<p>ひき肉に次いで、豚肉も時短レシピに活躍する食材です。しっかり食べごたえのある豚肉おかずを4品ご紹介します。</p>


<p>&nbsp;</p>
<h3>カリッと香ばしい！豚こま肉の甘酢だれ</h3>

<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/21/216bc31c055b.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/21/216bc31c055b.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/21/216bc31c055b.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="家族全員大絶賛♡『豚肉のパリパリ甘酢』豚こまがご馳走に♪" loading="lazy" /></p>

<p>カリッと焼けた豚肉に、じゅわっと甘酢だれが美味しい♪　コスパのよい豚こま肉がごちそうになりますよ。</p>

<p>
1.豚こま肉に塩こしょうをもみこみ、片栗粉をまぶす。<br />
2.豚こま肉を焼く。<br />
3.調味料に漬け、レタスの上に盛り付け、お好みでマヨネーズをかけて完成。
</p>

<p>●詳しい材料やレシピはこちら↓<br />
sako（栄養士）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/552854/recipe/507681">家族全員大絶賛♡『豚肉のパリパリ甘酢』豚こまがご馳走に♪</a><p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>火を使わない！レンジでよだれ豚</h3>

<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8e/8e54722ecf11.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8e/8e54722ecf11.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8e/8e54722ecf11.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="【レンジでよだれ豚】5分で完成♡パパッと作れて絶品！" loading="lazy" /></p>

<p>レンジで作れるので、暑い日やフライパンを洗いたくない日にぴったり！　香味だれがさっぱり美味しいですよ。</p>

<p>
1.豚バラ薄切り肉を切って耐熱容器に入れ、調味料を加える。<br />
2.レンジで加熱し、豚肉をほぐす。<br />
3.器にレタスと豚肉をのせ、調味料をかけて完成。</p>

<p>●詳しい材料やレシピはこちら↓<br />
RINATY（りなてぃ）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/484945">【レンジでよだれ豚】5分で完成♡パパッと作れて絶品！</a><p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>さっぱりガッツリ！豚こまの甘酢照り焼き</h3>

<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/72/72149117d992.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/72/72149117d992.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/72/72149117d992.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="間違いない！5分で出来てご飯がすすむ＊豚こまの甘酢照り焼き" loading="lazy" /></p>

<p>豚こま肉と玉ねぎを使ったガッツリおかず。お酢を加えることで食欲そそる味になります！</p>

<p>
1.玉ねぎは薄切りにし、調味料は混ぜておく。<br />
2.玉ねぎと豚こま肉を炒める。<br />
3.調味料を加えてからめ、完成。</p>

<p>●詳しい材料やレシピはこちら↓<br />
奥田和美（たっきーママ）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/14996/recipe/380703">間違いない！5分で出来てご飯がすすむ＊豚こまの甘酢照り焼き</a><p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>豚バラ肉ともやしのうまだれ蒸し焼き</h3>

<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/4a/4adaba7452fd.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/4a/4adaba7452fd.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/4a/4adaba7452fd.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="フライパンで５分！豚バラもやし" loading="lazy" /></p>

<p>ほったらかしで作れる超スピードおかず。ごま油の風味でモリモリ食べられますよ！</p>

<p>
1.フライパンにもやし、豚バラ薄切り肉、調味料を入れて蒸し煮する。
<br />
2.全体を混ぜ、調味料を加えて混ぜる。<br />
3.器に盛り、小ねぎを散らして完成。</p>

<p>●詳しい材料やレシピはこちら↓<br />
ちおりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/253470/recipe/410775">フライパンで５分！豚バラもやし</a><p>


<p>&nbsp;</p><h2 id="heading04">【鶏肉】で5分！簡単3ステップレシピ</h2>

<p>ここからは、鶏肉の3ステップレシピをご紹介。鶏むね肉やささみを使った簡単レシピを3品お届けします！</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>ささみでやわらか！のり塩チキン</h3>

<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/cf/cfe7818ac664.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/cf/cfe7818ac664.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/cf/cfe7818ac664.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="【ささみののり塩チキン】しっとり柔らか秘密の" loading="lazy" /></p>

<p>のり塩風味がやみつき！　衣の効果でささみはしっとりやわらかく仕上がります。</p>

<p>
1.ささみの筋をとり、麺棒でたたいてからそぎ切りにする。<br />
2.ボウルで調味料をささみにからめる。<br />
3.ささみを両面焼いて完成。</p>


<p>●詳しい材料やレシピはこちら↓<br />
はらしおりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/349848/recipe/504291">【ささみののり塩チキン】しっとり柔らかの秘密</a><p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>漬け込み不要！レンジで簡単♪鶏むね肉のポン酢バター煮</h3>

<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/85/8547ca1e13f8.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/85/8547ca1e13f8.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/85/8547ca1e13f8.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="漬け込み不要5分！気軽に作れて人気の鶏むね肉のポンバタ煮" loading="lazy" /></p>

<p>鶏むね肉にポン酢とバターが相性抜群。材料も少なく、漬け込みも不要でとにかく簡単です！</p>

<p>
1.鶏むね肉の厚い部分をフォークやナイフで刺す。<br />
2.耐熱皿に鶏むね肉と調味料を入れ、レンジで1分50秒加熱する。<br />
3.裏返して1分半ほど加熱し、切り分けて完成。お好みでこしょうを振る。<p>

<p>●詳しい材料やレシピはこちら↓<br />
MARIさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/83829/recipe/389445">漬け込み不要5分！気軽に作れて人気の鶏むね肉のポンバタ煮</a><p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>新しい美味しさ！鶏むね肉の洋風しょうが焼き</h3>

<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d0/d0cd357ffa3a.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d0/d0cd357ffa3a.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d0/d0cd357ffa3a.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="たまには違った感じで♡鶏むね肉の洋風生姜焼き" loading="lazy" /></p>

<p>鶏むね肉を洋風のしょうが焼きに。「家族に好評でした」との声も寄せられています♪</p>

<p>
1.鶏むね肉の皮や脂肪などを取り除き、そぎ切りにする。<br />
2.鶏むね肉を両面焼く。<br />
3.混ぜ合わせた調味料を加え炒めて完成。</p>

<p>●詳しい材料やレシピはこちら↓<br />
ともきーた (伊藤 智子)さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/394221">たまには違った感じで♡鶏むね肉の洋風生姜焼き</a><p>


<p>&nbsp;</p><h2 id="heading05">【魚】で5分！簡単3ステップレシピ</h2>

<p>最後に、魚の3ステップレシピを3品ご紹介！　缶詰や刺身、切り身を活用すると、面倒な手間なくおかずが完成します。</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>味付け不要！さば缶で簡単竜田揚げ</h3>

<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c2/c2712f4f1ee9.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c2/c2712f4f1ee9.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c2/c2712f4f1ee9.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="超簡単！誰でもできちゃう下味いらず鯖缶の竜田揚げ" loading="lazy" /></p>

<p>サクッと美味しい竜田揚げは、さば缶を使うと簡単！　下処理も味付けも不要。さんま缶やいわし缶でも作れます。</p>

<p>
1.皿にキッチンペーパーをのせて、さばをのせ、汁気をとる。<br />
2.さばに片栗粉をつける。<br />
3.180℃の油で揚げて完成。</p>

<p>●詳しい材料やレシピはこちら↓<br />
るみさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/279721/recipe/387321">超簡単！誰でもできちゃう下味いらず鯖缶の竜田揚げ</a><p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>体も喜ぶ！アボカドとサーモンのわさび醤油和え</h3>

<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8a/8a4b50d64cb8.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8a/8a4b50d64cb8.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8a/8a4b50d64cb8.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="【やみつきアボカドサーモンのわさび醤油和え】お家おつまみ" loading="lazy" /></p>

<p>刺身用サーモンとアボカドで作るおかず。切って和えるだけで作れて、お酒にも合いますよ♪</p>

<p>
1.アボカドを1cm角に切り、レモン汁をかける。<br />
2.サーモンを1cm角に切る。<br />
3.アボカドとサーモンに調味料を和え、器に盛り付け、お好みで刻みのりをのせて完成。</p>

<p>●詳しい材料やレシピはこちら↓<br />
ゆり子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/590337/recipe/459768">【やみつきアボカドサーモンのわさび醤油和え】お家おつまみ</a><p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>切り身で簡単！白身魚のピリ辛焼き</h3>

<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d9/d95d2f0e1cf2.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d9/d95d2f0e1cf2.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d9/d95d2f0e1cf2.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="5分で完成‼️お酒に合う♡白身魚のピリ辛焼き" loading="lazy" /></p>

<p>たらやかれいなどの白身魚を、フライパンでササッと焼いて味付け。豆板醤の辛味が効いています♪</p>

<p>
1.白身魚の切り身はキッチンペーパーで水分をとり、調味料は混ぜておく。<br />
2.フライパンで白身魚を両面焼く。<br />
3.調味料を加えて完成。</p>

<p>●詳しい材料やレシピはこちら↓<br />
ともきーた (伊藤 智子)さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/393452">5分で完成!!お酒に合う 白身魚のピリ辛焼き</a><p>

<p>いかがでしたか？　ぜひレシピやコラムを「お気に入り」に入れて活用してくださいね！</p>

疲れた日に【5分】で作れる！肉・魚の簡単レシピ14選｜3ステップでメインおかず！晩ご飯メニューが決まらない日も

料理経験ゼロでもやる気が出なくても、「美味しいものを食べたい！」。このコラムでは、そんな欲求を叶えてくれる、速攻で作れて超簡単な激うまレシピをピックアップ。今回は、山芋がなくても即席とろろ風になる絶品どんぶりをご紹介します！

<p>&nbsp;</p>
<h2>3分で完成！ハマるほどウマい「ふわネバねぎ丼」の作り方</h2>

<p>今日はとろろ丼が食べたい気分。だけど「山芋がない」「山芋の皮むきをしたくない…」なんて日も。でも、納豆と豆腐があれば、即席とろろ風のなんちゃって丼が作れるんです！　材料を混ぜてご飯にのせるだけ、ラクラク3分で完成のザ・時短オブ時短レシピなのに、ドハマり必至ですよ♪</p>


<p>
<b>レシピ考案：料理家 <a href="https://oceans-nadia.com/user/860418">低空飛行キッチン（調理師免許）</a>さん</b><br />
Instagramフォロワー数54万人超。すぐマネしたくなるような、誰でも美味しく作れる時短・簡単レシピを提案しています。初レシピ本『仕事帰りでも作れる！家族が喜ぶ すぐできごはん』が発売中。
</p>


<p>&nbsp;</p>
<h3>材料（1人分）</h3>

<p>
ご飯　1膳<br />
刻み海苔　適量<br />
A 納豆　1パック<br />
A 絹豆腐　80g<br />
A 刻みねぎ　20g<br />
A 醤油　小さじ2<br />
A からし　小さじ1～1/2
</p>


<p>&nbsp;</p>
<h3>作り方</h3>

<p>&nbsp;</p>
<h4>1.　納豆や豆腐、調味料を混ぜあわせる</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/63/63b993e1d3bf7af95994646bcd3c9565.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/63/63b993e1d3bf7af95994646bcd3c9565.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/63/63b993e1d3bf7af95994646bcd3c9565.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="納豆や豆腐、調味料を混ぜあわせる" loading="lazy" /></p>

<p>ボウルにA（納豆1パック、絹豆腐80g、刻みねぎ20g、醤油小さじ2、からし小さじ1～1/2）を入れ、豆腐を崩しながら全体がなめらかになるまでかき混ぜます。</p>


<p>&nbsp;</p>
<h4>2.　ご飯に混ぜた納豆と豆腐をかける</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/12/12a485fa560ef5cdac17c5c4e4206653_20250806142751.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/12/12a485fa560ef5cdac17c5c4e4206653_20250806142751.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/12/12a485fa560ef5cdac17c5c4e4206653_20250806142751.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="ご飯に混ぜた納豆と豆腐をかける" loading="lazy" /></p>

<p>器にもったご飯の上に工程1をかけ、刻み海苔を散らせば完成です！</p>

<p>●詳しいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/860418/recipe/494329">混ぜてのせるだけ♪豆腐と納豆で即席とろろ風「ふわネバねぎ丼」</a></p>


<br />
<p>いかがでしたか？　今回は、山芋なしでも納豆と豆腐で作れる、即席とろろ風の「ふわネバねぎ丼」をご紹介しました。タンパク質が摂れてヘルシーなので、夜食や朝ご飯にもおすすめですよ♪　ぜひお試しくださいね！</p>

<p>&nbsp;</p>
<p>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c7/c7e715319485db8f077387b9d0dc147f.jpg" alt="低空飛行キッチン（調理師免許）さん紹介写真" style="width: 150px;height:auto; margin-left:0;"><br>
低空飛行キッチン（調理師免許）さん<br />
レシピルーム　<a href="https://oceans-nadia.com/user/860418">https://oceans-nadia.com/user/860418</a><br />
Instagram　<a href="https://www.instagram.com/Teikuuhikou_kitchen">https://www.instagram.com/Teikuuhikou_kitchen</a><br />
</p>

【速攻！超簡単レシピ】豆腐×納豆で即席とろろ風!?「ふわネバねぎ丼」混ぜてのせるだけ♪

暑い日は、キーンと冷えたビールやハイボールが美味しいですよね。それに合わせて、お酒がどんどんすすむおつまみも欠かせません。そこで今回は、作業時間5分でパパッと作れてお酒が美味しくなる「夏のおつまみ」をご紹介。火を使わずに作れる一品や、きゅうりやオクラなどの夏野菜を使った一品など、夏にぴったりなおつまみをそろえました♪

<p>&nbsp;</p>
<h2>速攻5分で飲みながら作れる♪夏にぴったりな「絶品おつまみ」</h2>
<p>冷えたお酒が美味しい季節になりました。暑い日に、仕事や家事を終えてからの一杯は至福。それに合わせて、すぐにできる美味しいおつまみがあったら最高です。</p>

<p>そこで今回は、作業時間5分で作れる夏にぴったりなおつまみをご紹介。お酒を飲みながらささっと手軽に作れるおつまみのレシピをそろえました。</p>

<p>暑い夏はできるだけキッチンに立つ時間を減らしたい…という方のために、火を使わないレシピもありますよ。お酒好きにはたまらない魅惑のおつまみで、夏の晩酌タイムを楽しんでくださいね♪</p>

<p>&nbsp;</p>


<h3>和えるだけで超簡単！塩昆布×梅でやみつき「きゅうりのサラダ」</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9e/9e5fb751a087edff5b960ed40b3c3355.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9e/9e5fb751a087edff5b960ed40b3c3355.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9e/9e5fb751a087edff5b960ed40b3c3355.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="やみつききゅうりサラダ" loading="lazy" /></p>

<p>旬のきゅうりを使ったさっぱりおつまみ。塩もみしたきゅうりと梅、調味料を和えるだけなので、とっても簡単！　塩昆布と梅の相性抜群で、手が止まらなくなりますよ。</p>

<p>●mikanaさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/575130/recipe/507044">秒でなくなる《バリ旨♡やみつききゅうり》</a><p>
<p>&nbsp;</p>

<h3>SNSで100万再生超え！板ずり不要で簡単「オクラの唐揚げ」</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/85/85c549091f3a493fbe5e2d8e2b847cd4.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/85/85c549091f3a493fbe5e2d8e2b847cd4.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/85/85c549091f3a493fbe5e2d8e2b847cd4.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="オクラの唐揚げ" loading="lazy" /></p>

<p>「オクラ嫌いな子がおかわりした」「味見したら残らない…」と、SNSで大人気の「オクラの唐揚げ」。オクラが旬の今、ぜひ食べていただきたい一品です。オクラにしっかり下味を付けてから揚げるので、面倒な板ずり不要なのがうれしいポイント。サックサクの食感がクセになり、お酒がどんどんすすみますよ♪</p>

<p>●DOKINさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/593208/recipe/441487">【オクラの唐揚げ】まるでおやつ♡秒でなくなる！</a><p>
<p>&nbsp;</p>


<h3>包丁・まな板不要！ちぎり豆腐の中華風ピリ辛和え</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/90/9050c3814ec8a2fbdfa38b70c4935710.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/90/9050c3814ec8a2fbdfa38b70c4935710.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/90/9050c3814ec8a2fbdfa38b70c4935710.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="豆腐の中華和え" loading="lazy" /></p>

<p>ごま油やにんにくが香る、ちぎり豆腐の中華風ピリ辛和え。調味料を混ぜ合わせたボウルに、水切りした豆腐をちぎって入れ、和えたら完成。火を使わずに簡単に作れるので、暑い時期にぴったりなおつまみです。豆腐は大きめにちぎると◎！</p>

<p>●今日のおうちごはん！さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/361984/recipe/433461">【我が家の大ヒットおつまみ】ちぎり豆腐の中華風ピリ辛和え</a><p>
<p>&nbsp;</p>

<h3>レンチンして和えるだけ♪にんにくツナキャベツ</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0d/0d88a7a0d9a902f565c0ef6a72a691a8.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0d/0d88a7a0d9a902f565c0ef6a72a691a8.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0d/0d88a7a0d9a902f565c0ef6a72a691a8.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="にんにくツナキャベツ" loading="lazy" /></p>

<p>白だし、にんにく、ごま油で手軽に味付けできるのに、一度食べたら止まらなくなる、やみつきおつまみです。食材はキャベツとツナだけ、パパッと5分で作れます。「今すぐおつまみで一杯やりたい！」というときにおすすめ。ぜひお試しください！</p>

<p>●mikanaさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/575130/recipe/457169">独り占めしたい♡絶品《にんにくツナキャベツ》</a><p>
<p>&nbsp;</p>

<h3>とろ～りチーズがたまらない！甘辛チーズちくわ</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/be/beace77716fbb9990df6432e7d8d135b.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/be/beace77716fbb9990df6432e7d8d135b.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/be/beace77716fbb9990df6432e7d8d135b.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="甘辛ちくわチーズ" loading="lazy" /></p>

<p>ちくわ×チーズで作る、コスパ抜群なおつまみ。冷蔵庫にあるもので、さっとおつまみが作りたいというときにぴったりな一品です。とろ～りチーズが絶品で、お酒がすすみます。できたてはもちろん、冷めても美味しいですよ。</p>

<p>●DOKINさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/593208/recipe/472131">【お弁当に、おつまみに♡︎甘辛チーズちくわ】節約おかず</a><p>

<p>いかがでしたか？　作業時間5分で作れて、夏の一杯がぐいぐいすすむ「絶品おつまみ」をご紹介しました。ぜひ作ってみてくださいね！
</p>

爆速5分！【夏のおつまみ】お酒の美味しさ倍増の絶品レシピ5選｜火を使わないレシピも♪

この春から子どものお弁当作りがスタートする方や、お弁当作りを始めたいという方も多いのでは？　毎日のことだからこそ、無理なく楽しく作りたいですよね。そこで今回は、「誰のためにお弁当を作る？」「お弁当作りの何が大変？」などなど、お弁当作りに関するアンケートを実施しました！　さらに、5分で作れる「超簡単おかず」と卵、かにかま、ブロッコリーを使った「彩り副菜」をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

<p>&nbsp;</p><h2>週に1回以上お弁当を作る人は約6割！</h2>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a2/a2aeb09b7184.jpg" alt="アンケートグラフ"  style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" /></p>
<p>NadiaではNadiaのユーザー987名に、「お弁当作りに関する調査」を実施しました。</p>
<p>お弁当を作る頻度についての質問に、「週4～7回」と答えた人が最も多く41.2%でした。「週1～3回」と合わせると、全体の57.7%の人が、週に1回以上お弁当を作っていることがわかりました。</p>

<p>&nbsp;</p><h2>お弁当は「自分のために作る」人が半数以上！</h2>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9d/9ddf1bc1874d.jpg" alt="アンケートグラフ2"  style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" /></p>
<p>続いて、誰のためにお弁当を作っているか聞いたところ、上から順に「自分」が53.6%、「配偶者」が40.4%、「子ども」が38.5%でした。自分や家族のためにお弁当作りをしている方が多いようです。</p>

<p>&nbsp;</p><h2>お弁当作りに負担を感じている人は77.1%！「献立を考えること」や「朝の準備の時間」が負担に</h2>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/4c/4ca6e96a1aa4.jpg" alt="アンケートグラフ3"  style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" /></p>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9d/9d58f3f644b8.jpg" alt="アンケートグラフ4"  style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" /></p>
<p>「お弁当作りは大変、負担だと感じますか？」という質問には、「非常に感じる」が25.9%、「やや感じる」が51.2%と、合わせて8割近くの人がお弁当作りに負担を感じていることがわかりました。</p>
<p>また、大変だと感じる内容は「メニューや献立を考えること」が81.2%、「朝準備する時間や作るのに時間がかかること」が67.9%、「彩りが足りないこと」が42%でした。</p>
<p>メニューのマンネリ化や、朝時間がないこと、彩りを足すのが難しい…といったことで、お弁当作りが大変だと感じている人が多いようです。</p>

<p>&nbsp;</p><h2>もう献立に悩まない！5分で作れる超簡単＆絶品「お弁当おかず」</h2>
<p>アンケートの結果、「献立を考えること」や「朝時間がないこと」を負担に感じている人が多いことがわかりました。そこで今回は、お弁当にぴったりな5分で作れる超簡単おかずをご紹介。豚肉やちくわ、じゃがいもなど人気の食材を使った簡単レシピを集めました♪</p>

<p>&nbsp;</p><h3>簡単で彩りも◎！ほうれん草と卵とベーコンのマヨ炒め</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c2/c2e27ec9511fc37f7d176f941c96ebe1.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c2/c2e27ec9511fc37f7d176f941c96ebe1.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c2/c2e27ec9511fc37f7d176f941c96ebe1.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="ほうれん草と卵のマヨソテー" loading="lazy" /></p><p>具材をマヨネーズで炒めることで、シンプルながらコクのある一品に。ほうれん草は電子レンジで加熱することで時短になりますよ。お弁当に持っていく際は、卵はしっかり中まで火を通してくださいね！</p><p>●cotoさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/475766">【ほうれん草と卵とベーコンのマヨ炒め】彩りおかず♡お弁当にも</a><p>

<p>&nbsp;</p><h3>のっけ弁当にしても♪焼き肉風豚カルビ</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/06/062cb1592f4203da56840e380ba6e727.jpeg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/06/062cb1592f4203da56840e380ba6e727.jpeg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/06/062cb1592f4203da56840e380ba6e727.jpeg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="焼き肉風炒め" loading="lazy" /></p><p>ワンパン5分で作れるので、忙しい朝にぴったりのお弁当おかず。食べごたえのあるお肉のおかずが、パパッと簡単に作れるのはうれしいですよね。甘辛い焼き肉風の味付けが絶品で、ご飯がモリモリすすみます♪</p><p>●ちおりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/253470/recipe/431967">5分で完成！【焼き肉風豚カルビ】</a><p>

<p>&nbsp;</p><h3>子どもも食べやすい♪甘辛ごまチーズちくわ</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/13/1326626378475748e7a6b20ca7c635b0.jpeg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/13/1326626378475748e7a6b20ca7c635b0.jpeg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/13/1326626378475748e7a6b20ca7c635b0.jpeg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="甘辛ごまチーズちくわ" loading="lazy" /></p><p>ちくわの穴にチーズを詰めて、ひと口サイズに切り、さっと甘辛味のたれを絡めたら完成。とっても簡単なので、ちくわにチーズを入れる工程をお子さんと一緒に作っても◎！
</p><p>●cotoさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/416814">【甘辛ごまチーズちくわ】コロコロ可愛い♡お弁当にも◎</a><p>

<p>&nbsp;</p><h3>電子レンジで簡単！本格えびチリ</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/6d/6d5c35c68b343fc2c35e080fce88d689.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/6d/6d5c35c68b343fc2c35e080fce88d689.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/6d/6d5c35c68b343fc2c35e080fce88d689.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="本格えびチリ" loading="lazy" /></p><p>本格的なえびチリが、電子レンジを使って5分で作れるレシピです。下ごしらえ済みのむきえびを使うと、より時短になりますよ。お弁当にえびチリが入っていたら、子どもも大人も気分が上がるはず。ぜひお試しください！</p><p>●DOKINさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/593208/recipe/467844">【レンジで一発、簡単エビチリ】簡単なのに本格的♡︎お弁当にも</a><p>

<p>&nbsp;</p><h3>ホクホク美味しい♪じゃがいもの塩昆布バター</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2a/2a647d9dcf04474c5c4bde3488a6f726.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2a/2a647d9dcf04474c5c4bde3488a6f726.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2a/2a647d9dcf04474c5c4bde3488a6f726.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="じゃがいもの塩昆布バター" loading="lazy" /></p><p>じゃがいもの甘みに塩昆布のうま味、バターの塩気が加わってやみつきになるお弁当おかずです。じゃがいもはレンチンでやわらかくするので、とっても簡単。じゃがいものホクホク感がたまらない一品です。</p><p>●RINATY（りなてぃ）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/464907">【ほくほくじゃがいもの塩こんぶバター】簡単やみつき50円副菜</a><p>



<p>&nbsp;</p><h2>マンネリ解消！「卵焼き」の簡単アレンジレシピ</h2>
<p>ここからは、お弁当に彩りを足してくれる副菜をご紹介。アンケートでも、「彩りが足りないこと」を負担に感じている人が多く、茶色いお弁当になりがち…という方も多いのではないでしょうか。</p>
<p>そこで今回は、彩りがきれいでお弁当おかずの定番である「卵焼き」の簡単アレンジレシピをご紹介します。</p>

<p>&nbsp;</p><h3>彩り満点！かにかまとねぎのだし巻き卵</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0c/0c75998a16c397fa8de7cfa51518011e.jpeg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0c/0c75998a16c397fa8de7cfa51518011e.jpeg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0c/0c75998a16c397fa8de7cfa51518011e.jpeg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="かにかまのだし巻き" loading="lazy" /></p><p>かにかまと小ねぎを加えただし巻き卵。赤、緑、黄色とカラフルで、お弁当に彩りを足したいときにぴったりです。白だしで簡単に味が決まるのも、忙しい朝にはうれしいですね！</p><p>●RINATY（りなてぃ）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/412308">彩り可愛い♡簡単節約副菜♪『かにかまとねぎの出汁巻き』</a><p>

<p>&nbsp;</p><h3>卵1個で簡単に作れる♪ベーコン巻き卵焼き</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/17/17462af35b25cf6f71c2dd3cf50f0a2c.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/17/17462af35b25cf6f71c2dd3cf50f0a2c.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/17/17462af35b25cf6f71c2dd3cf50f0a2c.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="ベーコン巻き卵焼き" loading="lazy" /></p>
<p>冷蔵庫に卵1個とベーコン1枚あれば、パパッと作れる卵焼きアレンジです。ベーコンは中に入れるより外側に巻くことで、見た目が豪華になりますよ♪</p>
<p>●にぎりっ娘。さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/882109/recipe/476508">【お弁当副菜】卵1個で卵焼きベーコン巻き</a><p>

<p>&nbsp;</p><h3>想像以上の美味しさ！のり揚げ玉卵焼き</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d6/d69b4f5345c438cea2d91c8d0ecb7bdb.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d6/d69b4f5345c438cea2d91c8d0ecb7bdb.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d6/d69b4f5345c438cea2d91c8d0ecb7bdb.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="のり揚げ玉卵焼き" loading="lazy" /></p><p>揚げ玉が余っている、いつもと違った卵焼きが食べたいというときにおすすめなのが、揚げ玉とあおさを入れた卵焼き。ほんのり甘いだし巻き卵と揚げ玉の組み合わせが相性抜群で、ご飯のおかずにもなりますよ♪
</p><p>●どめさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/685388/recipe/487573">普通に飽きたらコレ【のり揚玉卵焼き】
</a><p>

<p>&nbsp;</p><h2>手軽に彩りをプラス♪「かにかま」を使った簡単副菜</h2>
<p>彩りがよく、節約にもなる「かにかま」を使った簡単副菜をご紹介します。5分以内で簡単に作れる人気のレシピを集めました。お弁当の隙間を埋めるのにもぴったりですよ！</p>

<p>&nbsp;</p><h3>揚げ焼きで簡単！かにかまのカリカリ磯辺揚げ</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/1d/1d3bc0aa3e9271b05f72e767895c524d.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/1d/1d3bc0aa3e9271b05f72e767895c524d.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/1d/1d3bc0aa3e9271b05f72e767895c524d.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="かにかまの磯辺揚げ" loading="lazy" /></p><p>天ぷら粉を使って、とっても簡単に作れるかにかまの磯辺揚げ。天ぷら粉は多めに、マヨネーズを入れることでカリカリに仕上がりますよ！</p><p>●ともきーた (伊藤 智子)さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/420299">激旨！揚げない！天ぷら粉で簡単♡カニカマのカリカリ磯辺揚げ
</a><p>

<p>&nbsp;</p><h3>子どもが喜ぶ♪かにかま入り焼きはんぺん</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/42/4226ce1b6875cc2c029e2b4851816963.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/42/4226ce1b6875cc2c029e2b4851816963.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/42/4226ce1b6875cc2c029e2b4851816963.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="焼きはんぺん" loading="lazy" /></p><p>かにかま、枝豆、コーン、チーズと子どもに人気の食材を入れた焼きはんぺん。具材と調味料をポリ袋に入れて混ぜ、ひと口大に丸めてフライパンで焼くだけで作れます。子どもが喜ぶこと間違いなしですよ♪
</p><p>●おねこさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/467246">【こどもの笑顔がみたくて焼きはんぺん】</a><p>

<p>&nbsp;</p><h3>混ぜるだけ、3分で完成！かにかまコーンサラダ</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f3/f38c120ebe65144f896350933b4b447e.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f3/f38c120ebe65144f896350933b4b447e.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f3/f38c120ebe65144f896350933b4b447e.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="かにかまコーンサラダ" loading="lazy" /></p><p>かにかま、コーン、マヨネーズを混ぜたらあっという間に完成。お好みで黒こしょうをかけてどうぞ。簡単なのに彩りばっちりなので、お弁当の彩りが足りない…と思ったときに、ぜひ作ってみてくださいね。</p><p>●ゆうきさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/1140723/recipe/498237">【カニカマ＆コーンサラダ】包丁いらず3分！お弁当の彩りにも◎</a><p>

<p>&nbsp;</p><h2>彩り・栄養・時短◎！「ブロッコリー」を使った簡単副菜</h2>
<p>鮮やかな彩りで、茶色くなりがちなお弁当をパッと明るくしてくれる「ブロッコリー」を使った簡単副菜をご紹介します。彩りを足してくれるだけでなく、栄養満点なのもうれしいポイント。冷凍ブロッコリーを使った時短レシピもあるので、ぜひお試しください！</p>

<p>&nbsp;</p><h3>3分で完成！ブロッコリーとちくわのおかか醤油</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/82/82f7f6f5b2bb584f4993e2d97bd3909e.jpeg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/82/82f7f6f5b2bb584f4993e2d97bd3909e.jpeg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/82/82f7f6f5b2bb584f4993e2d97bd3909e.jpeg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="ちくわとブロッコリー和え" loading="lazy" /></p><p>冷凍ブロッコリーとちくわを使って、3分で作れる超簡単副菜です。削り節とごまの風味が香る、子どもも喜ぶ一品。栄養も彩りもばっちりですよ♪</p><p>●RINATY（りなてぃ）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/442623">パパッと作りたい時に！『ブロッコリーとちくわのおかか醤油』</a><p>

<p>&nbsp;</p><h3>1株ペロリと食べられる！ごまマヨブロッコリー</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f7/f705435e2e081d2eb700b317b06d2013.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f7/f705435e2e081d2eb700b317b06d2013.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f7/f705435e2e081d2eb700b317b06d2013.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="ごまマヨブロッコリー" loading="lazy" /></p><p>マヨネーズ、すりごま、オイスターソースなどが入ったたれが絶品で、ブロッコリーがパクパク食べられる一品。5分で作れるので朝作っても、作り置きにしてお弁当に入れても◎！
</p><p>●おねこさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/483405">【ごまマヨブロッコリー】1株ぺろり/レンジで簡単/お弁当</a><p>


<p>&nbsp;</p><h3>うま味たっぷり！おかか塩昆布ブロッコリー</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/92/9269d40f1c20d23b2ded511e9817432c.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/92/9269d40f1c20d23b2ded511e9817432c.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/92/9269d40f1c20d23b2ded511e9817432c.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="おかか塩昆布ブロッコリー" loading="lazy" /></p><p>削り節と塩昆布の相性抜群で、ブロッコリーが美味しく食べられます。ブロッコリーを熱湯でさっとゆで、調味料と和えるだけだから、とっても簡単。ブロッコリーは電子レンジで加熱しても作れますよ！</p><p>●cotoさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/477777">【おかか塩こんぶブロッコリー】パパッと1品♪朝食やお弁当にも</a><p>



<p>いかがでしたか？　5分で作れる超簡単おかず＆彩り副菜で、毎日のお弁当作りを楽しみましょう♪</p>

お弁当作りに負担を感じている人は77.1%！【5分で作れる】超簡単おかず＆彩り副菜をご紹介

お気に入り数1000以上のレシピだけに付けられる称号「殿堂入りレシピ」。このコラムでは、そんな殿堂入りレシピからおすすめを3つ、ピックアップ！　今回のテーマは「ちくわ×チーズの簡単おかず」です。ぜひ参考にしてみてくださいね。

<p>&nbsp;</p>
<h2>おつまみにもお弁当にも♪ちくわ×チーズの簡単おかず3選「殿堂入りレシピ」</h2>
<p>お気に入り数が1000以上のレシピだけに付けられる称号「殿堂入りレシピ」。このコラムでは、そんな殿堂入りレシピから編集部のおすすめレシピを3つご紹介します。</p>

<p>今回は、ストックしやすい2大食材を使った「ちくわ×チーズの簡単おかず」をピックアップ！</p>

<p>みんな大好きな鉄板おかず「ちくわのチーズ磯辺焼き」や、コロコロした見た目もかわいい「甘辛ごまチーズちくわ」、奥深いカレー味がとろけるチーズとマッチした「ちくわとチーズのカレー焼き」と、どれも5分程度でパパッと作れる簡単おかずばかりです♪</p>

<p>今晩のおかずはもちろん、おつまみやお弁当にもぜひ作ってみてくださいね！</p>


<p>&nbsp;</p>
<h3>みんな大好き！ちくわのチーズ磯辺焼き</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/cb/cb932c81ecbe228900762d365c5baba9.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/cb/cb932c81ecbe228900762d365c5baba9.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/cb/cb932c81ecbe228900762d365c5baba9.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="【ちくわのチーズ磯辺焼き】間違いないおいしさ♡簡単おかず♬" loading="lazy" /></p>

<p>まずは、ちくわレシピの王道、磯辺焼きをご紹介。チーズを詰めたちくわを、小麦粉と青のり、マヨネーズを水で溶き混ぜた衣を絡めてこんがり揚げ焼きにするだけなのでとっても簡単！　とろっとしたチーズ、ふんわり香る青のりにお箸が止まらなくなる一品です♪</p>

<p>●RINATY（りなてぃ）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/463851">【ちくわのチーズ磯辺焼き】間違いないおいしさ♡簡単おかず♬</a><p>


<p>&nbsp;</p>
<h3>ごまの風味も香ばしい♪甘辛ごまチーズちくわ</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/13/1326626378475748e7a6b20ca7c635b0.jpeg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/13/1326626378475748e7a6b20ca7c635b0.jpeg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/13/1326626378475748e7a6b20ca7c635b0.jpeg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="【甘辛ごまチーズちくわ】コロコロ可愛い♡お弁当にも◎" loading="lazy" /></p>

<p>お次は、コロコロした見た目もかわいい甘辛ごまチーズちくわをご紹介します。ちくわにチーズを詰めたら、フライパンで焼きながら甘辛だれをさっと絡めるだけ。ちくわとチーズ、甘辛味で子どもウケも抜群！　食べやすいサイズなのでお弁当にもぴったりですよ♪</p>

<p>●cotoさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/416814">【甘辛ごまチーズちくわ】コロコロ可愛い♡お弁当にも◎</a><p>


<p>&nbsp;</p>
<h3>お酒もすすむ！ちくわとチーズのカレー焼き</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/4c/4ca96919b903142e18fec555da3735f0.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/4c/4ca96919b903142e18fec555da3735f0.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/4c/4ca96919b903142e18fec555da3735f0.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="竹輪とチーズのサクッとカレー焼き【作り置き】" loading="lazy" /></p>

<p>最後は、カレーとオイスターソースで奥深い味わいに仕上げた、ちくわとチーズのカレー焼きです。カリカリッとした外側のちくわと、とろ～りまろやかな内側のチーズが、スパイシーなカレー味と絶妙の相性♪　パクパクいけちゃう美味しさです。作り置きも◎。</p>

<p>●鈴木美鈴さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/392134">竹輪とチーズのサクッとカレー焼き【作り置き】</a><p>


<p>いかがでしたか？　プレミアム会員なら、Nadiaアプリから「殿堂入りレシピ」をまとめて見ることができますよ。お気に入りが1000以上付いた人気の「殿堂入りレシピ」をぜひチェックしてみてくださいね。</p>
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<a href="/app?utm_source=nadia&utm_medium=web&utm_campaign=article_fame_app_dl" target="_blank" style="margin: 10px 0; display: inline-block; background: #FF7900; text-decoration: none; padding: 10px 20px; width: calc(100% - 40px); text-align: center; border-radius: 50px; color: #fff;" class="hide-from-app">Nadiaアプリはこちらから♪</a>

とろ～り激うま！「ちくわ×チーズの簡単おかず」3選｜編集部おすすめ「殿堂入りレシピ」

おうち飲みのおつまみは、簡単・早い・うまいの三拍子がそろっていてほしいもの。さらに、子どもウケのいいおかずにもなるとうれしいですよね。そこで今回は、王道のちくわとチーズ、そして餃子の皮で作る絶品おつまみをご紹介します♪

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<h2>簡単・早い・うまいは正義！三拍子そろったおつまみはコレ！</h2>

<p>まったりのんびり飲みたいおうち飲み。すぐにでも乾杯したいし、酔っぱらうといろいろと面倒になってくるしで、おうち飲みのお供には、「簡単・早い・うまいの三拍子」がそろったおつまみが欲しいものですよね。</p>

<p>しかも、まだ小さな子どもがいる場合は、子どもが喜んで食べてくれるおかずにもなってくれると一石二鳥。5歳の娘がいる編集部スタッフが「そんなおつまみ、ないかなあ…」と個人的興味でNadiaレシピを物色していたところ、見つけましたよ！　本気でおすすめしたい激うま簡単おつまみを！</p>

<p>というわけで今回は、呑兵衛料理家としてNadiaでも大人気の<a href="https://oceans-nadia.com/user/230316">おねこ</a>さんが考案した、「餃子の皮でちくわチーズ包み」をご紹介したいと思います♪</p>

<p>こちらのレシピで使うのは、どんなお子さんでも喜ぶ（といっても過言ではない）2大食材、ちくわとチーズ。そして、その2つを優しく包む、餃子の皮。</p>

<p>そう！　ちくわもチーズも常に冷蔵庫に鎮座しているスタメンですよね。また、餃子の皮も使い切れずにほっとくと、いつまでも冷蔵庫に潜んでいるイメージ…。つまり、このレシピは、最近流行りの「アルモンデ」できちゃうのもうれしいポイント。</p>

<p>ご自身もお酒が大好きで、夜を盛り上げるおつまみレシピが大得意のおねこさんだけあって、「簡単・早い・うまいの三拍子」が過不足なくそろったこのレシピ。作る前から「間違いないわ…」と思っていましたが、本当に間違いなかったのでぜひともチェックしてみてほしいです。</p>

<p>後半は、もっと知りたい！　「激うま簡単おつまみレシピ」が続きます。こちらも子どもウケ抜群なものをチョイスしたので、併せてチェックしてみてくださいね！</p>





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<h2>アツアツが美味しい♪「餃子の皮でちくわチーズ包み」の作り方</h2>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f7/f776cbcf30b2418c6cb0f9efb906ca51.jpg" alt="餃子の皮でちくわチーズ包み" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" /></p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>材料2人分（8本）</h3>

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ちくわ　2本<br />
スライスチーズ　4枚<br />
餃子の皮　8枚<br />
サラダ油　大さじ1<br />
塩　ひとつまみ<br />
青のり　2～3つまみ
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<h3>作り方</h3>

<p>&nbsp;</p>
<h4>1.　ちくわとスライスチーズを切る</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ec/ece1faca862a7d9397a85548499f30d8.jpg" alt="ちくわとスライスチーズを切る" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" /></p>

<p>ちくわは横半分に切ったあと、縦半分に切ります。スライスチーズは半分に切ります。</p>


<p>&nbsp;</p>
<h4>2.　チーズを巻いてちくわの穴に詰める</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/77/776d24055e8579fb8d38659871e4e57a.jpg" alt="チーズを巻いてちくわの穴に詰める" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" /></p>

<p>スライスチーズをきつめにくるくる巻いて、ちくわの穴（くぼみ）に詰めます。完全に入りきらなくてものっかる程度で大丈夫。</p>


<p>&nbsp;</p>
<h4>3.　餃子の皮にちくわをのせて巻く</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/7a/7a8d3cec289ce68acd34732b0830bb9d.jpg" alt="餃子の皮にちくわをのせて巻く" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" /></p>

<p>餃子の皮の真ん中に、工程2でチーズを詰めたちくわを、チーズの方を下にして置き、手前から巻いていきます。つなぎ目に水（分量外）をつけてとめましょう。これを8本作ります。</p>


<p>&nbsp;</p>
<h4>4.　フライパンですべての面を焼く</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/eb/eb30c8fb4a4fea7df6dbe6320206610c.jpg" alt="フライパンで両面を焼く" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" /></p>

<p>フライパンにサラダ油と塩を入れ、強めの弱火で熱します。工程3の餃子の皮を巻いたちくわを、つなぎ目を下にして並べ置き、焼き色がついたらひっくり返してすべての面を焼きます。すぐに焼けるので、焦げないように注意しましょう。</p>


<p>&nbsp;</p>
<h4>5.　青のりをまぶす</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/44/449a9404fbfe4e6a8ef65f81e90f0953.jpg" alt="青のりをまぶす" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" /></p>

<p>青のりをまぶしたら、火を止めます。これで完成！</p>


<p>&nbsp;</p>
<h2>編集部スタッフも作ってみました！</h2>

<p>スタッフも実際に作ってみましたよ。チーズを詰めたり、餃子の皮で巻いたりするのが少し手間かな…と、ちらっと思ってしまったズボラーな私でも、やってみたら工程自体はとっても簡単！　初めてでも難なく作れます。</p>

<p>さて、あっけないほど簡単にできちゃいました。ちくわ大好きっ子な5歳児も寄ってきて興味津々にのぞいています。チーズがとろりんとしている今が食べごろ！　アツアツのうちに食べなくては！　と思い、さっそく家族でいただきました。</p>

<p>口に運んだ途端、パリッといい音がする餃子の皮。まるでスナックのようです。ぎゅむっと噛み応えのあるちくわ、とろ～りとろけるチーズもあとから追いかけてきて、異なる食感のハーモニーがたまりませんね。チーズのコクと相性の良い青のりの香ばしい風味で、これは手が止まらないやつ！</p>

<p>ちくわにチーズなので、うま味も塩味も申し分なし。「これはシュワシュワ系がすすむね。ビールとかハイボールとか」と、したり顔で当たり前のことをつぶやく夫の横で、普段はすすんでご飯を食べようとしない娘が「美味しい！」と、自分から夢中で食べる姿に感動しました。こんなに簡単に作れるのに、そんなに喜んでくれるなんて…とリピートが決定した瞬間です。</p>

<p>「簡単で美味しくてふふってなります」というおねこさんの言葉通り、ちくわ好きの娘もお酒がすすんだ夫もこれを作った私も三者三様に「ふふっ」となりました。</p>

<p>●詳しいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/431879">ふふおつまみ♡【餃子の皮でちくわチーズ包み のり塩味】</a></p>

<p>いかがでしたか？　冷蔵庫にありそうなものでパパッと簡単にすぐ作れるおつまみを紹介しました。もちろんあと一品の副菜としてもおすすめなので、ちくわ×チーズ×餃子の皮があったらぜひ作ってみてくださいね♪</p>


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<h2>子どもウケも◎！おねこさんの激うま簡単おつまみレシピ6選</h2>

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<h3>カリカリ仕上げでお酒がすすむ！ちくわの磯辺焼き</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/61/613f4412976d810a75f8149cbc76ef0d.jpg" alt="【ちくわの磯辺焼き】ふふおつまみ カリッカリ仕上げ お弁当に" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" /></p>

<p>おねこさんのちくわの磯辺焼きは、お酒がすすむカリカリ仕上げ。ポリ袋で味付けと衣付けを一気に済ませるので、手間も洗い物も少ないのがうれしいポイントですね。冷凍保存できるので、多めに作ってお弁当用にするのも◎。</p>

<p>●詳しいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/434067">【ちくわの磯辺焼き】ふふおつまみ カリッカリ仕上げ お弁当に</a></p>


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<h3>切って並べてレンチンするだけ！長芋ベーコンチーズ</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/71/71f8e335ebee954c85e4d4362529b95a.jpeg" alt="【おうち居酒屋】すっごく簡単‼︎ほっくり長芋ベーコンチーズ" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" /></p>

<p>こちらは、ものの3分ほどであっという間に作れる居酒屋風おつまみです。カットした長芋とベーコンを交互に耐熱皿に並べ、チーズをかけてレンジでチンするだけ。ほくほくした長芋に、とろ～りチーズとジューシーなベーコンが絡んでたまりませんよ♪</p>

<p>●詳しいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/390774">【おうち居酒屋】すっごく簡単‼︎ほっくり長芋ベーコンチーズ</a></p>


<p>&nbsp;</p>
<h3>彩りも栄養もかなえる！鶏ひき肉と小松菜の炒め物</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/3d/3de0774ec088a46bf0bd658bae9e73d0.jpg" alt="美味副菜：おつまみ、お弁当に【鶏ひき肉と小松菜の炒め物】" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" /></p>

<p>にんじんと小松菜で彩り良く、栄養価も高い万能副菜です。味付けはめんつゆのみで簡単！　ですが、しょうがのせん切りを加えることで、地味ながらもしみじみ美味しい一品に。冷凍保存もできるから、お弁当の彩りおかずとしてもおすすめです♪</p>

<p>●詳しいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/386329">美味副菜：おつまみ、お弁当に【鶏ひき肉と小松菜の炒め物】</a></p>


<p>&nbsp;</p>
<h3>いろいろ使える！ベーコンポテトのクリームチーズサラダ</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ee/ee57259d7a46fe352f8061391e88f9eb.jpeg" alt="レンチンで簡単〝ベーコンポテトの濃厚クリチサラダ〟" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" /></p>

<p>あのデリ風サラダがなんとレンチンのみで完成！　濃厚なクリームチーズのコクがたまらないベーコンポテトサラダです。あと一品欲しいというときやお弁当おかずにはもちろん、マヨネーズを増やせばサンドイッチの具材としても◎。とっても優秀なポテサラですよ♪</p>

<p>●詳しいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/385347">レンチンで簡単〝ベーコンポテトの濃厚クリチサラダ〟</a></p>


<p>&nbsp;</p>
<h3>子どもウケ抜群！枝豆、かにかま、コーン入りの焼きはんぺん</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/42/4226ce1b6875cc2c029e2b4851816963.jpg" alt="【こどもの笑顔がみたくて焼きはんぺん】" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" /></p>

<p>枝豆、かにかま、コーンといった、子どもの大好きな食材を「これでもか！」と混ぜ込んだ焼きはんぺん。はんぺんをもみもみして、具材とマヨネーズを一緒に混ぜ込んで丸め、フライパンで焼くだけなのに、とっても美味しい！　もちろんお酒のお供にもぴったりですよ♪</p>

<p>●詳しいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/467246">【こどもの笑顔がみたくて焼きはんぺん】</a></p>


<p>&nbsp;</p>
<h3>ふわとろが最高！はんぺんのとろけるツナチーズ</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e2/e228b222537575f4ec20a244816a21ca.jpg" alt="【はんぺんのとろけるツナチーズ】" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" /></p>

<p>ふわふわのはんぺんからあふれ出る、アツアツとろ～りなツナマヨチーズに幸せ気分に浸れるおつまみレシピです。ビールのおつまみにベストマッチですが、醤油やソースをかけて副菜にしても。意外と冷めても美味しいのでお弁当にもどうぞ。</p>

<p>●詳しいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/407864">【はんぺんのとろけるツナチーズ】</a></p>


<br />
<p>豊富な食材に魅了されて北海道移住を決めた、生粋の食道楽であるおねこさん。また、毎日の晩酌を欠かさないほどお酒が大好きで、自他ともに認める「吞兵衛料理家」でもあります。</p>

<p>そんなおねこさんは、四季折々の北海道の美味を追いかけながら、山菜取りやキャンプ、きのこ狩りなどを楽しみ、時には弾丸長距離移動もいとわないほどの行動派。そんな暮らしの中で生まれるレシピは、夜を盛り上げるおつまみとご飯がすすむおかずが中心です。</p>

<p>手に入りやすい食材を使い、忙しくてもパパッと作れる時短・簡単レシピから、少し手間はかけるけれど、間違いなく美味しく仕上がるコツがちりばめられた王道レシピまで。いずれも作る人のことを深く考えられて考案された丁寧なレシピは、お料理の得意な人も初心者さんも参考になること間違いなし！</p>

<p>おねこさんのほかのレシピが気になった方は、レシピルームやInstagramをぜひのぞいてみてくださいね！</p>


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<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/1a/1a84c2df44647fba72dd6e042293a981.jpg" alt="おねこさん紹介写真" style="width: 150px;height:auto; margin-left:0;"><br>
おねこさん<br />
レシピルーム　<a href="https://oceans-nadia.com/user/230316">https://oceans-nadia.com/user/230316</a><br />
Instagram　<a href="https://www.instagram.com/oneko_kitchen/">https://www.instagram.com/oneko_kitchen/</a><br />
</p>

子どもも飛びつく！【ちくわ×チーズ】で激うま簡単おつまみ

お気に入り数1000以上のレシピだけに付けられる称号「殿堂入りレシピ」。このコラムでは、そんな殿堂入りレシピからおすすめを3つ、ピックアップ！　今回のテーマは「5分で爆速おつまみ」です。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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<h2>のんびり飲みたいときの♪5分で爆速おつまみ3選「殿堂入りレシピ」</h2>
<p>お気に入り数が1000以上のレシピだけに付けられる称号「殿堂入りレシピ」。このコラムでは、そんな殿堂入りレシピから編集部のおすすめレシピを3つご紹介します。</p>

<p>今回は、のんびり飲みたいお正月、気軽に作れるのがうれしい「5分で爆速おつまみ」をピックアップ！</p>

<p>計量いらずで美味しく作れる油揚げの納豆チーズ焼きや、レンチン2分のあとは調味料と和えるだけのうま塩ピリ辛もやし、鶏の唐揚げ風の味付けでついつい手が止まらなくなるちくわの唐揚げと、どれも簡単なのにお酒がどんどんすすむおつまみばかり。酔っぱらっててもこれなら作れそう（？）な爆速おつまみ、ぜひお試しを♪</p>


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<h3>計量いらずで気軽に♪油揚げの納豆チーズ焼き</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e7/e7d4273000a227fcfdc7f93e7343f48f.jpeg" alt="簡単うますぎ！『お揚げの納豆チーズ焼き』" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>

<p>まずは、簡単すぎるのに美味しい油揚げの納豆チーズ焼きをご紹介！　材料は、油揚げと納豆、ピザ用チーズと冷蔵庫にありそうなものばかり。油揚げの上に納豆をのせ、付属のたれとチーズ、マヨネーズをかけて、トースターでチンすればできあがり。分量は適当でいいので、気軽に作れちゃいますよ♪</p>

<p>●RINATY（りなてぃ）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/394327">簡単うますぎ！『お揚げの納豆チーズ焼き』</a><p>


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<h3>あと一品欲しいときにも！うま塩ピリ辛もやし</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/48/48ed41c5863ea8629a046cdd499c1f5a.jpg" alt="レンジで2分！うま塩ピリ辛もやし" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>

<p>お次は、時短も節約もかなう超簡単おつまみ、うま塩ピリ辛もやしをご紹介します。作り方は、もやしをレンチンして水気を切ったら調味料と合わせ、小口切りにした長ねぎを混ぜるだけ！　シャキッとしたもやしの食感とラー油のピリ辛で、ついお箸が止まらなくなりますよ。あと一品欲しいときにも◎。</p>

<p>●まこりんとペン子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/153045/recipe/373140">レンジで2分！うま塩ピリ辛もやし</a><p>


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<h3>お弁当のすきま埋めにも！ちくわの唐揚げ</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/05/05bd32f3a9628cbbb3c3bdde71339d27.jpeg" alt="【ちくわの唐揚げ】パクパク止まらない鶏の唐揚げ風♡簡単！" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>

<p>最後は、鶏の唐揚げならぬちくわの唐揚げで、節約にもなる大満足おつまみをご紹介します。材料は潔くちくわのみ！　醤油、にんにく、しょうがを使った唐揚げ風の味付けで、淡白なちくわがお酒によく合うおつまみに変身♪　簡単なので、お弁当のすきま埋めにもぴったりですよ。</p>

<p>●cotoさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/453741">【ちくわの唐揚げ】パクパク止まらない鶏の唐揚げ風♡簡単！</a><p>


<p>いかがでしたか？　プレミアム会員なら、Nadiaアプリから「殿堂入りレシピ」をまとめて見ることができますよ。お気に入りが1000以上付いた人気の「殿堂入りレシピ」をぜひチェックしてみてくださいね。</p>

<br />
<a href="/app?utm_source=nadia&utm_medium=web&utm_campaign=article_fame_app_dl" target="_blank" style="margin: 10px 0; display: inline-block; background: #FF7900; text-decoration: none; padding: 10px 20px; width: calc(100% - 40px); text-align: center; border-radius: 50px; color: #fff;" class="hide-from-app">Nadiaアプリはこちらから♪</a>

気軽に作れる！「5分で爆速おつまみ」3選｜編集部おすすめ「殿堂入りレシピ」

Nadia ArtistでInstagramも大人気のRINATY（りなてぃ）さんの1週間献立を大公開。今回は、年末年始の忙しさを乗り切る、ラクちん献立がテーマです。下味冷凍を活用した献立や、炒めるだけでOKの献立など、RINATY（りなてぃ）さん的ラクちんテクが満載！　1週間分の買い出しリストも公開しているので、ぜひ参考にしてみてください。

<p>&nbsp;</p><h2>バタバタの年末年始は、ラクちん献立で！</h2>
<p>年末に入り、毎日バタバタと忙しい日を過ごしている方もいらっしゃるのではないでしょうか？　今回は、忙しい日にこそおすすめしたい「ラクちん献立」を紹介します。冬野菜をたっぷり使った献立や、あったかうどんがメインの献立など冬にぴったりの献立ばかり♪　ぜひ、チェックしてみてくださいね。</p>

<p>&nbsp;</p><h3>献立を決めたら1週間分をまとめ買い</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b8/b81c88fe88be.jpg" alt="買い出し"  style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/fe/feecc4039165.jpg" alt="レシート"  style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>・にらとこんにゃくは土曜日に買い足しました。<br />
・月曜日の野菜炒めで使用した冷凍枝豆はストックから使用しています。なくても大丈夫ですよ。<br />
・金曜日のスープで使用した乾燥わかめはストックから使用しています。<br />
・土曜日のメインで使用した付け合わせの野菜は金額に含みません。お好みでどうぞ。</p>

<p>※材料は2人分です。</p>

<p>&nbsp;</p><h3>帰ったらすぐにすること</h3>
<p>メインおかず用に下味冷凍をします。また、すぐに使わない肉類や野菜などは、レシピごとに食材をセットにして冷凍保存しておきます。</p>

<p>&nbsp;</p><h4>冷凍保存（食材セット、肉、下味冷凍）</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/1f/1f8094eac9ad.jpg" alt="冷凍保存（食材セット、肉、下味冷凍）"  style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>・厚揚げとしめじ1/2パックは、<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/450109">『厚揚げとしめじの卵とじ』</a>に使う食材セットです。厚揚げは油抜きをしたあと、水気を軽くふき取る。しめじは石づきを落として小房に分ける。それぞれラップで包んでジッパー付き保存袋に入れて冷凍保存する。<br />
・ちくわとほうれん草は、<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/450104">『ちくわとほうれん草のごま味噌スープ』</a>に使う食材セットです。ちくわ2本は斜めに切り、ほうれん草1/3袋は3cm幅に切ってジッパー付き保存袋に入れて冷凍保存する。<br />
・さば半身2枚はひと口大に切り、<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/450107">『さばのカレーマヨ竜田』</a>の調味料を揉み込み、ジッパー付き保存袋に入れて冷凍保存する。<br />
・豚ひき肉150g、小松菜2株、もやし80g、しめじ1/2袋は<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/450110">『ごま豆乳担々うどん』</a>に使う食材セットです。豚ひき肉150gはラップで包んで小松菜2株は3cm幅に切り、しめじ1/2袋は小房に分け、もやしも一緒にジッパー付き保存袋に入れて冷凍保存する。<br />
・豚バラ薄切り肉200gはラップで包んでジッパー付き保存袋に入れて冷凍保存する。<br />
・鶏もも肉300gはひと口大に切り、ジッパー付き保存袋に入れて冷凍保存する。</p>

<p>&nbsp;</p><h2>ラクちんなのがうれしい1週間献立</h2>
<p>今回の1週間献立は、バタバタと忙しい日にぴったりのラクちん献立です。切って炒めるだけで簡単にメインおかずが作れる献立や下味冷凍を活用した献立など、すべて簡単に作れる献立に仕上げました。ぜひ、参考にしてみてくださいね。</p>

<p>&nbsp;</p><h3>大人気メニュー！感動のごちそう肉炒め献立</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/16/16bcfc08a358.jpg" alt="大人気メニュー！感動のごちそう肉炒め献立"  style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>月曜日のレシピはこちら！<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/383145">●『ごちそう肉野菜炒め』</a><br/>
<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/449833">●『ブロッコリーとかにかまのごま和え』</a><br/>
<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/449834">●『ちくわとほうれん草のお味噌汁』</a></p>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/42/42fd1e8e5611.jpg" alt="感動のごちそう肉炒め献立"  style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>野菜が最高に美味しく食べられる献立です♪　切って炒めるだけなので、とっても簡単！　副菜もレンジを使って手軽に作れますよ。ぜひ、お試しください。</p>

<p>&nbsp;</p><h3>寒い日にぴったり♪豆腐と白菜のそぼろあん献立</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2c/2c084b0bfa46.jpg" alt="寒い日にぴったり♪豆腐と白菜のそぼろあん献立"  style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>火曜日のレシピはこちら！<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/403168">●『豆腐と白菜のそぼろあん』</a><br/>
<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/449849">●『厚揚げの油淋鶏風』</a><br/>
<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/449850">●『小松菜と卵の中華風スープ』</a></p>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/30/3064f369bea5.jpg" alt="寒い日にぴったり♪豆腐と白菜のそぼろあん献立"  style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>寒い日はやっぱり、とろ〜りあんかけおかずが美味しいですよね！　今回は白菜と豆腐を使った簡単そぼろあんがメインの献立を考えました。副菜もスープも手軽に作れるので、おすすめです♪</p>

<p>&nbsp;</p><h3>ご飯がすすむ！豚にらたま炒め献立</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/71/71aec6748a20.jpg" alt="ご飯がすすむ！豚にらたま炒め献立"  style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>水曜日のレシピはこちら！<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/386844">●『豚ニラたま』</a><br/>
<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/397621">●『崩し豆腐のおかか醤油マヨサラダ』</a><br/>
<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/449902">●『ほうれん草とにんじんのお味噌汁』</a></p>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/76/76a2da4c7984.jpg" alt="ご飯がすすむ！豚にらたま炒め献立"  style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>水曜日は、豚にらたまがメインの献立。こってり味でご飯がすすみますよ！　こちらも炒めるだけの簡単おかずになっています。パパッと作れる炒め物はやっぱりラクでいいですよね♪</p>

<p>&nbsp;</p><h3>冬はやっぱり白菜！豚バラ白菜のとろとろ中華煮献立</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8a/8a0b0a9336e3.jpg" alt="冬はやっぱり白菜！豚バラ白菜のとろとろ中華煮献立"  style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>木曜日のレシピはこちら！<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/449911">●『豚バラ白菜のとろとろ中華煮』</a><br/>
<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/449908">●『ちくわとこんにゃくの甘辛炒め』</a><br/>
<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/449909">●『豆腐と長ねぎのうま塩スープ』</a></p>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c4/c4c32702c21f.jpg" alt="冬はやっぱり白菜！豚バラ白菜のとろとろ中華煮献立"  style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>白菜はこの時期美味しいですし、よく食卓にあがります。そんな白菜を使った、簡単おうち中華おかずを考えました！　副菜のちくわとこんにゃくの甘辛炒めは、こんにゃくの下ゆでと味付けを同じフライパンでするので、コンロが埋まらずラクちんです！</p>

<p>&nbsp;</p><h3>炒め物はラクちん！鶏肉と長ねぎのオイスター炒め献立</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/3d/3dc0fb36d17d.jpg" alt="炒め物はラクちん！鶏肉と長ねぎのオイスター炒め献立"  style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>金曜日のレシピはこちら！<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/449918">●『鶏肉と長ねぎのオイスター炒め』</a><br/>
<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/449919">●『塩だれキャベツ』</a><br/>
<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/449920">●『簡単わかたまスープ』</a></p>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a7/a70e9d2f9caf.jpg" alt="炒め物はラクちん！鶏肉と長ねぎのオイスター炒め献立"  style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>鶏肉と長ねぎを使った、うま味たっぷりのオイスター炒め献立！　副菜はキャベツのみで完成します♪　スープもわかたまスープなので手軽に作れちゃいますよ。</p>

<p>&nbsp;</p><h3>下味冷凍をフル活用♪さばのカレーマヨ竜田献立</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2a/2a95c0246d2a.jpg" alt="下味冷凍をフル活用♪さばのカレーマヨ竜田献立"  style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>土曜日のレシピはこちら！<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/450107">●『さばのカレーマヨ竜田』</a><br/>
<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/450101">●『卵とブロッコリーのオーロラソース和え』</a><br/>
<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/450104">●『ちくわとほうれん草のごま味噌スープ』</a></p>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f0/f0d5deb02c8b.jpg" alt="下味冷凍をフル活用♪さばのカレーマヨ竜田献立"  style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>下味冷凍を使って作る、さばのカレーマヨ竜田献立！　忙しいとき、下味冷凍がひとつあると本当に助かりますよね。大幅に時短になるので、ぜひ作ってみてくださいね♪</p>

<p>&nbsp;</p><h3>ボリューム満点！ごま豆乳担々うどん献立</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/5c/5c8193d08265.jpg" alt="ボリューム満点！ごま豆乳担々うどん献立"  style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>日曜日のレシピはこちら！<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/450110">●『ごま豆乳担々うどん』</a><br/>
<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/450109">●『厚揚げとしめじの卵とじ』</a></p>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/15/155367852937.jpg" alt="ごま豆乳担々うどん献立"  style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>日曜日は余った食材消費も兼ねて、簡単に作れるうどん献立でどうぞ！　ボリュームたっぷりなのに、簡単で美味しいのでおすすめです。ラー油でピリッと豆乳でまろやかに仕上げたうどんに、優しい甘辛味の卵とじでお腹いっぱいになりますよ♪</p>

<p>いかがでしたか？　忙しい日に作れるラクちん1週間献立をご紹介しました。冬にぴったりの献立を集めました♪　ぜひ、作ってみてくださいね。</p>

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これまでの連載は
<a href="https://oceans-nadia.com/article?tag=%E7%8C%AE%E7%AB%8B%E9%80%A3%E8%BC%89">こちら！</a></b></p>


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RINATY（りなてぃ）の愛され1週間献立vol.33｜忙しさを乗り切る、ラクちん1週間献立

福岡

栄養士

「超簡単」のコラム一覧をご紹介します。料理がもっと楽しくなるお役立ち情報が満載です♪