週に1回以上お弁当を作る人は約6割！
NadiaではNadiaのユーザー987名に、「お弁当作りに関する調査」を実施しました。
お弁当を作る頻度についての質問に、「週4～7回」と答えた人が最も多く41.2%でした。「週1～3回」と合わせると、全体の57.7%の人が、週に1回以上お弁当を作っていることがわかりました。
お弁当は「自分のために作る」人が半数以上！
続いて、誰のためにお弁当を作っているか聞いたところ、上から順に「自分」が53.6%、「配偶者」が40.4%、「子ども」が38.5%でした。自分や家族のためにお弁当作りをしている方が多いようです。
お弁当作りに負担を感じている人は77.1%！「献立を考えること」や「朝の準備の時間」が負担に
「お弁当作りは大変、負担だと感じますか？」という質問には、「非常に感じる」が25.9%、「やや感じる」が51.2%と、合わせて8割近くの人がお弁当作りに負担を感じていることがわかりました。
また、大変だと感じる内容は「メニューや献立を考えること」が81.2%、「朝準備する時間や作るのに時間がかかること」が67.9%、「彩りが足りないこと」が42%でした。
メニューのマンネリ化や、朝時間がないこと、彩りを足すのが難しい…といったことで、お弁当作りが大変だと感じている人が多いようです。
もう献立に悩まない！5分で作れる超簡単＆絶品「お弁当おかず」
アンケートの結果、「献立を考えること」や「朝時間がないこと」を負担に感じている人が多いことがわかりました。そこで今回は、お弁当にぴったりな5分で作れる超簡単おかずをご紹介。豚肉やちくわ、じゃがいもなど人気の食材を使った簡単レシピを集めました♪
簡単で彩りも◎！ほうれん草と卵とベーコンのマヨ炒め
https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/475766
具材をマヨネーズで炒めることで、シンプルながらコクのある一品に。ほうれん草は電子レンジで加熱することで時短になりますよ。お弁当に持っていく際は、卵はしっかり中まで火を通してくださいね！
●cotoさんの【ほうれん草と卵とベーコンのマヨ炒め】彩りおかず♡お弁当にも
のっけ弁当にしても♪焼き肉風豚カルビ
https://oceans-nadia.com/user/253470/recipe/431967
ワンパン5分で作れるので、忙しい朝にぴったりのお弁当おかず。食べごたえのあるお肉のおかずが、パパッと簡単に作れるのはうれしいですよね。甘辛い焼き肉風の味付けが絶品で、ご飯がモリモリすすみます♪
●ちおりさんの5分で完成！【焼き肉風豚カルビ】
子どもも食べやすい♪甘辛ごまチーズちくわ
https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/416814
ちくわの穴にチーズを詰めて、ひと口サイズに切り、さっと甘辛味のたれを絡めたら完成。とっても簡単なので、ちくわにチーズを入れる工程をお子さんと一緒に作っても◎！
●cotoさんの【甘辛ごまチーズちくわ】コロコロ可愛い♡お弁当にも◎
電子レンジで簡単！本格えびチリ
https://oceans-nadia.com/user/593208/recipe/467844
本格的なえびチリが、電子レンジを使って5分で作れるレシピです。下ごしらえ済みのむきえびを使うと、より時短になりますよ。お弁当にえびチリが入っていたら、子どもも大人も気分が上がるはず。ぜひお試しください！
●DOKINさんの【レンジで一発、簡単エビチリ】簡単なのに本格的♡︎お弁当にも
ホクホク美味しい♪じゃがいもの塩昆布バター
https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/464907
じゃがいもの甘みに塩昆布のうま味、バターの塩気が加わってやみつきになるお弁当おかずです。じゃがいもはレンチンでやわらかくするので、とっても簡単。じゃがいものホクホク感がたまらない一品です。
●RINATY（りなてぃ）さんの【ほくほくじゃがいもの塩こんぶバター】簡単やみつき50円副菜
マンネリ解消！「卵焼き」の簡単アレンジレシピ
ここからは、お弁当に彩りを足してくれる副菜をご紹介。アンケートでも、「彩りが足りないこと」を負担に感じている人が多く、茶色いお弁当になりがち…という方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、彩りがきれいでお弁当おかずの定番である「卵焼き」の簡単アレンジレシピをご紹介します。
彩り満点！かにかまとねぎのだし巻き卵
https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/412308
かにかまと小ねぎを加えただし巻き卵。赤、緑、黄色とカラフルで、お弁当に彩りを足したいときにぴったりです。白だしで簡単に味が決まるのも、忙しい朝にはうれしいですね！
●RINATY（りなてぃ）さんの彩り可愛い♡簡単節約副菜♪『かにかまとねぎの出汁巻き』
卵1個で簡単に作れる♪ベーコン巻き卵焼き
https://oceans-nadia.com/user/882109/recipe/476508
冷蔵庫に卵1個とベーコン1枚あれば、パパッと作れる卵焼きアレンジです。ベーコンは中に入れるより外側に巻くことで、見た目が豪華になりますよ♪
●にぎりっ娘。さんの【お弁当副菜】卵1個で卵焼きベーコン巻き
想像以上の美味しさ！のり揚げ玉卵焼き
https://oceans-nadia.com/user/685388/recipe/487573
揚げ玉が余っている、いつもと違った卵焼きが食べたいというときにおすすめなのが、揚げ玉とあおさを入れた卵焼き。ほんのり甘いだし巻き卵と揚げ玉の組み合わせが相性抜群で、ご飯のおかずにもなりますよ♪
●どめさんの普通に飽きたらコレ【のり揚玉卵焼き】
手軽に彩りをプラス♪「かにかま」を使った簡単副菜
彩りがよく、節約にもなる「かにかま」を使った簡単副菜をご紹介します。5分以内で簡単に作れる人気のレシピを集めました。お弁当の隙間を埋めるのにもぴったりですよ！
揚げ焼きで簡単！かにかまのカリカリ磯辺揚げ
https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/420299
天ぷら粉を使って、とっても簡単に作れるかにかまの磯辺揚げ。天ぷら粉は多めに、マヨネーズを入れることでカリカリに仕上がりますよ！
●ともきーた (伊藤 智子)さんの激旨！揚げない！天ぷら粉で簡単♡カニカマのカリカリ磯辺揚げ
子どもが喜ぶ♪かにかま入り焼きはんぺん
https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/467246
かにかま、枝豆、コーン、チーズと子どもに人気の食材を入れた焼きはんぺん。具材と調味料をポリ袋に入れて混ぜ、ひと口大に丸めてフライパンで焼くだけで作れます。子どもが喜ぶこと間違いなしですよ♪
●おねこさんの【こどもの笑顔がみたくて焼きはんぺん】
混ぜるだけ、3分で完成！かにかまコーンサラダ
https://oceans-nadia.com/user/1140723/recipe/498237
かにかま、コーン、マヨネーズを混ぜたらあっという間に完成。お好みで黒こしょうをかけてどうぞ。簡単なのに彩りばっちりなので、お弁当の彩りが足りない…と思ったときに、ぜひ作ってみてくださいね。
●ゆうきさんの【カニカマ＆コーンサラダ】包丁いらず3分！お弁当の彩りにも◎
彩り・栄養・時短◎！「ブロッコリー」を使った簡単副菜
鮮やかな彩りで、茶色くなりがちなお弁当をパッと明るくしてくれる「ブロッコリー」を使った簡単副菜をご紹介します。彩りを足してくれるだけでなく、栄養満点なのもうれしいポイント。冷凍ブロッコリーを使った時短レシピもあるので、ぜひお試しください！
3分で完成！ブロッコリーとちくわのおかか醤油
https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/442623
冷凍ブロッコリーとちくわを使って、3分で作れる超簡単副菜です。削り節とごまの風味が香る、子どもも喜ぶ一品。栄養も彩りもばっちりですよ♪
●RINATY（りなてぃ）さんのパパッと作りたい時に！『ブロッコリーとちくわのおかか醤油』
1株ペロリと食べられる！ごまマヨブロッコリー
https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/483405
マヨネーズ、すりごま、オイスターソースなどが入ったたれが絶品で、ブロッコリーがパクパク食べられる一品。5分で作れるので朝作っても、作り置きにしてお弁当に入れても◎！
●おねこさんの【ごまマヨブロッコリー】1株ぺろり/レンジで簡単/お弁当
うま味たっぷり！おかか塩昆布ブロッコリー
https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/477777
削り節と塩昆布の相性抜群で、ブロッコリーが美味しく食べられます。ブロッコリーを熱湯でさっとゆで、調味料と和えるだけだから、とっても簡単。ブロッコリーは電子レンジで加熱しても作れますよ！
●cotoさんの【おかか塩こんぶブロッコリー】パパッと1品♪朝食やお弁当にも
いかがでしたか？ 5分で作れる超簡単おかず＆彩り副菜で、毎日のお弁当作りを楽しみましょう♪
