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パパッと作りたい時に！『ブロッコリーとちくわのおかか醤油』

パパッと作りたい時に！『ブロッコリーとちくわのおかか醤油』
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3分
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質2.5g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質5.0g
  • 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冷凍ブロッコリーとちくわで作れる簡単副菜です！ パパッと作れて、副菜にもお弁当おかずにも使えて便利ですよ☆

材料2人分

  • 冷凍ブロッコリー
    100g
  • ちくわ
    2本
  • A
    かつお節
    1袋(2.5g)
  • A
    醤油・白すりごま
    各小さじ1
!
安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 1

    冷凍ブロッコリーをボウルに加えてふんわりとラップをし、６００Wで２分加熱する。 流水で冷やして水気を軽く搾り、大きいものは食べやすい大きさに手でさく。 ちくわは斜め切りにする。

    パパッと作りたい時に！『ブロッコリーとちくわのおかか醤油』の工程1
  • 2

    １とA かつお節1袋、醤油・白すりごま各小さじ1をボウルに加えよく和える。

    パパッと作りたい時に！『ブロッコリーとちくわのおかか醤油』の工程2

ポイント

冷凍ブロッコリーを活用して手軽に調理できます！他の冷凍野菜（冷凍ほうれん草や小松菜）などでも代用いただけます。

レシピID：442623

更新日：2022/08/18

投稿日：2022/08/18

作ってみた！

レビュー（2件）
  • チョビの助
    チョビの助

    2025/03/14 12:31

    生のブロッコリーで🥦 おかか＆すりごま 風味がよく パパっと簡単に出来て あと1品に！ って時にピッタリ 主人のお弁当にも🍱 りなてぃさん レシピありがとうございます✨
    チョビの助の作ってみた!投稿(パパッと作りたい時に！『ブロッコリーとちくわのおかか醤油』)
  • あり
    あり

    2025/01/09 19:13

    簡単に一品作れたのがよかったです◎

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