【サンマ缶】キムチとサンマが絶妙にマッチ！ボリューム満点のぜいたく冷奴

https://oceans-nadia.com/user/11247/recipe/142155

豆腐は4つ切りにして、水切りしてから器へ。ボウルにサンマ缶をあけ、キムチとざっくり和えて豆腐の上にのせます。ポン酢とゴマ油を少々、小口切りにしたネギをたっぷりかけたら完成！　ボリュームのあるおかずがあっという間にできるので、あと一品欲しい、という時にオススメ。

材料（4人分）
サンマ味付け缶詰め（醤油味）　1缶
白菜キムチ　100g
豆腐（木綿）　1丁350g～400g
小葱（小口切り）　適量
ポン酢　適量
ごま油　少々
糸唐辛子　お好みで

くわしいレシピはこちら
●『サンマ缶とキムチの冷や奴』
https://oceans-nadia.com/user/11247/recipe/142155

【サンマ缶】混ぜごはん感覚で手軽にできる♡サンマ缶のちらし寿司

https://oceans-nadia.com/user/14317/recipe/136120

ごはんは少なめの水で固めに炊きます。その間に錦糸卵を作り、タケノコ、キヌサヤなどの下準備をしておきましょう。炊き上がったごはんに寿司酢をまわしかけてさっくり混ぜ、具を加えていきます。水分が多いとべちゃっとなってしまうので、具を加えた後にタレの量を調節しながら混ぜるのがポイント。キヌサヤとイクラで、彩りよく仕上げましょう♡

材料（4人分）
米　2合
タケノコ（水煮）　80g
サンマのかば焼き（缶詰）　1缶（80g）
焼のり　　1/2枚
キヌサヤ　　5枚
イクラ　　30g
＜錦糸卵＞
A　砂糖　小さじ1
　　片栗粉　小さじ1/2
　　塩　小さじ1/4
　　酒　小さじ2
卵　2個
サラダ油　小さじ1
＜すし酢＞
B　酢　大さじ3
　　砂糖　大さじ1
　　塩　小さじ1

くわしいレシピはこちら
●『かば焼き缶で♪ラクラク美味しい、サンマのちらし寿司』
https://oceans-nadia.com/user/14317/recipe/136120

【サバ缶】野菜たっぷりでカラフルに！アジアンムード漂うサラダつけ麺

https://oceans-nadia.com/user/23937/recipe/128727

野菜はそれぞれ小さめにカットして、冷蔵庫で冷やしておきます。サバの水煮缶をざっくりほぐして調味料と混ぜ、こちらも冷蔵庫へ。そうめんを茹でたら氷水でしめ、水気を切って器に盛りましょう。冷やしておいた漬けダレに野菜をのせたら完成！　薬味の干しエビ、唐辛子、レモンでいつもとまったく違う雰囲気のおそうめんに。

材料（2人分）
レタス　60ｇ（1枚）
キュウリ　60ｇ（1/2本）
トマト　60ｇ（中1/2個）
ブロッコリースプラウト　20ｇ
パクチー　20ｇ
サバの水煮缶　1缶（約190ｇ）
A　ナンプラー　大さじ2
　　レモン汁　大さじ1
　　てんさい糖　大さじ2/3
　　生姜の搾り汁　大さじ1/2
　　水　150cc
干しエビ　大さじ2
一味唐辛子　適宜
レモン（くし切り）　2切れ
そうめん　2束

くわしいレシピはこちら
●『野菜とサバ缶で具だくさん！タイ風サラダつけそうめん』
https://oceans-nadia.com/user/23937/recipe/128727

【サバ缶】醤油麹のまろやかなうまみが決め手！サバ缶で作る三色丼

https://oceans-nadia.com/user/21426/recipe/132384

サバ缶とおろし生姜、調味料を合わせてフライパンで炒めます。卵は塩と砂糖を加えてポロポロになるように炒め、シシトウはゴマ油と醤油麹を加えてサッと炒めましょう。丼にごはんを盛り、きれいに三色になるようにサバ、卵、シシトウを並べたら、うまみたっぷりの丼が完成！　サバのそぼろは、サバ缶の味付けによって調味料の調節を。

材料（2人分）
ご飯　1合分
A　サバ水煮缶　1缶
　　酒　大さじ2
　　みりん　大さじ2
　　醤油　大さじ2
　　砂糖　大さじ1
　　卸し生姜　小さじ1/2
B　卵　2個
　　砂糖　大さじ1
　　塩　少々
サラダ油　小さじ1
しし唐　20本
醤油麹　大さじ1
ゴマ油　小さじ1

くわしいレシピはこちら
●『サバ缶と醤油麹de3色丼』
https://oceans-nadia.com/user/21426/recipe/132384

【焼き鳥缶】味付け不要！野菜と鶏肉のスタミナ炒り豆腐

https://oceans-nadia.com/user/22448/recipe/141124

フライパンにゴマ油をひき、水切りした豆腐がポロポロになるまで炒めます。そこに焼き鳥缶を汁ごと入れ、小さめにカットした野菜を加えて炒め合わせましょう。最後に溶き卵をまわし入れ、火が通ったら山椒とゴマを加えて出来上がり。野菜はナスや豆類など、お好みのものでOK！　焼き鳥缶の甘辛い味付けに山椒の風味がよく合い、ごはんがすすむ一品です♡

材料（4人分）
木綿豆腐　1丁300g
焼き鳥缶詰　1缶
ミニトマト　3粒
アスパラガス　2本
卵　1個
ゴマ油　大1/2
粉山椒　小1

くわしいレシピはこちら
●『味付けは焼き鳥缶にお任せ！山椒香る夏野菜のスタミナ炒り豆腐』
https://oceans-nadia.com/user/22448/recipe/141124