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    副菜

    \包丁不要/レンチン4分【ささみと大豆のプロテインサラダ】

    • 投稿日2024/05/23

    • 更新日2024/05/23

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存10

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    大豆とささみを使ったプロテインサラダです! ささみは余熱で火を通すことでしっとりと仕上がります^^ 是非お試しくださいませ!

    材料4人分

    • 鶏ささみ
      4本
    • 水煮大豆
      1袋(150g)
    • 大さじ2
    • ふたつまみ
    • A
      薄口醤油・ごま油
      各大さじ1
    • A
      かつお節・白いりごま
      適宜

    作り方

    ポイント

    ⚫︎鶏ささみの筋は、加熱後にほぐすタイミングで取り除いてください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⚫︎ご一緒におすすめ♩ \お弁当にも/ワンパン10分【豚ばらごぼうのきんぴら炒め】 https://oceans-nadia.com/user/1013677/recipe/482751

    • 鶏ささみを耐熱容器にいれ、フォークで沢山穴をあける。

      工程写真
    • 1

      酒と塩を加えてふんわりとラップをし、600w2分加熱をする。

      工程写真
    • 2

      ささみを裏返しふんわりトラップをして、さらに600w2分加熱をする。加熱後5分ラップをしたまま置いておく。

      工程写真
    • 3

      ボウルに水煮大豆と、ほぐしたささみ、A 薄口醤油・ごま油各大さじ1、かつお節・白いりごま適宜を入れまぜる。

      工程写真
    レシピID

    483289

    質問

    作ってみた!

    • M*P
      M*P

      2024/06/04 21:21

      今夜の1品に♪ヘルシーでとても美味しいです😋🥢簡単に作れて作り置きにもいいですね☆ また作ります🎶いつも簡単で美味しいレシピをありがとうございます✨ ナムディさん😺投稿ありがとうございます😉
    • ナムディ
      ナムディ

      2024/05/24 09:47

      包丁不要で簡単に出来て大豆で身体にも良くて食べ応えもあってとても美味しかったです😋

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    kanami
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    kanami

    • 管理栄養士
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    自己紹介  ̄V ̄ ̄ ̄ 管理栄養士として、保育園給食の献立作成や調理、 企業の商品企画・開発に携わってきました。 現在は夫と子ども3人暮らし、絶賛育児中です♩ ◤ \簡単な材料と手順/ 『ワンパン』メインと『火を使わない』副菜 ◢  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 基本的に、『フライパンひとつ』のメイン、レンジひとつや混ぜるだけの『火を使わない』副菜を中心にご紹介しております♩ レシピの “材料” や "手順" は美味しさかつ、スピード感が重要な『給食調理』で培った経験を活かし、シンプルなものばかりです♩ 献立の【15分で一気に3品完成】シリーズでは…  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ メインは『フライパンひとつ』副菜は『レンジひとつ』や『加熱せずに完成』のようなレシピを組み合わせているので、フライパンやレンジ調理に存在する『加熱している時間』を使い時間の無駄なく一気に3品作ることができます!献立の手順は全て記載していますので是非ご参考下さい♩ 『作ってみた』ありがとうございます!  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ いつも『作ってみた』ありがとうございます🤍 すごくすごく嬉しいです!励みになっております! いただいた写真やご感想は全て目を通し、お返事しています♩ もし、レシピの内容で分かりづらい点などありましたらお気軽にご質問下さい!! このレシピが皆様のお役に立てれば嬉しいです♩ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 📚2023.11〜 Nadia artist 🏆2024.02 2月のヒットレシピ賞受賞 🏅2024.04 パパッと完成「平日ラクする!スピード献立」コンテストグランプリ受賞 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

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