主食

アボカドとスモークサーモンのサンドイッチ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物38.2g
  • 脂質32.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質35.6g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

彩りもきれいで栄養満点のサンドイッチです。休日のブランチなどにどうぞ。

材料1人分(1人分)

  • 食パン(8枚切り)
    2枚
  • アボカド
    1/2個
  • ゆで卵
    1個
  • スモークサーモン
    4枚
  • 粒マスタード
    適量
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • 塩コショウ
    少々

作り方

  • 下準備
    食パン(8枚切り)は好みの焼き色になるまでトースターで焼く。アボカドは5ミリ幅程度に切ってレモン汁(分量外)を振りかけておく。

  • 1

    ゆで卵はみじん切りにしてマヨネーズ、塩コショウで和える

  • 2

    食パンに粒マスタードを塗り、アボカド、1、スモークサーモンの順に重ねる。

  • 3

    ラップで包んで少し落ち着かせてから切り分けて器に盛る。

ポイント

マスタードを塗ることで味が引き締まります。

作ってみた!

質問

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楠みどり
  • Artist

楠みどり

野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター

  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター