副菜

シャキシャキ&カラフル!水菜のコールスロー

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物11.0g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質9.5g
  • 食塩相当量1.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキシャキの食感が楽しい水菜にカニ風味かまぼこやコーンを加えて彩りの良いコールスローに仕上げました。はちみつを加えてマイルドな味付けにしてあるので、子どもでも食べやすい一品です。

材料2人分

  • 水菜
    2株(1/3袋程度)
  • カニ風味かまぼこ
    3本
  • コーン(缶詰)
    大さじ2
  • A
    小さじ1
  • A
    米酢
    小さじ2
  • B
    マヨネーズ
    大さじ1と1/2
  • B
    はちみつ
    小さじ1

作り方

  • 1

    水菜は良く洗って、長さを3~4等分に切る。 ボウルに入れてA 塩小さじ1、米酢小さじ2を加えて手で軽くもみ込む。水分が出でしんなりするまで5~10分おく。

    シャキシャキ&カラフル!水菜のコールスローの工程1
  • 2

    1の水菜の水気をしぼり、ほぐしたカニ風味かまぼことコーンを加える。 B マヨネーズ大さじ1と1/2、はちみつ小さじ1を加えて良く混ぜ合わせ、器に盛り付ける。

    シャキシャキ&カラフル!水菜のコールスローの工程2

ポイント

水菜は塩と酢を加えて水分を出すと、しんなりしてカサが減り、沢山食べることができます。ハムやニンジンなどを加えても◎

作ってみた!

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