主食

子どももパパも大満足!厚揚げのオコ串焼き

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  • エネルギー267kcal
  • 炭水化物10.6g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質15.8g
  • 糖質9.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げにオタフクソースをたっぷり塗って、子どもが好きな具材と男性が好きな具材をのせてオーブントースターで焼きました。一度に2種類の味が楽しめるので家族みんな大満足です。串に刺すので手が汚れずに食べられます。

材料3人分

  • 厚揚げ
    2枚(300ℊ)
  • オタフクソース
    適量
  • A
    ツナ缶
    1缶
  • A
    青ネギの小口切り
    大さじ1
  • A
    味噌
    小さじ1
  • A
    マヨネーズ
    小さじ2
  • 白ごま
    少々
  • B
    コーン(缶詰)
    大さじ1
  • B
    かに風味かまぼこ
    1~2本
  • B
    マヨネーズ
    大さじ1
  • 青のり
    少々

作り方

  • 下準備
    かに風味かまぼこはコーンと大きさを揃えるように小さく角切りにする。

  • 1

    厚揚げは厚さが均等になるように1枚を3等分に切る。トースターの受け皿にアルミホイルを敷いて厚揚げを並べ、表面が薄くきつね色になるまで5分ほど焼く。

  • 2

    厚焼きの表面にオタフクソースを塗る。

    子どももパパも大満足!厚揚げのオコ串焼きの工程2
  • 3

    小さな器にひとつはA ツナ缶1缶、青ネギの小口切り大さじ1、味噌小さじ1、マヨネーズ小さじ2を合わせ、もう一つにはB コーン(缶詰)大さじ1、かに風味かまぼこ1~2本、マヨネーズ大さじ1を合わせる。それぞれ厚揚げにのせる。

    子どももパパも大満足!厚揚げのオコ串焼きの工程3
  • 4

    再度トースターに入れて3分ほど焼く。焼きあがったら、ツナのほうには白ごまをふり、コーンのほうには青のりを散らす。器に盛り付け、串に刺して頂く。

    子どももパパも大満足!厚揚げのオコ串焼きの工程4

ポイント

今回は、子どもが好きそうな組み合わせと、おつまみにもなりそうな組み合わせを考えました。オタフクソースはとろみがあるので垂れにくく、甘みがあるので子どもにも人気です。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

楠みどり
  • Artist

楠みどり

野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター

  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター
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