主食

厚揚げ入り肉うどん

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物45.5g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質42.0g
  • 食塩相当量5.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

和風出汁が効いたシンプルな肉うどんに厚揚げを加えてボリューム感を出しました。寒い日に嬉しい一品です。青ネギをたっぷりと散らし、七味をふってどうぞ。ストウブのココット・オーバル23㎝使用です。

材料2人分(ストウブのココット・オーバル23㎝使用です。)

  • 牛薄切り肉
    200ℊ
  • 厚揚げ
    1枚
  • 冷凍うどん
    1玉
  • 出汁
    800㎖
  • A
    醤油
    大さじ4
  • A
    大さじ1
  • A
    小さじ1/2
  • 青ネギの小口切り
    適量

作り方

  • 1

    牛薄切り肉は大きいようであれば一口大に切る。 厚揚げは一口大に切る。

  • 2

    鍋に出汁を入れて中火にかけ、煮立ったら牛薄切り肉を加える。肉の色が変わったらアクを取り除く。

    厚揚げ入り肉うどんの工程2
  • 3

    厚揚げとA 醤油大さじ4、酒大さじ1、塩小さじ1/2を加えて1~2分煮る。

    厚揚げ入り肉うどんの工程3
  • 4

    冷凍うどんを袋から取り出してそのまま加える。蓋をして3分ほど煮る。青ネギの小口切りを散らし、好みで七味唐辛子をふって頂く。

    厚揚げ入り肉うどんの工程4

ポイント

厚揚げ入りでボリュームがあるので、冷凍うどんは1食分の使用ですが、物足りない場合は2食分加えてください。

作ってみた!

質問

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楠みどり
  • Artist

楠みどり

野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター

  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター

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