主食
しらすとオクラの梅和えのっけごはん
5分
- エネルギー320kcal
- 炭水化物68.5g
- 脂質1.2g
- たんぱく質9.5g
- 糖質65.0g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
「しらすとオクラの梅和えのっけごはん」です♪ 暑い日には、さっぱりとしたものと合わせたい…。 オクラ+しらす+梅干なら 食欲のない朝でも、食べられるから不思議です♪ 忙しい朝でも、短時間で出来るのでお勧めの のっけごはんです。
作り方
- 1
オクラはがくを切り落としラップで包み、電子レンジ６００Wで４０秒程度加熱し、１cm幅程度の輪切りにする。 梅干は種を取り除く。
- 2
ボウルに１、しらすを加えてよく和え、温かいごはんにのせ、食べる前に醤油をかける。
作ってみた！
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