主菜

【豆腐とチーズのだし巻き卵風】レンジでOK!冷めても美味しい

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質16.2g
  • たんぱく質16.8g
  • 糖質6.4g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今回は、レンジで作るだし巻き卵風をご紹介します! 豆腐入りなので冷めてもふわふわ♡ チーズも入れているのでおつまみにもピッタリ! 耐熱容器一つで出来るのでよかったらお試しくださいね♪

材料2人分(680mlの耐熱容器1台分)

  • 絹ごし豆腐
    150g
  • 2個
  • カニカマ(ショートタイプ)
    3本
  • ピザ用チーズ
    20~30g
  • 大葉・きざみ小ねぎ・黒ごま
    各適量
  • A
    白だし
    大さじ2
  • A
    マヨネーズ・片栗粉
    各大さじ1

作り方

  • 下準備
    大葉は細切りにしておく。

  • 1

    耐熱容器に大きめにラップを敷く。 絹ごし豆腐、卵、手で裂いたカニカマ(ショートタイプ)、 ピザ用チーズ、A 白だし大さじ2、マヨネーズ・片栗粉各大さじ1を入れ豆腐を潰すようによく混ぜる。

    【豆腐とチーズのだし巻き卵風】レンジでOK!冷めても美味しいの工程1
  • 2

    敷き込んでいるラップで1を包み込むようにラップをし 電子レンジ600Wで3分30秒~4分加熱する。  (火が通ってない場合は10秒ずつ加熱して下さい)

    【豆腐とチーズのだし巻き卵風】レンジでOK!冷めても美味しいの工程2
  • 3

    2の粗熱を取り食べやすく切り器に盛り付ける。 細切りにした大葉・きざみ小ねぎ・黒ごまをふる。

    【豆腐とチーズのだし巻き卵風】レンジでOK!冷めても美味しいの工程3

ポイント

お好みでチーズは増やして下さいね。 黒ごまは白ごまでもOKです!

作ってみた!

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