混ぜて焼くだけ！粉類なし【ふわもちチーズ焼き】
投稿日2024/06/07
更新日2024/06/07
調理時間10分
カロリー（1人分）86Kcal
総費用目安-
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チーズと長芋を使用しているので、つなぎや粉類がなくてもバラバラにならず美味しく作ることができます！ テフロン加工のフライパンを使用する場合は焼き油は使わずに作ることができ、とてもヘルシーです！
材料2人分
- 長芋150g(皮付き)
- Aピザ用チーズ20g
- A塩昆布2つまみ
作り方
ポイント
塩昆布は韓国海苔または、鶏ガラスープの素小さじ1で代用可能です。 生地を焼く際は、しっかりと焼き色がつくまで生地を触らないようにしてください。 4等分にせず、生地を1枚で焼くこともできます。裏返す場合はお皿や生地よりやや大きめサイズのふたを使うと裏返しやすくなります。
- 準
長芋はヒゲや泥をしっかり洗い落としておく。
- 1
袋の中に洗って水気を切った長芋、A ピザ用チーズ20g、塩昆布2つまみを入れ、上から綿棒などで5mm大になるまで軽く叩く。
- 2
袋の端を切り、温めたフライパンに生地を4等分し流し入れる。きつね色になるまで生地は触らず中火で加熱する。
- 3
裏面がきつね色になったら裏返し、反対も同様に焼いたら完成！
- 4
お好みで出汁醤油やめんつゆ、ポン酢（分量外）をつけてお召しがりください。彩りでパセリやハーブ類（分量外）を乗せても見た目が良くなります。
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るなナース
食べ痩せレシピクリエイター|看護師|保健師
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ご覧いただきありがとうございます♡ 1年半で-20kgのダイエットに成功したるなナースが 【美味しく食べて理想のからだを手に入れたい】そんな願いを叶えるレシピを投稿しています! 何度も何度もリバウンドを繰り返してきた私ですが、栄養を摂り正しく食欲をコントロールすることで、無理なく痩せることができました! そんな私の経験から生まれた 【食べて整えて太らない】レシピやワンプレート(献立)を紹介していますので、ぜひみなさんの日々の食事の参考になると嬉しいです! 【レシピのこだわり】 ⚪︎目でも楽しめる!彩り豊かなレシピを ⚪︎味付けはシンプルでも美味しく ⚪︎工程と調味料は少なく ⚪︎余分な脂質を極力抑え、カロリーも抑える 【SNS】 Instagram・Youtube・TikTokでも投稿しています! 計15万人の方に登録していただいています。いつもありがとうございます♡ 【プロフィール】 1997年生まれ 夫と二人暮らし 看護師、保健師として生活習慣病の方や体型に悩む方とたくさん関わってきました。 高校生から食べないダイエットをしリバウンドを繰り返してきましたが 結婚をきっかけにしっかり食べて無理せず1年半で20kgのダイエットに成功!