「とろろ」レシピ30選｜ご飯、麺、おつまみにも
投稿日2024/11/09
更新日2024/11/09
目次
1.たまごかけご飯が変身♪『長芋とろろご飯』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
私の大好きなたまごかけご飯♡いつも白だし、醤油、味の素で味付けして食べています！ そこに長芋をすりおろして加えるだけで美味しいとろろご飯の完成です♡ 1人分のたまごかけごはんが長芋を加えるだけで2人分のとろろごはんに変身♪ あったかごはんにかけてどうぞ(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（13件）
michu2026/02/22 17:06
家族みんな大好きなとろろご飯😍 今日も美味しくいただきました😋 いつも簡単美味しいレシピをありがとうございます🩵
- michu
2025/05/12 21:58
長芋でもねっとりして👍とても美味しかったです😋 家族でご飯をかき込んで…無言になりました😆 美味しいレシピをありがとうございます🩵
たりお2025/01/18 23:15
秒でなくなりました😋
2.もうこの味付け以外で食べられない！めちゃうまとろろがけご飯☆
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
一度これを食べたら、もうお醤油だけのとろろご飯は食べられません！(笑) 夏バテにもピッタリのレシピ☆ サラッとかき込むように食べられちゃう！！本当に美味しいので是非一度試してみてください♪
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
楽ラク手抜キッチン🐶🐾2025/01/01 14:12
うまとろろがけごはん💛🍚🥚💫✨ おせちに合わせて、きつねうどん🦊🍲💫✨と、とろろがけごはん🍚💫✨ 腰の高さまである自然薯を丸ごと一本買ったので、倍量でたっぷりとろろがけごはん🍚を作って、めちゃめちゃ美味しい〜💖😍💕💫✨ 卵黄のコク🥚と、青海苔の風味と、白だしの深みのあるダシが、めっちゃ合う〜💖😻💕💫✨ 普段のごはん🍚にも食べたい〜💖🥰💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、また作る〜💜🥳💫✨✨ suzukaさん🩵😸美味しい〜とろろがけごはん🍚ありがと〜ございます💚🐶🐾
のりのり🐾🎀🤍2025/01/04 07:51
楽キチ🐶さん🩵の投稿を拝見して美味しそうでしたので作りました🤤胡麻の風味と白だしでとても美味しかったです♪楽キチ🐶さん☻美味しさ共有いつもありがとうございます🫶suzukaさん☻素敵なレシピをありがとうございました🍀
- 968467
2025/07/13 17:39
おいしかったです
3.トースターで簡単♪明太チーズとろろ焼き
調理時間15分(焼き時間を含む。)
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混ぜたら、トースターにおまかせの居酒屋メニュー！ビールが進みますね♪ふわとろ食感がやみつきになります(*^^*)
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 968467
2024/12/31 21:23
海苔をのせ忘れてしまいましたが、美味しかったです。
y2022/11/20 18:04
リピです！これやっぱ美味しすぎる♡
- y
2022/01/30 17:28
だし醤油で！味付け最高すぎる♡めっちゃ絶品♡絶対絶対リピ確定♡これ大好き♡
4.【温玉とろろオクラ納豆そうめん】夏バテ解消！つるっと美味しい
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
とろとろネバネバ♪ とにかく美味しい組み合わせの さっぱりお素麺です(^^)︎👍🏻 ̖́- 暑い日にも長いもや納豆､ オクラの効果で麺がつるつるっと のどごし良くいただけ､ 夏バテ解消効果も嬉しい1品です♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
あおぺん2025/08/17 12:00
とても美味しくできました！また作ります❣️
- 848924
2025/04/12 12:22
つわり中さらっと食べれるのがほしくて今作ってみました！美味しい！軽くて簡単で卵は無しでやってみましたがとても進みました！リピートします！もう食べちゃったので写真はないです🙏💦
5.【飲む夏野菜】しらすと夏野菜の絶品とろろ！ご飯と麺のお共に♪
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ご飯に抜群にあう最高のとろろ『飲む夏野菜』！ キュウリ、ピーマン、ミョウガとシャキシャキとした食感がたまらないフレッシュな夏野菜と、長芋とオクラのネバネバでかきこんでいく！ しらすとポン酢の旨味も凝縮され、ご飯にかけても麺にかけても相性抜群の一品です！ 食べ出したら止まらない一品なので、是非一度お試しください♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 660970
2022/07/09 20:04
何日持ちますか？ 冷凍保存は可能ですか？ 
はるまり2022/04/25 22:13
きゅうり、めかぶ、おくら、とろろだけでもおいしく出来ますか？
6.【甘辛肉のとろろ月見うどん】出汁が旨い！お店みたいなうどん！
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安400円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
出汁が旨い！お店で食べるようなうどんを おうちで楽しめます🥰♪甘辛肉と出汁、 とろろがよく絡み、本当においしいです！ 食べた人みんなから絶賛された褒められ レシピ！「今年はこれで年を越したい」 と喜ばれたうどんです😋♡ ぜひ作ってみてください♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
まゆの2024/09/15 09:02
5日目の うどん( ´罒`*)✧" オカズ食べない分、コレ1杯で栄養摂れて満腹感のある物を……( ¯꒳¯ )ﾌﾑ… 甘辛く焼いた肉(今回は豚バラ)と、卵に とろろ- ̗̀ 💡 ̖́-元気出そ～～～💪✨ 凄く澄んだ汁、見えるかなぁ👀？ 丁寧にとった様な上品な風味(๑°ㅁ°๑)‼✧ ホント、お店みたいな美味しいうどんが出来ました♥️ 次男の好物ばかり乗ってて大喜び⸜(*˙꒳˙*)⸝
ミキティ2024/07/24 11:40
月見肉うどん🌙！丸亀の肉うどんをお家で再現したくて、初めてにしては上手く出来ました！！リピ確定♡♡
7.【簡単ぶっかけうどん】スピードメニュー！包丁・まな板不要
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
うどん屋さんにある食べる定番メニュー、ぶっかけうどんをご自宅でいかがでしょうか？ うどんをレンジ調理にすれば、火を使わずに作れます。 手間もかからないので、簡単に済ませたいお昼ごはんなどの機会におすすめですよ。 我が家の子どもにも人気メニューの一つです！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
よっこ2024/06/17 13:49
今日は夫婦で仕事お休み～😁 天気は曇り🌥️だけど湿気がスゴイ😧 で冷たい麺が食べたくて作りました🎵 具材&麺&汁をぐちゃぐちゃに混ぜて頂きました✨ 包丁🔪要らずでスッゴく美味しかったです🤩 食べ進めていると旦那が『とろろ入ってないね』えっ😦マジ🤪とろろ入れ忘れた〰️🥹 でも、とろろ入って無くても美味しいよと言って完食してくれました😀 旦那、すまん🥹 次回は忘れずにとろろ入れて作りたいと思います✨ 美味しいレシピ有り難う御座います🍀
8.【簡単とろろそば・うどん】5分で完成♪年越しにも◎
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
5分で作れる簡単とろろそば（うどん）♬ 年越しにもおすすめな１品で、 手間が少なくすぐに完成するので 短時間で作りたい時におすすめです♡ とろろと麺、お出汁の相性がすごく 良いので、ぜひ作ってみてくださいね！
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2025/02/17 15:59
簡単とろろ蕎麦🤍🌿🥚🍲💫✨ ホタルイカ🦑の炊き込みご飯🍚と一緒に、とろろ蕎麦🍲〜💖😋💕💫✨ とろろ🤍と、大葉🌿が爽やかで、とろ〜り卵黄に、かまぼこで、スープも、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ 簡単に、蕎麦麺茹でてる間に、とろろ🤍とスープ完成で、５分で出来ちゃって、めっちゃ美味しいから、また作る〜💜🥳💫✨✨ #私の推しレシピ💙 りなてぃさん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾
とのちゃま2025/08/20 21:57
あ！大葉を添えるの忘れた😣 蕎麦つゆの調味配合が絶妙で凄く美味しい💓 とろろ卵と共にしっかり飲み干しました😋👌 当然リピ決定🎊 素敵レシピ有り難うございます💜
はちわれ2024/01/05 22:58
年越しそばで作りました(o^∀^o) また作ります✨
9.【鶏そぼろの明太とろろグラタン】ホワイトソース不要で簡単！
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安600円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ホワイトソース代わりにすりおろした 長芋を使用した和風なグラタン風おかず です ·͜·💓ホワイトソース要らずで簡単に 作れ、長芋と鶏ひき肉でヘルシーに仕上が っているので罪悪感なく食べられます☺️✌️ ぜひ作ってみてください♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- 394996
2024/11/11 21:33
ずっと気になっていたレシピ★節約食材でお安くできた上に大満足の味！またリピートします！
はるにゃんこ2026/01/16 17:54
ブロッコリー入れて見ました。 長芋が美味しくて何度もリピってます。
aya2024/04/10 21:00
とろろと鶏そぼろでヘルシーだし、手軽にできました。味も間違いないです🫶 大葉、刻み海苔をのせました🎵
10.フライパンで絶品副菜♡『長芋のねぎとろ焼き』
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
大好きな長芋鉄板をフライパンで手軽に♪豆腐とネギを加えふわとろに仕上げました♡ 底は丁度良い焼き色がついているので、底からすくって器にもりつけ、ポン酢や出汁醤油等でお召し上がりください(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
かずみん❤️2024/06/25 23:04
かつおぶしを少しかけてみました！ トロトロアツアツで、とっても美味しいです🤤 リピしまーす！
あーちゃん·͜· ♡2024/10/26 12:41
とろふわ💚💚 美味しい(*´艸`) 青さ粉と明太子粉も加えました✨ そのままの味でも美味しいですが ポン酢でさっぱり感も美味しかったです❣️ りなてぃ様 美味しいレシピ ありがとうございます🩷🩷
11.絡めて食べる美味しいおかず♡豚こまのとろろ和え
調理時間5分
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思いつきで作ってみたらすごく美味しかったので、レシピおこしました♡ お肉にとろろを絡ませながらいただきます♪ ご飯にも合いますし、ビールのおつまみにもいいですよ♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ヴェル2026/03/09 10:56
風邪気味の鯉くんに･֊･︎☝🏻 食欲減退中ですがとろろで ズルルっと完食⋆⸜🙆🏻♀️⸝⋆ 滋養摂取に欠かせない食材で 早く良くなれ٩(ò_óˇ)وﾊﾟﾜ〰️注入 ともきーたんさん久しぶりの🔁 ですが美味しく頂きました(味見) いつも(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡
- ヴェル
2024/12/19 21:27
ともきーたさんꕤ𓈒𓂂◌ ご無沙汰しております(*.ˬ.)" とろろ豚こまドンピシャ✧*｡ とろうまです(๑´ڡ`๑) 別個に味付けがまた素晴らしい これはリピ確定です♡ ✱海苔は静岡の磯のり使用 Thank you(๑•ᴗ•๑)♡...*゜
12.アツアツたまりません♡白菜の和風トロトロとろろチーズ焼き
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
白菜1/4玉って生ですと多く見えますが、加熱するとカサが減るのでペロリと食べられます♡ すりおろした長芋とチーズが絡んでトロトロ～めっちゃ美味しいです♡ 調味料もたったの二つで簡単！ヘルシーな和風味です♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ひまわり2024/10/02 20:07
白菜と長芋でレシピを探してました。 めっちゃ簡単！ アツアツでとろとろ。 美味しかったです😋 今からの季節にピッタリ🤤
13.手軽に一品♪たこ焼き風とろろ焼き
調理時間5分(焼き時間10分は除く。)
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たこ焼き風ですが、たこは入っていません♪それでも、とろとろ食感のたこ焼きを食べているような味わいで、長芋が苦手な方でも食べやすいメニューとなっています。
材料
14.【豚肉と春雨と小松菜とろろスープ】絶品おかずスープ♡栄養も◎
調理時間15分
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超絶品！！！節約！食べるおかずスープ💓 これはホントおすすめ！💓 お時間がない時や、疲れて帰ってきてご飯を作る気力がない時、 また、冷蔵庫にあるお野菜で済ませたい時などに。。 かなりもってこいの料理ですよ〜💓 お野菜もたっぷりで栄養も満点◎お野菜苦手なお子さまでも、とろろ入りスープなら食べやすく💓 子どもたちも即完食していました♪ 冷蔵庫の余り物でOK😊 仕上げに入れるとろろが、全体をまろやかにしてくれてコクも💓 さらに身体にも良いのでこれ1品でもバッチリ！！食べ応えがある汁物です◎
材料
15.一度食べたらやみつき♪明太とろろ豆腐
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
長いもを使ってとろみをきかせた、明太とろろ豆腐です♪絹ごし豆腐にとろろがからんで美味しいですよ！長いもはビタミンB群、C、カリウム、食物繊維など摂りたい栄養素が豊富に含まれており、積極的に食べたい食材ですね(^^)
材料
16.ふわとろ！とろろ焼き。めんつゆと生姜でいただく♪
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ふわとろの食感がおいしい！とろろを引き立てるシンプルな和風味のおかずです。 とろろ、長ネギ、卵を混ぜた生地をフライパンで焼き、めんつゆとすりおろした生姜でいただきます。 長芋は皮ごとおろして♪長芋の皮には食物繊維がたっぷり含まれています。生地に混ぜて焼いてしまえば気にならないので、ぜひ試してみてください。
材料
17.とろろとオクラのぶっかけ冷やしそば
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
とろろやオクラ、わかめを乗せたヘルシーだけど食べ応えのあるぶっかけそば。簡単にできるので、手早く食べたい時にお勧めです♪我が家では、暑くなって食欲がなくなると冷たい麺をよく食べますが、夏バテ予防や美容・健康に良いとされているねばねば食材を使ったこのレシピは、我が家の人気メニューです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ナムディ2024/05/13 18:43
一人分参考にさせていただきました✨ とろろ、オクラ、納豆、サラダの残りのエビも入れました😊 ネバネバ３種で身体にも良さそうでとても美味しかったです😋 具を変えてアレンジも出来そうですね✨ 美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
18.薬味たっぷり！冷やし月見とろろそば
調理時間10分
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柚子胡椒をアクセントにした冷やし月見そばです。とろろとオクラのネバネバに、カリッと焼いた油揚げを散らして食感を楽しみます。薬味をたっぷりとのせて混ぜてお召し上がりください。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 533748
2021/10/18 12:09
めんつゆ２倍濃縮でもいけますか？
19.【もんで焼くだけ！簡単】キャベツと長いものとろろ焼き
調理時間10分
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千切りキャベツは、スーパーやコンビニなどで売られている ごくごく一般的な千切りキャベツを使用しました！！ ポリ袋に入れたら揉み込んで、トースターで焼くだけなのでとっっっても簡単に出来ちゃいます＾＾ 洗い物も少なく、ちょっとしたおかずやおつまみにも最適です♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
あすか2023/12/30 10:59
ネギ無しですが美味しくてヘルシーなんて最高です♪
20.ご飯がすすむとろろ飯
調理時間15分(炊飯時間を除く)
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たまご多めのとろろご飯です。 お好みで海苔やワサビを添えて味の変化を楽しみます。
材料
21.大満足☆しらすと明太子の塩昆布とろろオムライス
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
夏場でもさっぱり食べられる☆そんなオムライスのレシピを考えてみました！しらすに明太子と具材も豪華に♪特製のとろろもご飯と卵によく合って、とっても美味しい一品です！
材料
22.ポンマヨで美味♪とろろのもちもち焼き
調理時間10分
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周りは香ばしく焼きあがり、中はもちもちのとろろ焼きです♪ひっくり返しやすく、作るのはとても簡単(^^)おつまみにぴったりです！！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2025/01/07 18:05
ぽんマヨ💛とろろのもちもち焼き💚💫✨ たっぷりねぎと自家製紅生姜も入れて、ぽんマヨ💛で食べる、とろろのふわふわもちもち焼き💚めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ 今日のお昼は行きつけの割烹で七草粥って決まってたから、朝ごはん🍚に、朝から粉もん行っちゃお〜って💜🥳💫✨✨ 朝から粉もんでも、とろろたっぷりに片栗粉で、ねぎと紅生姜の具沢山やけどヘルシーで、➕鰹節と青のりと追い紅生姜で倍量で作ってもまだまた食べたい〜って💙うちら関西人も納得の美味しさ〜💖😻💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、絶対💛また作る〜💖🥰💕💫✨ くまみ🐻さん🩵😸明けましておめでとうございます🎍⛩️💫✨✨ 今年もよろしくです💜💁♀️💫✨✨ めちゃめちゃ美味しい〜とろろのもちもち焼き💚ありがと〜ございます💙🐶🐾
- とのちゃま
2025/01/09 19:27
楽ラクさんの投稿がめちゃくちゃ美味しそう😍❤ で、追いでレシピお世話になりました😄✨ ふわとろ美味で癖になる～😋🌠 大満足の一品😆💜
23.速攻おかず【タコのとろろ和え】
調理時間5分
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さっぱりとあと引く美味しさ♪ 一品欲しい時やおつまみにも！ 長芋をすりおろし、とろろにする事でより食べやすく絡めてタコと食べると幸せの美味しさ✨ 疲労回復、高タンパクで美肌、腸活にも！ 簡単ですので、ぜひ召し上がってみてください♡
材料
24.長芋トロロのお味噌汁
調理時間10分
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シンプルなお味噌汁。具材が長芋だけで見た目は地味ですがクセになる味です。
材料
25.超簡単！！とろろとろろ汁
調理時間5分
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確かにいつも打ち間違えは多いですが、今回は違います。 とろろ昆布 と とろろ芋 のこと・・・・・です。 お椀に盛り付けてお湯を注ぐだけ。 レシピと呼んでよろしいか？ 出汁を取らずに、昆布の旨みを味わえます。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- とのちゃま
2025/02/04 21:58
素材の味で勝負ですね😊💕 あっさりシンプルな中でとろろ昆布を味わい😋梅干しのアクセントがまた最高😄✨💘 美味しかったです💮
空き箱2021/03/28 21:45
とろろも賞味期限が迫り、長芋も中途半端に残り、梅干しを買ってきたいいけど「何に使おう？」と悩んでいた時に出逢ったレシピでした。とろろはお湯だけでもいい味が出ますね。醤油の風味、梅干しの酸っぱみが味をきりっとさせて、長いもの食感がとても心地よいお汁になりました。（いただくときの音は注意しないとならないですけど。）家族にも大人気で皆で大きな音を立てていただきました。有り難うございました。大変助かりました。
26.【たぬきがアクセント】悪魔のとろろ月見そば
調理時間10分
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🔶満月に見立てた【月見そば】 長いもに天かすを加えて、悪魔的おいしさの月見蕎麦 天かすが良いアクセントになり、長いものなめらかさ、卵黄とろ〜り、天かすサクサクです。 🔶すりおろした長芋を雲に、まん丸卵黄を満月に見立てた月見そばです。 卵黄を崩しながらお召し上がりくださいね。 🔶長いもの代わりに大和芋、自然薯芋でも大丈夫です。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2025/05/23 17:11
悪魔の月見とろろ蕎麦🧡💛🩶🤍💚💫✨ 去年作った時、投稿してなかったんや〜、今年もお昼に作ったよ〜💖😽💕💫✨ 今回は冷やしてコロ蕎麦で〜💖😋💕💫✨ 月見💛とろろ🤍そば🩶に、たっぷりの揚げ玉🧡と、ネギ💚が、温かいのも、冷たいのも、やっぱりめちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、冷やしてころ蕎麦、これからの季節🌻に大活躍する〜💜🥳💫✨✨ あーぴんさん🩵との、夏の思い出シリーズ🌻またこれからも再現するね〜💖🥰💕💫✨ あーぴんさん🩵いつもありがと〜ございます💙🐶🐾
27.免疫力アップ応援♪叩きとろろ鶏鍋
調理時間20分
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気になる老化や滋養強壮、肌荒れに良く胃腸にも優しいとろろをたっぷりと乗せました＾＾免疫力アップも応援します♪ 薬膳効果 ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に ☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に ☆長芋...滋養強壮、疲労回復、食欲増進、免疫力アップ
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- y
2025/12/21 18:12
味付け最高すぎます！ これ大好きです😍 我が家の定番のお鍋にします
１／アラ還の手習い2023/11/17 09:32
特にストレス無いけど😁…長芋を麺棒でがっつり叩いて（結構力要りました🤭）下準備🤗 スープも旨し🥰〆の長崎チャーメンまでパクパク美味しくいただきました😋 リピート確定！また作りま〜す🥳
3835562022/12/01 10:25
美味しかったです🍲😊 長芋いいですねー✨ また作ります🍀*゜
28.簡単お餅アレンジ。【明太とろろグラタン】
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
残りがちなお餅を簡単リメイク。 手軽に作れる上、おつまみにもぴったり♪ （グラタンというよりも、明太チーズもんじゃのような1品です・・・！）
材料
29.とろ～り大満足！とろろグラタン
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
長芋が主役のヘルシーなグラタン♡ すりおろした長芋のとろみを使うので小麦粉も不要！ 生クリームなしでもクリーミーで満足度高めですよ◎ 醤油も加えて少し和風な味付けです。 簡単に作れるので気軽にお試しください♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 817625
2022/12/26 14:14
生クリームなしで作りましたが今までで一番美味しいグラタンになりました♪
30.白菜とかぶのとろろ汁
調理時間25分
このレシピを書いたArtist
煮るととろりとする白菜とかぶに、さらに長芋のすりおろしを加えました。とろとろの汁ものは体が温まります。
