副菜

お弁当すきまおかず。なるとのプチキャベツロール

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物6.7g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質5.8g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

キャベツをチンして、スライスチーズとなるとを巻くだけ!忙しい朝に重宝します。好みの大きさに切れるので、お弁当のすきまに詰めやすい。 なるとのうずまきがかわいく、お弁当が華やかに。

材料2人分

  • キャベツ
    大1枚(50g)
  • なると
    6cm(50g)
  • スライスチーズ
    1枚

作り方

  • 1

    キャベツは芯を取り、耐熱皿にのせてラップをふんわりかけ、レンジ600wで1分加熱する。

  • 2

    キャベツを広げ、スライスチーズ、なるとを置き、左右の端を折りたたみ、手前から巻く。

    お弁当すきまおかず。なるとのプチキャベツロールの工程2
  • 3

    食べやすい大きさに切る。

ポイント

チーズとなるとの塩気と旨みがあるので、味付けなしでも充分おいしい。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

河埜 玲子
  • Artist

河埜 玲子

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 医師
  • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
  • キッズ食育マスタートレーナー

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