「お弁当おかず」50選｜パパッと10分！
投稿日2023/04/11
更新日2025/04/07
毎日のお弁当作りは大変ですよね。そこで今回は、パパッと10分で簡単に作れる「お弁当おかず」をピックアップ！ お弁当作り初心者さんでも作りやすいおかずばかりですよ♪
目次
1.ソース不要♡いきなりハンバーグ【#作り置き #包丁不要】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
いきなり団子ならぬ いきなりハンバーグ！！！ ソースいらず＆玉ねぎいらずの 一口ハンバーグです。 タネにしっかり味がついているので お弁当に入れやすい♪ しかも、ただただタネを丸めて フライパンで焼くだけと 包丁もまな板もいらずにできるのも嬉しい！！ 調味料は3つ。 オール1と覚えやすいので ズボラさん、ぜひ！！！
材料
作ってみた！
レビュー（35件）
2573782025/02/12 13:09
こね方か、焼き方か… 少しかたくなってしまいましたが、おいしかったです。次はふわっと焼けるよう再トライしてみます。
- 196485
2024/10/11 20:04
玉ねぎとすりおろしニンニクも入れてみました。子供から、｢美味しい！美味しい！天才的！｣とお褒めの言葉をもらいました。簡単でとても良かったです。
めるか2023/11/09 12:28
お弁当用に作りました。 とても簡単でしっかり味がついてて美味しかったです！ 焼いたら縮むことを忘れて成型してたので、今度はもう少し広げて成型して焼いてみようと思います。
2.むね肉de照りマヨチキン【#作り置き#お弁当#冷凍保存】
調理時間10分(下味をつける時間を除く)
このレシピを書いたArtist
鶏むね肉を使った、男子も喜ぶがっつりレシピ♪ 作り方は、めちゃめちゃ簡単で、下味をつけた鶏むね肉をフライパンで焼き、あとは照り焼きのタレ＋マヨを絡めるだけ。 たったこれだけだけど、マヨのダブル効果で、鶏むね肉がしっとり柔らか。また、コクと旨味もたっぷり〜♪ これは、ご飯もお酒もすすむ！すすむ！
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
そらまめ2025/02/16 21:49
とっても柔らかく味付けもしっかりしているのでご飯がとっても進みマス🍚🥢 お弁当にもピッタリ🍱🥢 また作ろう😋💕
surg2024/10/25 22:57
にんにくは余っていたのですりおろしました！ タレが少なく感じたので次回はタレは小2→大1 小1→大1/2で作りたいと思います。
プリン2023/05/26 18:04
胸肉なのに柔らかくて、味もご飯が進んですごく美味しかったです！ 我が家のフライパンがポンコツで引っ付いたりして苦戦しましたがなんとか美味しく出来ました
3.子供が好きな味＊さつまいもの塩バター炒め
調理時間10分
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甘じょっぱいさつまいもはもう一口、もう一口とついつい手が伸びます。 おやつにはもちろん、お弁当のデザートにも！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 809057
2025/02/27 23:01
娘に砂糖を与えすぎると癇癪をおこすので、その他倍量で砂糖は小さじ2にしました。 さつまいも1本分くらいぺろりと食べました。 さつまいもが甘いので、十分甘かったです。 
🍯はちみつ🍯2025/04/14 09:50
いつも子供たちと取り合って食べています！笑 本当に美味しくて「次はもっとたくさん作って？」と息子に怒られました🤣笑 少しのお塩がとっても良い仕事をしてますね🤔 数あるさつまいもレシピの中でこれが1番好きです💓
4.お弁当に便利☆揚げない竹輪の磯辺揚げ…揚げない！
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
フライパンで簡単、磯辺揚げ・・・いや、揚げません！ 手間もカロリーもぜ～んぶカット。 衣もジャストで無駄無く気持ちいい♪ あと一品・おつまみ・お弁当に便利です(＾＾)
材料
作ってみた！
レビュー（38件）
とまっちょ嫁2024/10/14 05:58
油で揚げないで焼くだけで作れるし美味しい😋🍴💕何度が作ってます。今日は、お弁当に作りました🍱
- とまっちょ嫁
2024/11/13 07:03
お弁当🍱にもう1品欲しいよ☺️竹輪いつもあるしでまたまた作りました💓😍💓揚げないから簡単だし難しいのは、切る( -_・)?っ焼きが足りなそうに見えて焼けました😁作って即保存容器にの状態👀📷️✨です( *´艸｀)🤭今日も無事にお弁当🍱の1足に役立ちました(ﾉ･ω･)ﾉ🙌
冷麺2025/03/15 15:59
極力洗い物を減らしたくて材料全部ポリ袋に入れてシャカシャカしましたが、上手くできました！ 子供用にと思って作りましたが、とても美味しくて大人もつい食べ過ぎてしまいそうです(⸝⸝ˊ࿀ˋ⸝⸝)
5.【小松菜と人参とちくわのごま和え】栄養満点◎彩り◎お弁当にも
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【栄養満点◎彩り◎お弁当にもぴったり🍱✨レンジで簡単副菜レシピ◎】 小松菜と人参は時間差で レンジ加熱する事で、熱の通りが 均一になり美味しいです(^^)👌 簡単シンプルな1品ですが ごまたっぷりの風味と ちくわの旨みが絶妙で パクパクお箸が進みますよ🥢✨ お弁当にもぴったりです🍴🍱🎶
材料
作ってみた！
レビュー（32件）
tanu🌿2025/01/25 10:29
夫のお弁当に野菜を入れたくてこちらを作りました🥬 残りは朝ごはんにもなり大変助かりました！ 子供も食べてくれました😋
よっこ2024/02/14 19:35
ゴマの風味が良かったです。美味しく頂きました！レシピ有り難う御座います！
とのちゃま2025/02/15 21:23
小松菜であと１品を作りたく、丁度材料揃ってビンゴ😄🎶 胡麻もDOUBLEでたっぷり摂れて嬉しい😃💕 とっても美味しかったです😋🎉
6.やみつきピーマン
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存1ヶ月
このレシピを書いたArtist
ピーマンがモリモリ食べられるレシピ。 ピーマンだけなのに・・・男性陣がたくさん食べている居酒屋の光景を見て、再現してみました。
材料
作ってみた！
レビュー（21件）
たりお2024/08/27 21:29
やはり美味い😋
- たりお
2024/07/09 22:20
これが旨いのよ〜🤪
- たりお
2024/03/27 21:22
即つまみ😜
7.ハニーマスタードチキン
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
取り皿もフォークも不要、手軽につまめるのが嬉しいフィンガーフード。 女性はもちろん男性にも大人気で、ワイン会では「ハニマ」の愛称で親しまれてます。 さめても美味しいのでお弁当にも。
材料
作ってみた！
レビュー（12件）
オレンジ2025/03/16 21:01
ハニーマスタードチキン、初めて作ったのですがとっても美味しかったです！ 今度はマスタードを多めにして作ってみたいと思います✨ 加瀬さん、素敵なレシピありがとうございます☺️
いろはね まりあ2024/05/28 00:23
ご飯がどんどん進む一品です✨ ポイントを参考にさせていただき、 下味をしっかりつけたことで ハニーマスタードの甘辛ソースが よりひきたちました🎵 家族にも好評でした！また作ります！！
煌蓮mam2025/04/13 23:24
子供も沢山ほおばって食べてくれました❣️ハニーマスタード🍯相性抜群ですね〜💖お弁当にも使いたいなと思ったのでリピートしますね💕素敵なレシピありがとうございました🙏💓
8.やみつき副菜☆キャベツとささみの胡麻醤油ガーリック
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
電子レンジで加熱して和えるだけの簡単レシピ。 柔らかささみを胡麻醤油ガーリックでマリネして、まろやか味のふんわりキャベツと合わせました。 やみつきになる味でおかずにはもちろん、おつまみにも。 ビールがススんじゃいます(^.^) ボリュームあるキャベツもレンチンするとたくさん食べられますよ♪
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
くだもの大好き2025/01/16 14:25
千切りキャベツが余っていたので作りました♪ 息子ちゃんはいつもササミを食べてくれませんが、こちらのレシピだとササミがしっとりして美味しいので食べてくれました♪嬉しぃ〜😊
- にゃも
2024/09/09 19:34
簡単なのに手が込んで見えるレシピ最高です！ キャベツに青い葉がなかったのでパセリで代用しちゃいました
- MIKI
2024/10/18 16:16
旦那さん大好きなお気に入りレシピです！
9.レンジで作り置き♡簡単『きんぴらごぼう』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レンジで簡単にきんぴらごぼうを♪密封できる容器に入れ、冷蔵庫で3～5日ほど日持ちします。副菜やお弁当のおかずにどうぞ(^^)
材料
作ってみた！
レビュー（20件）
たぁプー2024/08/06 22:36
何度も作っています。今日も美味しく頂きました♪
- たぁプー
2024/07/06 23:16
今日も美味しくいただきました♪
- たぁプー
2024/06/18 21:51
早速のリピ。 今日も美味しくいただきました♪
10.栄養満点♪ほうれん草とコーンのツナナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
我が家では娘達に人気。 そして夫に大人気の簡単副菜レシピです。 ほうれん草はレンジ加熱でOKなので お弁当おかずに、あと1品の副菜にもピッタリ！ ごま油の香りにコーンの甘さと食感、 ツナの旨みが効いているので、ほうれん草が苦手なお子様にもぜひ♪ 大人の方は仕上げに黒胡椒をたっぷりかけるのがおススメです(^ ^)
材料
作ってみた！
レビュー（6件）- よっこ
2024/02/03 18:22
たまたまあったので作りました！レンチンして混ぜるだけ！最高です！さっぱりしていて美味しかったです！美味しいレシピ有り難う御座います！
ちーさん2025/02/21 18:33
よく冷やして頂きました🙂とても美味しかったです
ありみ2023/11/21 10:28
ほうれん草が、たっぷり、食べられて、すごく、おいしかったです♡。ほうれん草が、お父さんのお野菜です♡。
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