やみつき！レタスとツナのもみもみサラダ

材料2人分

• レタス
  200g
• ツナ缶（水煮）
  1缶(70g)
• A
  ポン酢
  大さじ1
• A
  オイスターソース
  小さじ1
• A
  ごま油
  小さじ1
• A
  にんにくチューブ
  5㎝
• A
  白ごま
  大さじ1/2
• A
  荒びき黒こしょう
  適量(好みで)

作り方

• 1

  厚手のポリ袋などに、手でちぎったレタス、汁をしっかり切ったツナ缶（水煮）、A ポン酢大さじ1、オイスターソース小さじ1、ごま油小さじ1、にんにくチューブ5㎝、白ごま大さじ1/2、荒びき黒こしょう適量(好みで)を入れて、手でもみこむように混ぜる。

  

ポイント

・ツナ缶は水気をしっかり切ってください。オイル漬けのツナ缶を使う場合は、ごま油を省略しても良いです。 ・袋でもみもみするだけで、あっという間にできます。味がよく染み込み、程よく柔らかくなるので、たくさんのレタスが無理なく食べられます。 ・低カロリーで、野菜だけでなくたんぱく質も摂れ、旨味が強いので満足感があり、ダイエット中におすすめです。

作ってみた！

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