主食

お手軽ランチ☆ツナサラダ冷やしうどん

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  • エネルギー452kcal
  • 炭水化物65.7g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質62.5g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ツナサラダを冷やしうどんに。さっぱりしていますがツナマヨで食べ応えもあります!子供たちも好きな味です。

材料4人分

  • 冷凍うどん
    4玉
  • レタス
    2~3枚程度
  • トマト
    1個
  • ワカメ
    大さじ1(乾燥品)
  • ツナ缶
    1個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    ゴマ
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • めんつゆ
    適量

作り方

  • 下準備
    レタスは食べやすい大きさにちぎる トマトも食べやすい大きさに切る ワカメは水で戻す

  • 1

    ツナ缶とA マヨネーズ大さじ2、ゴマ大さじ2、醤油大さじ1、砂糖大さじ1和える

  • 2

    湯をわかし、冷凍うどんを入れてほぐす。冷水で冷やしザルにあげる

  • 3

    器に冷凍うどんを入れ、レタスとトマトとワカメを入れて中央にツナを入れ、めんつゆをまわしかければ出来上がりです🎵

ポイント

野菜はきゅうりやスライスした玉ねぎやパプリカなどを入れても美味しいです🎵

作ってみた!

  • ちょぼみ
    ちょぼみ

    2021/08/26 12:21

    麺つゆはストレートで。

質問

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