主食

和えるだけ🍅『トマツナうどん』

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10
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物61.8g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質16.2g
  • 糖質58.4g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トマトとツナを和えるだけで作れる、さっぱりおいしいうどんレシピです。 ポン酢ベースのさっぱりだれにツナの旨みが加わり、暑い日でもつるっと食べられます。 火を使わず10分で完成するので、夏休みのお昼ごはんや忙しい日のランチにもぴったりです。

材料2人分

  • 冷凍うどん
    2玉
  • トマト
    1個
  • ツナ缶
    1缶
  • 白ごま
    適量
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    大さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1

作り方

  • 1

    トマトは1cm角に切る。ツナ缶は油をきっておく。 ボウルにトマト・ツナ・A ポン酢大さじ2、めんつゆ(2倍濃縮)大さじ1、ごま油小さじ1を入れてよく混ぜる。

    和えるだけ🍅『トマツナうどん』の工程1
  • 2

    冷凍うどんは表示通りに加熱し、冷水でしめて水気をしっかり切る。 器にうどんを盛り、トマトツナをたっぷりかける。お好みで白ごまをふる。

    和えるだけ🍅『トマツナうどん』の工程2

ポイント

■ うどんは冷水でしっかりしめ、水気をよく切ると味がぼやけずおいしく仕上がります ■ トマトは食べる直前に和えると、水っぽくなりにくくなります ■ ツナは軽く油を切ることで、さっぱりとした味わいになります ■ お好みで大葉や黒こしょうを加えてもおいしく召し上がれます

作ってみた!

質問

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