副菜

エリンギとささみの柚子胡椒和え

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質2.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼いたエリンギの香ばしさと柚子胡椒の相性がバツグンです♪

材料2人分

  • エリンギ
    1パック
  • ささみ
    2本
  • 青紫蘇
    2枚
  • ごま油
    大さじ1/2
  • 柚子胡椒
    小さじ1/2
  • ポン酢または醤油
    適量

作り方

  • 1

    エリンギは根元を少し切り落とし、縦・横半分に切ってグリルで焼き、食べやすい大きさに手で割く。

  • 2

    ささみは茹でる、または電子レンジで加熱して、食べやすい大きさに手で割く。

  • 3

    ごま油・柚子こしょうをよく混ぜ合わせ、1・2を加えて和え、ポン酢(醤油)で味を調える

  • 4

    器に盛り、青紫蘇の千切りを乗せる。

ポイント

エリンギやささみを手で割くことで味がしみこみやすくなります。 柚子こしょうの塩分やエリンギ・ささみの大きさによって、ポン酢の量を調節してください。

作ってみた!

  • チョビの助
    チョビの助

    2025/10/28 22:13

    ヘルシー食材 🍄‍🟫🐔 大好きな柚子胡椒和え シンプルな味付けで 美味しく頂きました うんのえりさん レシピありがとうございます☺️
    チョビの助の作ってみた!投稿(エリンギとささみの柚子胡椒和え)

質問

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うんのえり(吽野英里)
  • Artist

うんのえり(吽野英里)

  • 野菜ソムリエ
  • J.S.A.ワインエキスパート

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