主食
旨味プラス！【めんマヨ衣の揚げないトンカツ】
30分
- エネルギー485kcal
- 炭水化物20.0g
- 脂質28.5g
- たんぱく質32.5g
- 糖質18.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
家族の健康を願って揚げずに作る、ヘルシーとんかつ。 衣にめんマヨを使うから、旨味もアップ。 体を気にして日頃は我慢している揚げ物を食べたいパパさんのバレンタインディナーにも♪ プラスソースにめんマヨで感謝の気持ちを添えてみました。
作り方
下準備
豚ヒレ肉を綿棒で薄くなるように叩き、塩コショウを振る。
- 1
めんたいマヨネーズタイプ(めんマヨ)を肉の両面に塗る。
- 2
1にパン粉をまぶす。
- 3
トースターで10分程、焦げ目が付くまで焼き、ひっくり返して3〜5分程、焦げ目が付き、中に火が通るまで焼く。
