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    副菜

    とろ〜っと里芋のチーズ焼き

    • 投稿日2015/11/23

    • 更新日2015/11/23

    • 調理時間20

    クリームポテトのようなかんじです。 じゃがいもではなく、里芋を使用。 里芋ならではの、とろっと感が美味しいです。 白味噌が美味しさを引き立てます。

    材料4人分直径7センチのココット約4個分です。

    • 里芋
      3個
    • とろけるチーズ
      約3枚
    • 小さじ1/2
    • 白味噌
      大さじ1.5
    • パン粉
      適量
    • パセリ
      適量

    作り方

    ポイント

    芋類の中で一番ヘルシーな里芋は、ダイエット向けの食材です。 体内のコレステロールや毒素を排泄する食物繊維などが豊富に含まれていて、むくみに効果的です。

    • ・里芋は、茹で溢し皮をむく(ぬめりはとらなくてよい)

    • 1

      里芋は乱切りにし、水200ccを加え、火にかけて柔らかくする。(ふたをして約10分)

    • 2

      火を止めて塩を加え、すりこぎでつぶす。 ほどよくつぶれてきたら、白味噌を加える。 完全にマッシュする。

    • 3

      器にいれ、チーズ・パン粉をのせ、オーブントースターで パン粉に焼き色がつくまで焼く。

    • 4

      パセリをそえる。

    レシピID

    133431

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    「里芋」の基礎

    楠本 睦実
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    楠本 睦実

    管理栄養士・フードコーディネーター。 雑誌や料理本の料理に惹かれ、 フードコーディネーターを取得。 『彩りある食卓を』をモットーに。 見た目も美味しく、簡単・美味しいレシピを。 簡単だけれども 体に嬉しい美味しく・楽しくなるようなレシピ を目指しています。

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