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2015.11.12
分類主菜
調理時間： 30分（玄米を炊く時間は除く）
ID 132830
とにかくヘルシーです！
これを基本のレシピにして、チーズなどを追加しても美味しいですよ。
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A
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木綿豆腐 | 1丁 |
|---|---|---|
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A
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白味噌 | 大匙1/2 |
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A
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すりごま 白 | 大匙1/2 |
|
A
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コーンスターチ | 大匙1 |
|
B
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玄米ごはん | 100g |
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B
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玉ねぎ | 1/2個 |
|
B
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人参 | 1/4個 |
|
B
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オリーブ | 10粒 |
|
B
|
塩 | 小匙1/2 |
|
B
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胡椒 | 適量 |
|
B
|
ナツメグ | 適量 |
| ドライハーブ | 適量 |
木綿豆腐 1丁、白味噌 大匙1/2、すりごま 白 大匙1/2、コーンスターチ 大匙1
をフードプロセッサーでなめらかに撹拌する。玄米ごはん 100g、玉ねぎ 1/2個、人参 1/4個、オリーブ 10粒、塩 小匙1/2、胡椒 適量、ナツメグ 適量
の材料を加えて混ぜ合わせる。つくメモ
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