主食

パクチーたっぷり盛り 冷製!エスニック担々うどん

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使用するうどんで時間は前後します
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物62.1g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質58.4g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

スープはねり胡麻と白だしに豆乳。 鶏ひき肉はパクチーの茎と炒め、パクチーをどっさり添えれば 和風味が超簡単にエスニック!! 辛みは辣油で自由自在にしましたよー。 冷製なのにホットがほてった夏疲れの体に嬉しい一品です。

材料2人分(写真のうどんは氷見うどん2人分を使用しています(参考まで))

  • お好みのうどん
    2人分
  • A
    白だし(7倍濃縮)
    大さじ2
  • A
    豆乳
    210ml
  • A
    ねりごま(白)
    大さじ1
  • B
    鶏むねひき肉
    120g
  • B
    パクチーの茎
    4本分
  • B
    ねりごま(白)
    小さじ1
  • B
    すりおろしにんにく(チューブ)
    3cm
  • B
    すりおろししょうが(チューブ)
    3cm
  • B
    少量
  • ごま油
    小さじ1
  • パクチーの葉
    お好み量
  • ラー油
    お好み量

作り方

  • 1

    お好みのうどんは茹で冷水で冷やし水切りし器に盛る。 茹でている間に、A 白だし(7倍濃縮)大さじ2、豆乳210ml、ねりごま(白)大さじ1をよく混ぜ合わせておく。

  • 2

    フライパンにごま油を敷き中火で加熱し香りがたったら B 鶏むねひき肉120g、パクチーの茎4本分、ねりごま(白)小さじ1、すりおろしにんにく(チューブ)3cm、すりおろししょうが(チューブ)3cm、塩少量の材料を入れ、肉に火が通るまで炒める(塩の量はごくごく薄味で)

  • 3

    1のうどんの上に2を盛り、1のAをお皿の端から静かに注ぐ 。 ラー油をお好み量たらし、好きなだけパクチーの葉を添える

ポイント

冷凍うどんをレンジで解凍し使用するともっと時短できます。 パクチーの茎はパクチー初心者のひとでも甘味があり食べやすく美味しいです。 是非、捨てずに使ってくださーい。

作ってみた!

質問

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