主菜

【市販の鶏唐でカンタン作り置き】鶏唐の南蛮漬け

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物38.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質35.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

みんな大好き!市販の鶏の唐揚げを使った簡単作り置きです。たんぱく質と緑黄色野菜が同時に摂れる優れもの!揚げ物でも酢でさっぱりと食べられますよ!

材料2人分

  • 鶏の唐揚げ
    5~6個(冷凍食品でもOK!)
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • ピーマン
    2個
  • 人参
    1/2本
  • A
    100cc
  • A
    醤油
    大さじ2と1/2
  • A
    砂糖
    大さじ3
  • A
    鷹の爪(輪切り)
    1本分
  • A
    150cc
  • A
    顆粒出汁の素
    小さじ1/8
  • ごま油
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    A 酢100cc、醤油大さじ2と1/2、砂糖大さじ3、鷹の爪(輪切り)1本分、水150cc、顆粒出汁の素小さじ1/8を耐熱ボウルに入れ、電子レンジ600Wで1分半加熱する。粗熱を取り、ごま油を混ぜる。

  • 2

    玉ねぎをスライスし、5分ほど水にさらしてよく水を切る。

  • 3

    人参とピーマンを千切りにする。人参は塩少々(分量外)で塩もみし、5分ほど置き水気を絞る。

  • 4

    鶏の唐揚げをオーブントースターでカリっとするまで温め、油をふき取る。

  • 5

    唐揚げが熱いうちに、野菜と【1】と保存容器に入れ、漬け込む。2時間ほど冷蔵庫で味を馴染ませる。

ポイント

唐揚げはお好きな部位で。塩味でも醤油味でも大丈夫です♪ 人参は塩もみすることで、水分が出て味が薄まるのを防ぎます。 一晩漬けるとより味が馴染みます。全体に味が馴染むよう、時々混ぜてください。 唐揚げの衣が柔らかくなるのが苦手な方は、野菜だけを漬けておき、食べる直線に唐揚げに添えても美味しく召し上がれます!

作ってみた!

質問

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二宮絵里子
  • Artist

二宮絵里子

料理研究家 / 走るアスリートフードマイスター

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