主菜

漬け込みなしでお手軽♪カレー手羽中

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物1.2g
  • 脂質23.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質0.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

表面に味をつけるカレー手羽中は、漬け込みなしなのでお手軽に作れます!外はカリッとスパイシーで中はジューシーな仕上がりに♪平日夜に作りやすいメニューですよ(^^)

材料2人分

  • 手羽中
    8本
  • 少々
  • ふたつまみ
  • こしょう
    少々
  • A
    カレー粉
    小さじ1/2
  • A
    しょうゆ
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    手羽中に塩・こしょうをふる。

  • 1

    フライパンに油をひき、中火にかけて手羽中を並べる。ふたをして時々返しながら焼き目をつけるように焼く。

  • 2

    全体に火が通ったら、A カレー粉小さじ1/2、しょうゆ小さじ1/2をかける。全体に味をなじませながら弱火で焼いてできあがり♪

ポイント

・カレー粉としょうゆをかけたあとは焦げやすいので、弱火がオススメです♪

作ってみた!

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