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【442kcal】海老とアボカドの豆乳リゾット動画あり

  • 2014.07.01

  • 117354
  • 主食
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    【442kcal】海老とアボカドの豆乳リゾット
    【442kcal】海老とアボカドの豆乳リゾット

    コメント

    ダイエットにピッタリ!!

    材料((2人分)1人分=約442kcal)

    1/2個
    10尾くらい
    1/4個
    5g
    少々
    1/2カップ
    1/2カップ
    茶碗軽く2杯分
    小さじ2

    作り方

    1

    むきえびは流水解凍する。アボカドは大きめの一口大に切る。玉ねぎは粗みじん切りにする。ごはんは水でさっと洗いザルに上げておく。

    2

    フライパンにバターを熱し、玉ねぎを炒める。
    しんなりしてきたら海老を加えさっと炒め、豆乳と水を加え塩こしょうを加え、沸いてきたらご飯を加えざっくり混ぜる。

    3

    ごはんが水分を含んだら塩こしょうで味を整えて器に盛り、粉チーズをかける。

    ポイント

    リゾットっておいしいしお腹いっぱいになるのにカロリーが低いのが嬉しいですね

    このレシピのキーワード
    えび アボカド ブランチ リゾット 時短 ヘルシー

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