【442kcal】海老とアボカドの豆乳リゾット

10

2014.07.01

分類主食

調理時間: 10分

ID 117354

北嶋佳奈

Haleaina*かなごはん*

ダイエットにピッタリ!!

    材料((2人分)1人分=約442kcal)
    アボカド 1/2個
    冷凍むきえび(大) 10尾くらい
    玉ねぎ 1/4個
    バター 5g
    塩コショウ 少々
    調製豆乳 1/2カップ
    1/2カップ
    ごはん 茶碗軽く2杯分
    粉チーズ 小さじ2
    作り方
    Point!
    リゾットっておいしいしお腹いっぱいになるのにカロリーが低いのが嬉しいですね
    1. むきえびは流水解凍する。アボカドは大きめの一口大に切る。玉ねぎは粗みじん切りにする。ごはんは水でさっと洗いザルに上げておく。
    2. フライパンにバターを熱し、玉ねぎを炒める。
      しんなりしてきたら海老を加えさっと炒め、豆乳と水を加え塩こしょうを加え、沸いてきたらご飯を加えざっくり混ぜる。
    3. ごはんが水分を含んだら塩こしょうで味を整えて器に盛り、粉チーズをかける。
    7 89
    コメント・感想 Comment
    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    アプリでお気に入りを保存しよう!

    アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

    Nadia公式アプリをダウンロード

    このレシピをサイトに埋め込む

    「えび 」に関するレシピ

    関連コラム article

    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。