やわらかジューシーわさびチキン

材料（1人分=約130kcal）

• 鶏むね肉
  1/3～1/2枚(100gくらい)
• ヨーグルト(無糖)
  大さじ1~1.5
• しょうゆ
  小さじ2
• わさび
  小さじ1/4

作り方

• 1

  鶏肉は皮を剥ぎ、フォークで数か所刺して食べやすい大きさに切り ポリ袋などに入れ、Ａを入れもみこみ20分以上おく。

• 2

  アルミホイルに1を並べ、トースターで10分ほど焼く。

ポイント

もちろんもも肉でもＯＫです♪

作ってみた！

質問