やわらかジューシーわさびチキン
投稿日2014/07/01
更新日2014/07/01
調理時間30分
ヘルシー＆安い！鶏むね肉～♪ あるものでもみこむことでとってもやわらかです(*^^*)
材料（1人分=約130kcal）
- 鶏むね肉1/3～1/2枚(100gくらい)
- ヨーグルト(無糖)大さじ1~1.5
- しょうゆ小さじ2
- わさび小さじ1/4
作り方
ポイント
もちろんもも肉でもＯＫです♪
- 1
鶏肉は皮を剥ぎ、フォークで数か所刺して食べやすい大きさに切り ポリ袋などに入れ、Ａを入れもみこみ20分以上おく。
- 2
アルミホイルに1を並べ、トースターで10分ほど焼く。
レシピID
118090
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北嶋佳奈
管理栄養士*フードコーディネーターの北嶋佳奈です。 身近な食材と調味料で、できるだけ簡単に!できるだけヘルシーに! 普段の食卓に、冷蔵庫にあるものでぱぱっと作れるような一品を考えていきたいです。 できるだけおいしそうに、もちろんおいしくなるようなレシピを心がけています。 まだまだ修行中ですがよろしくお願いします^^