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やわらかジューシーわさびチキン

30

2014.07.01

分類

調理時間: 30分

ID118090

北嶋佳奈

Haleaina*かなごはん*

ヘルシー&安い!鶏むね肉~♪
あるものでもみこむことでとってもやわらかです(*^^*)

ヘルシー 鶏胸肉 時短

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材料(1人分=約130kcal)
鶏むね肉 1/3~1/2枚(100gくらい)
ヨーグルト(無糖) 大さじ1~1.5
しょうゆ 小さじ2
わさび 小さじ1/4
作り方
Point!
もちろんもも肉でもOKです♪
  1. 鶏肉は皮を剥ぎ、フォークで数か所刺して食べやすい大きさに切り
    ポリ袋などに入れ、Aを入れもみこみ20分以上おく。
  2. アルミホイルに1を並べ、トースターで10分ほど焼く。
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