汁物

【わかたまスープ】たけのこでボリューム満点!

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10
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物9.8g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質6.2g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼肉屋さんにあるわかめスープをダイエットにピッタリな具だくさんスープにしました! たけのこは歯応えがあって食べ応え抜群です。

材料2人分

  • わかめ(乾燥)
    3g
  • 1個
  • たけのこ(水煮)
    100g
  • 長ねぎ
    1本
  • A
    500ml
  • A
    牛だし
    大さじ1と1/2
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • 白いりごま、粗びき黒こしょう
    各適量

作り方

  • 1

    たけのこ(水煮)は食べやすい大きさに切り、長ねぎは斜め薄切りにする。

    【わかたまスープ】たけのこでボリューム満点!の工程1
  • 2

    鍋にA 水500ml、牛だし大さじ1と1/2、しょうゆ小さじ1を入れ中火にかけ、沸騰したらわかめ(乾燥)、たけのこ(水煮)、長ねぎを加え5分ほど煮る。

    【わかたまスープ】たけのこでボリューム満点!の工程2
  • 3

    溶き卵を加えてふんわり浮いてきたら火を止める。

    【わかたまスープ】たけのこでボリューム満点!の工程3
  • 4

    器に盛り、白いりごま、粗びき黒こしょうをふる。

    【わかたまスープ】たけのこでボリューム満点!の工程4

ポイント

たけのこの水煮は、ph調整剤が入っているものをそのまま使うと酸っぱさを感じると思うので、 切ってから水にさらして使ってください。 原材料がたけのこだけであればそのままでOKです。

作ってみた!

  • Nao★彡
    Nao★彡

    2026/07/04 20:52

    タケノコご飯のお供に 牛だしはダシダのスティック1包でちょうど良い味になりました 解凍したもののせいかシャキッと感に欠けますが美味しくいただきました😋
    Nao★彡の作ってみた!投稿(【わかたまスープ】たけのこでボリューム満点!)

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