しょーはる夫婦のレシピ一覧 (11件)

しょーはる夫婦

濃厚な坦々スープにもやしが合います♪豆板醤は少なめの分量にしているのでお好みで調整してくださいね！

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豆乳のまろやかさとかぼちゃの甘みが合う秋にピッタリなスープです！かぼちゃは他の野菜より大きめに切ることで、甘みをしっかりと味わうことが出来ます！

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MAILLE 種入りマスタードの食感とうま味がかぼちゃの甘みと合います！コンソメを使用することで、カロリーが高いマヨネーズの使う量を減らしました♪

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高野豆腐は豆腐を凍らせ、熟成、乾燥させているので、栄養成分も凝縮されています！食物繊維も多いので、腸活にもオススメです♪

しょーはる夫婦

大きめのハンバーグですが、もやしを1袋使っているので、あっさりとしていて食べやすいです！　フライパンの中に材料を入れて成形するので、まな板・包丁・ボール不要なので洗い物が少なくて済みます♪

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10分で出来るので時間がない時にオススメです！豚ひき肉ではなく鶏ひき肉を使い、また、えのきだけをたっぷり使うので低カロリーになります♪

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青じそが入っているから、香り豊かでさっぱりとした味わいになります♪タネにえのきだけを入れてヘルシーにしました！

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キッチンバサミを使えば、包丁、また板不要で作れます♪わかめはアルギン酸などの水溶性食物繊維が豊富で、高血圧予防、コレステロール値の上昇抑制作用などの働きが期待できるので、積極的に食べたい食材です♪

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暑くて食欲が落ちている日にも、さっぱりしていて食べやすいサラダです！ツナ缶はノンオイル、ごま油も少なめにしてヘルシーに♪

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今回は包丁を使いましたが、キッチンバサミを使えば包丁、まな板不要で作れます！発酵食材であるキムチ、食物繊維が豊富なえのきだけを使っているので、腸活にもピッタリです♪