汁物

\\食べるたんぱく質爆弾♡ふるふる食感の台湾風豆乳スープ//

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  • 総費用400円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物22.7g
  • 脂質24.6g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質18.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お昼におうちで1人ランチする時など、手間をかけたくないけれど、簡単でおいしいものを作りたいときにお勧めです! 髪に良いタンパク質もしっかり取れ、頭皮の血流を良くする効果のある生姜のみじん切りもたっぷりなので、ぜひ作ってみてくださいね。

材料1人分

  • 無調整豆乳
    400ml
  • A
    大さじ2
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • A
    少々
  • B
    サラダチキン
    1枚
  • B
    ザーサイ
    適量
  • B
    干しエビ
    適量
  • B
    2個
  • B
    パクチー
    適量
  • B
    小ネギ
    適量
  • B
    生姜
    10g
  • ラー油
    適量

作り方

  • 下準備
    サラダチキンは手でほぐし、小ネギは小口切り、生姜はみじん切りにしておく。

  • 1

    スープ皿にA 酢大さじ2、ごま油大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1、オイスターソース小さじ1、塩少々を入れて混ぜる。

  • 2

    小鍋で無調整豆乳を沸騰直前まで温め、スープ皿に注ぐ。

  • 3

    スープの上にB サラダチキン1枚、ザーサイ適量、干しエビ適量、麩2個、パクチー適量、小ネギ適量、生姜10gをトッピングし、ラー油をまわしかける。

ポイント

豆乳を注いだら、混ぜずにそのまま少し置くと、豆乳がフルフルに固まります!お好みでトッピングなどは変更しても大丈夫です!

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら