副菜

さっぱりな菜の花のしらす和え

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  • エネルギー27kcal
  • 炭水化物3.2g
  • 脂質0.5g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質1.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

菜の花に限らず 葉物は使う前に水揚げのひと手間で ぐっと美味しく仕上がる。 ひと手間と言っても根本ギリギリでいいので 根本を切って新しい切り口を作り、水に漬けておくだけ。 (水中で切るのが一番良い) 新しい切り口から水が吸い上げられて しなっとした葉がシャキッとするよ。 (10分位でも) 今回のしらす和えはさっぱりにこだわり、 オイルは入れずに酢をほんの少し加えて 味をきゅっと引き締める。 焼きのりの香りと しらすのやさしい塩味。 菜の花もシャキッと茹でて 春の和え物を楽しんで下さい。

材料3人分

  • 菜の花
    約130g
  • しらす
    25g
  • A
    白出汁
    小さじ2
  • A
    小さじ2
  • A
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    沸騰したお湯に菜の花の根元を20秒、葉先まで入れてさらに40秒茹でる。 (合計約1分位)

    さっぱりな菜の花のしらす和えの工程1
  • 2

    冷水にとり、しっかり水気を絞る。

    さっぱりな菜の花のしらす和えの工程2
  • 3

    2を 4cm幅位に切る。

    さっぱりな菜の花のしらす和えの工程3
  • 4

    ボウルにA 白出汁小さじ2、水小さじ2、酢小さじ1/2を入れて3としらすを加えて和える

    さっぱりな菜の花のしらす和えの工程4
  • 5

    最後に焼きのりをちぎって混ぜる。

    さっぱりな菜の花のしらす和えの工程5

ポイント

・菜の花の水気はしっかり絞ってください。 ・食べる直前に追い焼きのりをしても美味しいです。

作ってみた!

  • みさみさばぁば🌱
    みさみさばぁば🌱

    2026/03/11 19:27

    さっぱり菜の花のしらす和え🌱 これはこの時期に作れる一品😊💕 焼き海苔がポイントですね🙆‍♀️
    みさみさばぁば🌱の作ってみた!投稿(さっぱりな菜の花のしらす和え)

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