副菜

ニラ味噌納豆

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物12.8g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

給食で人気だという 味噌納豆って知ってますか? 納豆を炒めるって 最初はびっくりしたけど 作ってみたら 甘味噌とめちゃくちゃ合いました! 今回は 豚ひき肉の代わりに ✔旬のニラ ✔厚揚げ を入れて副菜感UP。 ご飯に合うヘルシー副菜 是非お試しください。

材料4人分

  • ニラ
    1束(約100g)
  • 厚揚げ
    150g
  • 納豆
    2パック(約90g)
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • 片栗粉
    小さじ2

作り方

  • 1

    厚揚げを1cm幅に切る。

    ニラ味噌納豆の工程1
  • 2

    1をフライパンに入れて片栗粉をまぶす。

    ニラ味噌納豆の工程2
  • 3

    ごま油をかけて両面焼く。

    ニラ味噌納豆の工程3
  • 4

    焼いている間にニラを5cm幅に切る。

    ニラ味噌納豆の工程4
  • 5

    3に4を入れて炒める。

    ニラ味噌納豆の工程5
  • 6

    A 味噌大さじ1、砂糖大さじ1を入れて味を絡める。

    ニラ味噌納豆の工程6
  • 7

    納豆を入れ、納豆が温まるくらいまで炒める。

    ニラ味噌納豆の工程7

ポイント

厚揚げに片栗粉をはたくことで甘味噌がしっかり絡みます。

作ってみた!

質問

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