副菜
トマトとイワシの水煮缶のグリル
10分
- エネルギー180kcal
- 炭水化物13.5g
- 脂質9.8g
- たんぱく質10.5g
- 糖質11.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
サバ缶と同じくらいうまみがあっておいしいイワシ水煮缶とトマトの一品です。半分に切ったプチトマトを耐熱皿に並べ、イワシ水煮缶をちらしパン粉と粉チーズ（パルミジャーノ）オリーブオイルをふってオーブンまたはトースターで焼けばできあがりです。
作り方
- 1
プチトマトを横半分に切り 耐熱皿にぎっしり並べる
- 2
イワシ水煮缶のイワシをちぎってトマトの上にのせ イワシ缶の汁をかけ パン粉 粉チーズ オリーブオイルをふる
- 3
２００℃のオーブンかトースターでこんがりするまで焼き みじん切りのパセリをちらす
作ってみた！
nico2019/07/25 10:45
わかりました、ありがとうございます！ 早速今日作らせて頂きますね♪- nico
2019/07/25 10:27
イワシ缶とはサーディンの事でしょうか？
