副菜
包丁いらずのワンパンレシピ！サバ缶とレタスの炒め物
投稿日2021/07/20
更新日2021/07/20
調理時間5分
手軽なサバ缶で作る包丁いらずのワンパンレシピ。 タンパク質もしっかりとれて、野菜もたっぷり入ります。 レタスは加熱するとカサが減るので見た目以上にペロッと食べられます。
材料2人分
- サバ缶1缶
- レタス半玉
- すりごま適量
作り方
ポイント
レタスを入れたら手早く調理しましょう。 サバの味噌煮缶でもおいしくできます。
- 1
フライパンにサバ缶をいれて温める。 お好みのサイズにサバをほぐす。
- 2
沸騰したら、ちぎったレタスをいれてざっと混ぜたら火を止める。 お皿に盛りつけてお好みですりごまをかける。
レシピID
417551
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「レタス」の基礎
- Artist
安部 加代子
料理研究家／野菜ソムリエpro 日本野菜ソムリエ認定料理教室『Kayo’s Vegetable Laboratory』主宰 バリバリリケジョの元SEが料理にはまり、 体にやさしく罪悪感なく食べられるごはんを目指して 食の資格を多数取得、料理の世界を広げました！ 幼いころはアレルギー体質で、食事の制限や病院へ通う日々。 今は簡単ひと手間で気分が上がる、ロジカルなごはん作りを伝えています。 実は調理家電が大好きで、はまるととことんリサーチ＾＾ 食べ盛り男子も喜ぶ野菜料理や受験生に向けたごはんを発信しています！ 受験フードマイスター ベジフルカッティングスペシャリスト 腸活プランナー 野菜にぎり寿司マイスター フードロスゼロアドバイザー オーガニック料理ソムリエ ソイオイルマイスター アンチエイジングプランナー/ヘルスフードカウンセラー
