主食
小松菜わかめごはん
10分
炊飯時間は除く- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存6~7日
- エネルギー285kcal
- 炭水化物52.1g
- 脂質6.2g
- たんぱく質6.5g
- 糖質50.3g
- 食塩相当量1.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
カルシウム&鉄分が豊富な小松菜✨ 腸活にもおすすめのわかめ ごまもたっぷりで栄養満点💯 子供たちのおかわりも止まらない😋 おにぎりにしても美味しいよ🍙 ぜひ作ってみてね💕
作り方
- 1
わかめを水で戻して刻む。
- 2
小松菜も細かく切る。
- 3
フライパンにごま油をひいて茎から炒めていく。
- 4
しんなりしてきたら、葉も入れて炒める。
- 5
A 和風顆粒だし小さじ2、塩小さじ1、砂糖小さじ1/2を入れて軽く炒める。 (少し水分が残るぐらいでOK！)
- 6
炊いたごはんに③、わかめ、ごまを入れて混ぜる。
