主食
【栄養満点◎炊くだけ】小松菜とツナとしらすの炊き込みごはん♪
10分
炊飯時間を除く。- エネルギー385kcal
- 炭水化物64.1g
- 脂質7.8g
- たんぱく質15.2g
- 糖質62.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ほっこり、そしてどこか懐かしい味です。 小さいお子さまからご年配の方まで安心して食べられる味付けです♪
作り方
- 1
小松菜は根元を切り落として1cm幅の大きさに切る。
- 2
炊飯器に米、ツナ缶（汁ごと）、水、A 和風顆粒だし小さじ1、酒小さじ2を目盛りまで入れたら混ぜる。
- 3
小松菜、しらすを入れて炊飯する。
- 4
炊き上がったら、B しょうゆ小さじ1、ごま油小さじ1を回し入れて混ぜる。
作ってみた！
サラ2026/06/29 01:51
一人暮らしのなので簡単な材料で手軽にできる点がとっても助かります。今回はツナ缶は半分だけ使いました。しらすの磯の風味と小松菜の苦味で大人な炊き込みご飯だなと感じます！カルシウムも補給できるし、冷凍して朝ごはんや夜食にもぴったりです✨
しーちゃま2024/06/06 18:56
最高に美味しい👍 具材を炊飯器に入れるだけなので手間もかからず簡単に美味しくできました！ 調味料が少ないので 薄味かな〜と思ったけど、 しらすとツナの旨味がでていてバッチリでした😊
- 1023208
2023/12/02 23:13
美味しい！！一歳半の子供がパクパク食べます。ひじきを足して、しらす抜きで作りましたが美味しかったです。赤ちゃん用なので水は少し足しました。鉄分取れて大満足です！ 
そうちゃんまま。2023/07/04 00:23
リピートです😍 今日は3合のごはんに炒りごまに万能ネギも追加❤️ 小松菜一袋にツナ缶140g 調味料は2.5倍にしました✨ 美味しい😋 家族3人の晩ごはんで完食です😆
- そうちゃんまま。
2023/06/20 09:27
これで3回目です❤️ 炒りごまをかけました🍚 美味しい😋 また作ります😊
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