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ささみとアボカドのエスニックカフェご飯

  • 2014.04.26

  • 115036
    ささみとアボカドのエスニックカフェご飯
    ささみとアボカドのエスニックカフェご飯

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    レンジでチンして和えるだけ!
    ササミとアボカドを香菜たっぷり、エスニックテイストに和えたノンオイルでヘルシーなカフェ風ごはん♥ カリッとスライスアーモンドがアクセント☆

    材料(2人分)

    2本
    1/2個
    1/2個(1/3個)
    8g~
    少々
    15g
    大さじ1弱
    小さじ2
    小さじ1
    茶碗2杯分

    作り方

    1

    ささみは耐熱容器にいれて酒大さじ1/2(分量外)をふり、ふんわりラップをして600wで1分30秒加熱する。
    粗熱をとってから細かくさいて、軽く塩胡椒をする。
    (時間がないときは冷水ですすいでから)

    2

    スライスアーモンドはフライパンで乾煎りをする。
    アボカドは1㎝角に切る。
    赤ピーマンと香菜は粗みじん切りにする。

    3

    ボールに1と2を入れてAでよく和える。
    (アボカドは最後に加えるとつぶれずに状態がきれいです。)

    4

    皿にご飯を盛り、3をのせる。

    ポイント

    ●スライスアーモンドは生のものだったので乾煎りしていますが、ローストのものを使えばさらに手軽に出来ます。
    ●加熱後のささみを手で割くときは中がかなり熱くなっているのでやけどをしないように注意してください。

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