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ささみとアボカドのエスニックカフェご飯

10

2014.04.26

分類

調理時間: 10分

ID115036

緑川鮎香

☺ Happy Avocado Life ☺

レンジでチンして和えるだけ!
ササミとアボカドを香菜たっぷり、エスニックテイストに和えたノンオイルでヘルシーなカフェ風ごはん♥ カリッとスライスアーモンドがアクセント☆

アボカド アイデア料理 ブランチ どんぶり 時短 ヘルシー

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材料(2人分)
ささみ 2本
アボカド 1/2個
赤ピーマン(パプリカ) 1/2個(1/3個)
香菜 8g~
塩胡椒 少々
スライスアーモンド 15g
A)ナンプラー 大さじ1弱
A)スイートチリソース 小さじ2
A)レモン汁 小さじ1
ご飯 茶碗2杯分
作り方
Point!
●スライスアーモンドは生のものだったので乾煎りしていますが、ローストのものを使えばさらに手軽に出来ます。 ●加熱後のささみを手で割くときは中がかなり熱くなっているのでやけどをしないように注意してください。
  1. ささみは耐熱容器にいれて酒大さじ1/2(分量外)をふり、ふんわりラップをして600wで1分30秒加熱する。
    粗熱をとってから細かくさいて、軽く塩胡椒をする。
    (時間がないときは冷水ですすいでから)
  2. スライスアーモンドはフライパンで乾煎りをする。
    アボカドは1㎝角に切る。
    赤ピーマンと香菜は粗みじん切りにする。
  3. ボールに1と2を入れてAでよく和える。
    (アボカドは最後に加えるとつぶれずに状態がきれいです。)
  4. 皿にご飯を盛り、3をのせる。
10 49
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