主菜
タラと絹さやのバターポン酢炒め
15分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物10.4g
- 脂質15.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質8.6g
- 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
タラの切り身と絹さやをバターポン酢味でソテーしました 絹さやが意外に美味しくなってました タラに少し強めに塩、胡椒をしすぎた感じで 濃い味わいになってしまいました 弱めに塩、胡椒する方がいい感じです
作り方
下準備
タラの切り身に軽めに塩、胡椒をします
- 1
小麦粉を全体につけます
- 2
熱したフライパンにバターを溶かします
- 3
タラの切り身を並べて置いて中火で焼いていきます
- 4
片面に焼き色がついたらひっくり返して筋を取った 絹さやを加え中まで火を通していきます
- 5
焼けたタラと絹さやを器に盛ってフライパンにポン酢を 入れてさっと温めたらタラにかけて出来上がりです
作ってみた！
Natsuko2025/06/13 20:31
簡単に美味しくできました😋✨ また作りたいと思います！ GPTによる栄養計算をメモ📝 ・カロリー：118.4 kcal • たんぱく質：14.9 g • 脂質：3.1 g • 炭水化物：6.5 g • 食物繊維：0.4 g • 食塩相当量：1.2 g ※1切れを1人前とした場合 ※バターを「明治チューブでバター1/3」に変えた場合
関連キーワード
おすすめ企画のご紹介♪
タラ炒めのレシピを探す
