主食

【てりたまそぼろご飯】肉と卵でガッツリ飯

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  • エネルギー748kcal
  • 炭水化物93.6g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質32.4g
  • 糖質89.2g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今回はひき肉と卵の2つでガッツリ食べられるご飯泥棒を作りました! お弁当にも使える便利なものなので、ぜひ作ってみてください!

材料1人分

  • 豚ひき肉
    90g
  • 2つ
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    白だし
    小さじ1
  • 小さじ1
  • ご飯
    180g程度

作り方

  • 下準備
    ・ボウルに卵を割り入れ、溶いておく。 ・A 醤油大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、砂糖小さじ2、白だし小さじ1を混ぜ合わせておく。

    【てりたまそぼろご飯】肉と卵でガッツリ飯の下準備
  • 1

    フライパンに油をひき、中火にかけ、豚ひき肉を入れる。

    【てりたまそぼろご飯】肉と卵でガッツリ飯の工程1
  • 2

    肉の色が変わったら、A 醤油大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、砂糖小さじ2、白だし小さじ1を入れて、強火にかける。

    【てりたまそぼろご飯】肉と卵でガッツリ飯の工程2
  • 3

    半分まで煮詰まったら、卵を入れて、10秒ほど経ったら、火を止める。

    【てりたまそぼろご飯】肉と卵でガッツリ飯の工程3
  • 4

    ご飯の上にかける。

    【てりたまそぼろご飯】肉と卵でガッツリ飯の工程4

ポイント

卵の火入れ→沸騰した状態で入れて、火を入れすぎないことで、トロトロです!

作ってみた!

  • 月雪由翔
    月雪由翔

    2025/07/26 22:48

    美味そう(*´﹃`*)
    月雪由翔の作ってみた!投稿(【てりたまそぼろご飯】肉と卵でガッツリ飯)
  • ミルク
    ミルク

    2025/04/10 12:52

    2025.04.09 トップ画面に出てきたこちらのレシピに「美味しそう!作って!」と息子🥺💕 材料がちょうどあったので、パスタの予定変更して作りました🤣 しっかり味で男子が好きなガッツリ系😋🎉 たくさん食べてくれました👌
    ミルクの作ってみた!投稿(【てりたまそぼろご飯】肉と卵でガッツリ飯)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら