主菜

白茄子のフライ

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物24.5g
  • 脂質22.5g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質21.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

茄子(今回は白茄子)を衣をつけてフライにしました。タルタルソースをつけて食べます。

材料3人分

  • 白茄子
    3本
  • A
    薄力粉
    大匙2
  • A
    大匙3
  • B
    パン粉
    1カップ~
  • B
    粉チーズ
    大匙3
  • B
    乾燥パセリ
    適量
  • 揚げ油
    適量
  • タルタルソース(市販)
    お好み量

作り方

  • 1

    白茄子はヘタをとり、ピーラーなどで皮をむく。 10分ほど水にさらしておく。

    白茄子のフライの工程1
  • 2

    ボウルかバットなどにA 薄力粉大匙2、水大匙3を合わせる。 バットにB パン粉1カップ~、粉チーズ大匙3、乾燥パセリ適量を合わせておく。

  • 3

    ①の水気をとり②の薄力粉と水を合わせたものをまんべんなくつける。 バットのパン粉をまんべんなくまぶす。

  • 4

    揚げ油を180℃に熱し、こんがりと揚げる。

  • 5

    器にもり、タルタルソースをかけてお召し上がりください。

ポイント

今回は白茄子を使いましたが、普通の茄子でも大丈夫です。皮をむいてそのまま丸ごとでも!タルタルソースは手作りでももちろんいいです。

作ってみた!

  • し☆
    し☆

    2025/08/05 19:30

    簡単にできて、とーーーーってもおいしかったです!!!また白ナスGETしたら絶対作ります!!!♡

質問

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