副菜
【小麦粉不使用】キャベのみ焼き
20分
- エネルギー380kcal
- 炭水化物22.0g
- 脂質24.0g
- たんぱく質22.5g
- 糖質18.5g
- 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
小麦粉なくてもできるんじゃね？🤔 どうも、ハルです。 な、な、なんと小麦粉不使用でお好み焼き作っちゃいましたー！🙌ｲｪｰｰｲ お好み焼きって美味しいけど粉をちゃんと測らないと上手くできなくてちょっとめんどくさいよね。 なら、粉使わずに作れば良くね！😳と思い作ってみました。卵とチーズを繋ぎ代わりして作りました。 小麦粉不使用なのでダイエット中でも気軽に食べられるのも嬉しいポイント😆
作り方
- 1
キャベツを千切りにし、ボウルに入れる。
- 2
ふんわりラップをしたら、電子レンジ600wで3分加熱する。
- 3
A 卵2個、顆粒出汁小さじ1、チーズお好みの量を入れよくかき混ぜる。
- 4
耐熱容器に入れチーズをのせたら、トースター160℃で15分加熱する。
- 5
仕上げにB お好み焼きソース適量、マヨネーズ適量、鰹節適量、青のり適量をトッピングする。
ポイント
☆ キャベツの加熱時間は目あす程度でお願いします。(キャベツがしんなりすればOK!) ☆ トースターでの加熱時は温度は高すぎると中に火が通る前に焦げるので低めでやるのがオススメ
レシピID：520536
更新日：2026/03/02
投稿日：2026/03/02
