主菜

食感やみつき!【サクぷりっ春菊と牡蠣の米粉チヂミ】

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物45.2g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質41.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

サクっとぷりぷりな食感が美味しいおつまみにぴったりなチヂミ◎ 大好きな春菊&牡蠣の組み合わせで、わが家は週二で食べました🤭 食感が変わるだけでこんなに進むんだなって思える一品。 ガッツリ食べたい夜に試してみてください🌙

材料2人分

  • 春菊
    1束
  • 牡蠣
    150g
  • 大さじ2
  • ごま油
    大さじ2
  • 片栗粉
    大さじ1
  • A
    米粉
    40g
  • A
    片栗粉
    大さじ3
  • B
    鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • B
    めんつゆ
    小さじ1(2倍濃縮)
  • B
    50ml
  • C
    大さじ2
  • C
    醤油
    大さじ1/2
  • C
    白ごま
    小さじ2
  • C
    コチジャン、ごま油
    各小さじ1

作り方

  • 下準備
    C 酢大さじ2、醤油大さじ1/2、白ごま小さじ2、コチジャン、ごま油各小さじ1を混ぜ合わせておく。

  • 1

    春菊は3cm幅に切り、洗って水気を切る。

    食感やみつき!【サクぷりっ春菊と牡蠣の米粉チヂミ】の工程1
  • 2

    牡蠣は分量外の塩(小さじ1)、片栗粉(大さじ2)をまぶして水を入れてよくもみ洗いし、汚れをとる。 キッチンペーパーにあけて水気をふく。


    食感やみつき!【サクぷりっ春菊と牡蠣の米粉チヂミ】の工程2
  • 3

    ボウルに春菊とA 米粉40g、片栗粉大さじ3を入れてよくからめる。 B 鶏ガラスープの素小さじ1、めんつゆ小さじ1、水50mlを加えてざっくり混ぜる。(粉気が残るくらいが目安です◎)


    食感やみつき!【サクぷりっ春菊と牡蠣の米粉チヂミ】の工程3
  • 4

    フライパンを中火で温め油を入れ3を広げる。 残ったボウルに牡蠣に片栗粉を混ぜ、生地の上に乗せて3分焼く。 ごま油を鍋はだから回しかけて裏返し、ヘラで押し付けてから3分焼く。
 

    食感やみつき!【サクぷりっ春菊と牡蠣の米粉チヂミ】の工程4
  • 5

    器にもり、C 酢大さじ2、醤油大さじ1/2、白ごま小さじ2、コチジャン、ごま油各小さじ1につけて食べる。

    食感やみつき!【サクぷりっ春菊と牡蠣の米粉チヂミ】の工程5

ポイント

・サクサクの秘訣は春菊に「先に粉をまぶす」こと!  牡蠣も片栗粉でコーティングすることで水分と旨みを逃しません◎

作ってみた!

質問

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