主食

暖かい日に食べたくなる!大葉の梅めんつゆ漬けおにぎり

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大葉を漬ける時間を除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物70.5g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

梅と大葉の相性がバツグン! 前日から大葉を漬けておけば、朝おにぎりに乗せるだけで食べられます。 さっぱりした味わいなので暖かい日にぜひ食べてみてください。

材料1人分(おにぎり2個分・大葉の梅めんつゆ漬けは作りやすい分量)

  • あたたかいご飯
    200g
  • 大葉
    10枚
  • 梅干し
    2個(直径1.5センチ・塩分濃度8%)
  • めんつゆ
    大さじ3(2倍濃縮)
  • ごま油
    大さじ1
  • 白いりごま
    適量(たっぷりがおすすめ)

作り方

  • 1

    梅干しを叩いてペースト状にする。

    暖かい日に食べたくなる!大葉の梅めんつゆ漬けおにぎりの工程1
  • 2

    梅干し、めんつゆ、ごま油、白いりごまを混ぜ合わせて漬けダレを作る。

    暖かい日に食べたくなる!大葉の梅めんつゆ漬けおにぎりの工程2
  • 3

    水で洗ってしっかり水気をとった大葉を1枚ずつ漬けダレにつける。(両面しっかりと!)

    暖かい日に食べたくなる!大葉の梅めんつゆ漬けおにぎりの工程3
  • 4

    ラップで落とし蓋をして冷蔵庫で半日〜1日漬ける。

    暖かい日に食べたくなる!大葉の梅めんつゆ漬けおにぎりの工程4
  • 5

    あたたかいご飯を使っておにぎりを作り、大葉をのせる。

    暖かい日に食べたくなる!大葉の梅めんつゆ漬けおにぎりの工程5

ポイント

ラップで落とし蓋をすることで少ない漬けダレで無駄なく作れます!

作ってみた!

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