副菜

レンジで簡単!ふわふわたまごめんたい

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  • エネルギー178kcal
  • 炭水化物4.1g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

忙しい日の1品おかずに。 薬膳的には潤い補給のレシピです。

材料1人分

  • A
    絹ごし豆腐
    75g(1/2パック)
  • A
    1個
  • A
    明太子
    大さじ1
  • A
    白だし
    小さじ1/2
  • A
    青ねぎ(小口切り)
    大さじ1程度

作り方

  • 1

    耐熱容器にA 絹ごし豆腐75g、卵1個、明太子大さじ1、白だし小さじ1/2、青ねぎ(小口切り)大さじ1程度を入れ、豆腐をつぶしながら、しっかりとかき混ぜる。

  • 2

    ふんわりとラップをかけて電子レンジで加熱する(600wで1分半目安)

ポイント

しっかりと混ぜ潰してから加熱すると、ふんわりとおいしく出来上がります。

作ってみた!

  • つむこ
    つむこ

    2022/10/22 08:10

    楽なのにとってもおいしいです!リピートで作ります😊

質問

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